家族を増やすことを決心し、できるだけ早くそれを実現したいという人生の瞬間があります。 ただし、この期間が長くなる場合もあります。妊娠するには、努力と忍耐が必要です。 多くの女性が医師に助けを求めますが、可能性を高めるための自然な家庭療法もあります. 医学は、食事と生殖能力との間に強い関係があることを確認しています。そのため、とりわけ、適切にバランスの取れた食事を主な目標にする必要があります。
太り過ぎも痩せ過ぎも問題を引き起こす可能性があります。 したがって、将来の両親の両方のメニューは、貴重でほとんど加工されていない製品で構成されているだけでなく、多様でなければなりません。 ここでは、健康が重要な問題です。生殖器官が適切に機能することが保証されます。 生殖能力を改善するために最も効果的なのは次のとおりです。
- 脂肪乳製品 – 1989 年にさかのぼる研究では、全脂肪乳製品 (牛乳を含む) を 22 食分食べると、不妊のリスクが XNUMX% 減少することが示されています。 低脂肪乳には、女性の排卵障害の一因となる男性ホルモンが過剰に含まれています。 XNUMX 日に XNUMX サービングの乳製品を食べます。たとえば、全脂肪牛乳 XNUMX 杯、ヨーグルト XNUMX パックなどです。 その量を誇張しないで、同時にお菓子や甘い飲み物などの他のカロリー製品を制限してください.
- ビタミンE – その欠乏は生殖能力に致命的な結果をもたらします。 男性では、精子の変性に寄与し、女性では、胎児の死亡、流産、および一般的な妊娠障害を引き起こすことさえあります. ビタミンEは、理由から「不妊ビタミン」と呼ばれています。 ヒマワリ油やその他の植物油、小麦胚芽、卵黄、ヘーゼルナッツ、ほうれん草、レタス、パセリに含まれています.
- 葉酸 – 妊娠中と赤ちゃんを授かろうとしている段階の両方で重要です。 造血系の適切な機能に必要であり、その欠乏は精液の量と精子の運動性を低下させる可能性があります. これを防ぐには、酵母、レバー、ほうれん草、レタス、ブロッコリー、マメ科植物、柑橘類を食事に取り入れてください。
- 鉄 – 鉄欠乏は貧血を引き起こし、女性では胎児の成長制限を引き起こします. 胚と卵細胞が適切に機能するために必要です。 その最も吸収性の高いバージョンは、赤身の肉、肝臓、魚、および心臓に見られますが、野菜、果物、および栄養補助食品に含まれる鉄は、不妊症に対する最良の保護です.
- 亜鉛 – 特に将来の父親の食事に欠かせない. 性器の適切な機能に影響を与え、精液の量とテストステロンのレベルを高めます。 卵、カボチャの種、肉、牛乳、乳製品に含まれています。
適切な食事に加えて、健康的なライフスタイルにも注意してください。 カフェイン、アルコールの消費を制限します（特に月経不順の場合は、完全にやめることをお勧めします）。大量に摂取すると、テストステロンのレベルが低下します。 また、ホルモンの機能を乱す単純な炭水化物も避けてください。 それ以外で：
- 定期的な運動 – 妊娠の XNUMX 年前にスポーツをしている女性は、無排卵周期になる可能性が低くなります。
- 潤滑剤を避ける – つまり、精液に有害な化学保湿剤です。
- 健康的な体重を維持する – つまり、過体重または過体重をなくします。 標準体重の女性は、妊娠する可能性が 50% 高くなります。
- 肥沃な日に恋をする – 受精の最大のチャンスは、排卵の XNUMX 日前または排卵中の性交で発生します。