カルニチン

必須アミノ酸のリジンとメチオニンから人体や他の哺乳類が作り出すアミノ酸です。 純粋なカルニチンは多くの肉や乳製品に含まれており、医薬品や食品の栄養補助食品の形でも入手できます。

カルニチンは2つのグループに分けられます：L-カルニチン（レボカルニチン）とD-カルニチンは、体にまったく異なる影響を及ぼします。 体内のL-カルニチンと同じくらい有用であると信じられており、その拮抗薬である人工的に生成されたカルニチンDは、同様に有害で毒性があります。

カルニチンが豊富な食品：

製品100gに記載されているおおよその量

カルニチンの一般的な特徴

カルニチンは、ビタミンB群に近い特性を持つビタミン様物質です。 カルニチンは1905年に発見され、科学者は1962年に体への有益な効果についてのみ学びました。L-カルニチンは体内の代謝プロセスに影響を及ぼし、脂肪酸を膜を越えて細胞ミトコンドリアに輸送することが判明しました。 レボカルニチンは、哺乳類の肝臓や筋肉に大量に含まれています。

カルニチンの毎日の必要性

このスコアに関する正確なデータはまだありません。 医学文献では、次の数値がより頻繁に表示されます。大人の場合は約300 mg、子供の場合は100〜300mgです。 太りすぎやプロスポーツとの戦いでは、これらの指標を10倍（最大3000）増やすことができます！ 心臓血管系の病気、肝臓や腎臓の感染症では、その割合は2〜5倍に増加します。

L-カルニチンの必要性は次のように増加します：

• 倦怠感、筋力低下;
• 脳の損傷（脳血管障害、脳卒中、脳症）;
• 心臓と血管の病気;
• アクティブなスポーツで;
• 重い身体的および精神的活動中。

カルニチンの必要性は次のように減少します：

• 物質に対するアレルギー反応;
• 肝硬変;
• 糖尿病;
• 高血圧。

カルニチンの消化率：

カルニチンは食物と一緒に体に簡単かつ迅速に吸収されます。 または他の必須アミノ酸-メチオニンとリジンから合成されます。 この場合、余分なものはすべてすぐに体から排泄されます。

体内のレボカルニチンの含有量に影響を与える要因

レボカルニチンの合成に関与する体内の要素が不足しているため、レボカルニチンの存在も減少します。 さらに、菜食主義は体内のこの物質の量を減らします。 しかし、食品の正しい保管と準備は、食品中のレボカルニチンの最大濃度の維持に貢献します。

健康、スリム、エネルギーのためのカルニチン

食物と一緒に、私たちは平均して、食物と一緒に約200-300mgのカルニチンを消費します。 体内の物質の不足が検出された場合、医師はL-カルニチンを含む特別な薬を処方することがあります。

スポーツの専門家は通常、筋肉を構築し、脂肪組織を減らすのに役立つ栄養補助食品としてカルニチンを補給します。

カルニチンは、カフェイン、緑茶、タウリン、および体内の代謝プロセスを刺激するその他の天然物質を使用して、ファットバーナーの体に有益な効果をもたらすことがわかりました。

L-カルニチンは、減量の点で有望な特性にもかかわらず、活発な身体活動の場合にのみ使用することで具体的な効果をもたらします。 したがって、それは運動選手のための栄養補助食品の主な構成に含まれています。 「軽い」減量のファンは通常、カルニチンの使用の効果を感じません。

しかし、それにもかかわらず、この物質は間違いなく効果的です。 もちろん、医師からの禁忌がない場合は、菜食主義の家族、高齢者のための特別なサプリメントの形で使用する必要があります。

外国の専門家によって行われた研究は、高齢者の体に対するカルニチンのプラスの効果を示しています。 同時に、実験群の認知活動とエネルギーに改善が見られました。

血管ジストニアに苦しむ青年のグループで得られた結果は有望です。 カルニチン製剤をコエンザイムQ10と一緒に使用した後、子供の行動に前向きな変化が観察されました。 倦怠感の減少、心電図指標の改善。