ヘルシーで低カロリーな食事を心掛けている、引き締まった体型のために、仕事帰りにジムに走ったり、公園で自転車に乗ったり、好きなトレーナーの指示に従って体を壊すまで運動したりするあなたがテレビ画面から…
目を欺いていつもより食べる量を減らす特別なトリックのおかげで、体重を減らすのが簡単になります。
満腹感を得るための5つのコツ
身体活動だけでは十分ではありません。 このように、私たちの努力にもかかわらず、体は脂肪組織の形で余分なカロリーを蓄えます.
- 小皿. 少量でも十分に食べ応えがあります。 私たちは食べ物も目で食べると言われています。 小皿は私たちにとって非常に便利なので、今にも皿からこぼれ落ちそうなほど大きく見せるのにそれほど多くは必要ありません。
- 暗い食器。 白磁にパステル調の文様とは対照的に、黒のお皿はあまり食事の気になりません。 黒、インクブルー、またはダークグリーンの皿から食べても、古典的な白に手を伸ばした場合ほど食欲を刺激することはありません.
- 小分けにする. 食べる前に食パンを四つ切りにすることで、より多く食べたという印象を受けることができます。 300人のボランティアがテストに招待され、クロワッサンを食べた人もいれば、クロワッサンを食べた人もいました. その後、ビュッフェテーブルに案内されました。 XNUMX分のXNUMXしか食べなかった参加者は、クロワッサンを丸ごと食べた参加者よりも多く食べたくないことが判明しました. 実験の最終結果を待つ必要がありますが、この理論を自分のキッチンで個別に確認する価値があります.
- より厚い、つまりより多くの充填. 粘稠度の高い食品は、より満腹感のある特性で識別されます。 興味深いことに、水っぽいスープの代わりにクリーム スープを選ぶだけでは十分ではありません。 お餅はヨーグルトよりもカロリーが少ないように見えるので、ヨーグルトよりもカロリー的に多く食べます。
- 料理の味付け. 事実、香りのよい料理は私たちの食欲をそそります。 しかし、料理の風味が豊かであればあるほど、料理を食べ過ぎてしまうことは少なくなります。 これを証明するためのテストは、最初はげっ歯類で行われ、後に人間を対象とした研究によって確認されました。 科学者の監督の下で、デアデビルはチューブを通してクリームを食べました。 においが遮断されると、彼らはより多く食べましたが、もうXNUMX本のチューブが香りをもたらすと、消費量を減らすことができました.