健康的なライフスタイルの領域は毎年ますます発展しており、ますます多くの人々が夢の体を手に入れようと努力しています。 しかし、美しさを追求する中で、残念なことに、多くの人が健康を忘れて、さまざまな食事を試し始めています。
ほとんどのダイエットは、健康を犠牲にして体重を減らすという最速の結果を得ることを目的としています. たとえば、タンパク質に重点を置き、炭水化物、さらには果物を排除するダイエットを考えてみましょう. はい、この食事療法に従う人は体重を減らしますが、何を犠牲にしていますか? 腎不全、痛風、免疫力の低下、高コレステロール、ビタミン欠乏によるもの。 他の食事は脂肪の摂取に基づいており、果物はほぼ完全に禁止されています. その結果、脳の劣化、腎臓、血管、過敏症の問題。
過敏性…それはどこから来るのですか？ もちろん、禁止事項から。 結局のところ、どんな食事も、あらゆる食品の使用に対する厳しい制限です。 そして、脳が「いいえ」信号を受け取る頻度が高いほど、気分が悪化し、感情的な安定性が低下します。 そして、気分がゼロになると、選択した道から外れるのは非常に簡単です。 これが、故障、リベートが発生し、体重が再び戻り、栄養失調による新しい病気が発生する方法です。 多くの人は体重を減らすことだけを目的として一般的にダイエットを行っており、目標に到達すると、体が常にストレス状態にあるわけではないため、リラックスします. 彼は休む必要があり、人が食べ物を体の燃料として認識せず、つかの間の喜びの別の機会しか見ない場合、健康はありません。
最近、別のトレンディな傾向が生じています - デトックス、毒素の体を浄化するプロセス. 毒素を排出することで体は確かに健康になりますが、このプロセス自体が体にとって避けられないストレスであり、毒素が多ければ多いほどストレスが大きくなります。 それらの。 あなたが食べたものが悪いほど、より有害な食べ物を食べ、それが長く続くほど、体がそのようなライフスタイルの結果を取り除くことに対処することがより困難になります. デトックスの後、誰もが確かにリフレッシュし、軽くて新鮮に感じますが、その間、多くの人が頭痛、発疹、胃腸管の問題に苦しんでいます.
しかし、厳しい禁止事項を自分で設定せず、デトックス中に苦しまないように、食べ物を楽しむように食べる方が良いのではないでしょうか? もちろん、より良いです。 そして、これがマインドフルな食事が役立つところです。 キーワードは「意識的」です。つまり、なぜこの製品またはその製品を食べるのか、それが何をもたらすのか、それからエネルギーを得るかどうか、健康になるかどうかを理解するときです。 少なくとも XNUMX 日は自分自身を観察してみてください: 何を食べますか、食べる前に何を感じますか、食べた後に何を感じますか、本当の満腹感を得るにはどれくらいの量の食べ物が必要ですか、この食べ物は何を与えてくれますか:活力とエネルギー、軽さまたは無関心、重さと疲労。 これらの質問を定期的に自問すると、栄養に対する意識が自然に高まります。 主なことは、観察し、分析し、より良くなりたいという願望です。
論理的な問題が発生する可能性があります。機嫌が悪い場合はどうすればよいでしょうか。食べ物に手が伸びても効果はなく、状態を悪化させるだけです。 「感情の妨害」は、意識的なコントロールのみが対象となるプロセスです。 この中毒を取り除くには、もう XNUMX つ運動を行う必要があります。 数日間、あなたがしていることをすべて書き留め、何があなたにエネルギーを与え、何がそれを奪うかの隣にサインを置きます. このような簡単な分析を通じて、クラスが明らかになり、その後、精神が高まり、笑顔になり、自分自身に満足します。 これらのクラスは、チョコレートの箱ではなく、困難な時期にあなたの助けになるはずです. そして、この決定を時間内に行うために、同じ認識が私たちを助けます。 たとえば、いくつかのヨガのアーサナや夜の散歩で悲しい思いがすぐに吹き飛ばされる、または焼きリンゴが軽さを与え、ケーキ - 重さがあなたの状況を悪化させるだけであるという結論に達しました. これは「快楽の追求」ではなく、より良い自分を育てるための意識的なプロセスであることを理解することが重要です。
そのような栄養で、健康と気分が改善されるだけで、目の前で体がスリムになり、体内に毒素があまり蓄積されなくなります。つまり、それらを取り除くのは難しくありません。 栄養面でマインドフルネスを養うことは、人生のあらゆる分野で目標を達成するのに役立つことを知っておいてください。