食事制限をしていると、後悔することなく、モチベーションを疑うことなく、より多くの部分をプレートに載せたり、おいしいものを食べたりすることを夢見ることがよくあります. 実際、これらの要件を満たす製品があります。 頭でメニューを構成するだけで十分です。
負のカロリーについて話しているため、またはむしろ、消費が体内の負のカロリーバランスの作成に寄与する食品は、私たちが自分のアパートで見つけることが多い製品です. 負のカロリーの食事を構成するときは、毎日の食事計画に適切な量の繊維を含める必要があります。これにより、体は代謝プロセスにより多くのエネルギーを使用します.
この素晴らしい繊維！
食物繊維は体に吸収されません。 役目を終えた後は体外に排出されます。 消化と代謝を改善し、腸の蠕動運動を増加させ、食物残渣を完全に浄化します。 消化管で膨らむため、満腹感が早くなります。
マイナス カロリー ダイエットの機能は、500 kcal のケーキの例で説明できます。この場合、私たちの体は消化に 300 kcal しか使用しませんが、200 kcal は皮下脂肪の形で保存されます。 参考までに、エネルギー値が 50 kcal で繊維を多く含む果物は、50 kcal の負のバランスを作り、結果として脂肪組織で覆われます。
おすすめの痩身食品
繊維を多く含む推奨果物の中には、ブルーベリー、ラズベリー、イチゴ、イチゴ、リンゴ、プラム、柑橘類、桃、マンゴーがあります。 野菜、特にニンジン、セロリ、ケール、カリフラワー、ブロッコリー、キャベツ、ズッキーニ、レタス、ニラ、ほうれん草を食べることをお勧めします。
外因性産物、つまり消化酵素の産生と代謝を動員することも、私たちをスリムな体型に近づけます. これらには、チリ、パパイヤ、キウイ、パイナップル、メロン、スイカが含まれます. カプサイシンが豊富なチリは、熱発生と代謝を刺激し、皮下脂肪の燃焼を促進し、パイナップルに含まれるブロメラインはタンパク質の消化を刺激し、毒素の体を浄化します.
短期間だけのマイナスカロリーダイエット
マイナスカロリーの食事は主に果物や野菜に基づいているため、重要なアミノ酸や一部のビタミンの吸収に必要な脂肪が不足するため、長期間使用することはお勧めできません. 別の方法は、毎日の食事に「マイナス」カロリーの食品を含めることです. したがって、繊維が豊富な果物や野菜を豆類、赤身で脂肪の多い魚、赤身の肉などの製品と組み合わせる価値があります.