もっと緑に！
スイバ、アスパラガス、ブロッコリー、ほうれん草、レタス、キュウリなど。 すべての緑は、強力な抗酸化物質および免疫刺激物質であるクロロフィルで飽和しており、消化器系にも有益な効果があり、抗菌特性があります. それは素晴らしいことではありませんか？
1) 最初の春の救助者の XNUMX つはスイバです。 ビタミンAとBが含まれており、全体的な健康状態を改善し、不眠症とうつ病を緩和し、肌の美しさと若さを維持または回復します. さらに、スイバはビタミンCが豊富で、鉄の吸収を促進し、ヘモグロビンを増加させます.
2) ほうれん草は？ その定期的な使用は、高血圧の発症を防ぎます。 ほうれん草の葉には強力な利尿作用があるため、血管を強化し、炎症や腫れを和らげます。 さらに、ほうれん草は、甲状腺と中枢神経系の完全な回復に推奨されます。
3) レタスは、ビタミン B1 と B9、ベータカロチン (アスコルビン酸)、ビタミン E と PP の供給源です。 それは人体の多くのシステムに有益な効果をもたらし、その防御をサポートします. レタスの葉は、低カロリー食品の記録保持者です。この野菜 12 グラムあたり XNUMX キロカロリー以下です。 そのため、彼は決して良くならないモデルの間で非常に人気があります. 軽い春の食事に最適です。
気 – シトラス
それが活力とエネルギーがあるところです、それは柑橘類にあります！ 驚くべき量のビタミンCが含まれているため、体を保護および強化し、さまざまな風邪の予防策として機能し、すでに風邪をひいている場合は迅速な回復に貢献します。 この柑橘類の会社の各代表者には、重要で有用な特性があります。 そう：
1) ポメロ – 柑橘類の中で、サイズのパートタイム記録保持者 – ビタミン (, A,,, B5) とミネラル (鉄、リン,,,) だけでなく、繊維、エッセンシャル オイル、有機酸の全範囲が含まれています。 . ザボンのかけがえのない利点は、そのユニークな組成にあります。アスコルビン酸で飽和しているため、風邪、インフルエンザ、さまざまな感染症の治療に非常に役立ちます。 民間療法では、この果実は癌性腫瘍の拡散を防ぐ手段としても知られています.
2) グレープフルーツはオレンジとザボンのラブフルーツです。 ナリンギンという物質を多く含んでいます。 それは、食べなければならない果物の白い部分に含まれています。 それらは、胃腸管の正常な機能と血中コレステロール値の低下に役立ちます。 ダイエッターに大人気です。 ただし、良い結果を得るには、果物を正しく使用する必要があります。 各食事にグレープフルーツの半分を追加することをお勧めします。その後、効果は数週間で現れます。 冬が終わってすぐに体調を整えるために必要なこと！ さらに、グレープフルーツを使用すると、血管が強化され、心臓発作から保護されます。
3) オレンジ – 翻訳で「中国のリンゴ」を意味し、有用な特性の優れた組成が印象的です。脚気を治療し、ウイルス感染と戦います。 さらに、体から毒素を取り除き、血液の質を改善し、血圧を正常化するのに役立ちます. オレンジを食べることは、女性にとって主要なビタミンであり、生殖の健康に影響を与える葉酸を大量に含んでいるため、女性にとって非常に重要です.
4) レモン。 古くは珍しい果物で、王様への贈り物として贈られていたことをご存知ですか？ 現在、このバイオフラボノイドが豊富な柑橘類は、壊血病の治療、胆石や腎臓結石の溶解、寄生虫駆除および体の洗浄剤として使用されています. レモンは血管を強化して浄化し、脳疾患を持つ人々の状態を改善します.
一般的に、柑橘類のジューシーな味と明るい色合いだけでなく、めまいがするようなメリットもお楽しみください!
お豆！
すべてのビーガンとベジタリアンは、豆が何であるかをよく知っています. 結局のところ、それらは貴重なアミノ酸が豊富であるだけでなく、植物性タンパク質の供給源でもあります. 豆に含まれるアミノ酸のほとんどは、人体で合成されず、消化管で容易に吸収されるため必須です. 豆類はビタミンBとマグネシウムが豊富です。 このおかげで、体の神経系は追加の保護を受けます。 冬が終わったらリラックスして春の訪れを楽しみましょう！ それらはまた、神経系だけでなく、人体の他の多くのシステムの機能にもプラスの効果をもたらします。
1) 栄養価が高く、カロリーが非常に低いため、適切に摂取すると、夏の体調を整えるのに役立ちます.
2) 血中の余分なコレステロールを取り除き、そのレベルを下げます。
3）繊維のおかげで、毒素や毒素の体を浄化するのに役立ちます.
4) 心血管系の活動に有益な効果があり、血管を強化します。
5) 記憶力を向上させ、集中力とパフォーマンスを向上させます。
定期的に豆を食べると、エネルギー、強さ、そして健康な心が得られます!
春先に季節の野菜や果物がない場合は、冬から回復し、より元気でエネルギーに満ちた気分になるのに役立つ、他の同様に健康的でおいしい食べ物に注意を向けることもできます.
1) 発芽小麦、レンズ豆、オートムギ、ひよこ豆 – これらすべてが強力なエネルギーで体を完全に満たし、若返り、神経系を強化し、新陳代謝を改善します
2) マルメロ - 貧血、硬化症、心臓血管系の病気の予防として使用することをお勧めします。 煮たり、ジャムにしたり、お茶に入れたり。
3) 白い亜麻の種子 - 美しさと健康をもたらし、含まれる微量元素のセレンは強力な抗酸化物質であり、フリーラジカルの形成を防ぎ、癌の発生を防ぎ、免疫システムを刺激します.
4) かぼちゃ – ビタミン D と A が含まれているため、冬以降に必要になります。また、鉄分とビタミン T の含有量のチャンピオンでもあります。体内の新陳代謝を改善し、血液凝固を促進します。
5) オーツ麦芽またはオーツミルクは奇跡の飲み物です! その組成に含まれるビタミンB6は脳の機能にプラスの効果をもたらし、オートミールの成分でもあるビタミンB2は皮膚、髪、爪に役立ちます. 最近登場した商品「ネ・モロコ」はすでに世間を騒がせており、牛乳や山羊のミルクが飲めない、不足している方のNo.1商品となっているので注目です。 薬局でオーツミルクの粉末を見つけたり、自宅で自分の飲み物を作ったりすることもできます.
春の食事をまとめるときは、食べ物は健康的であるだけでなく、おいしいものでもあることを忘れないでください。レシピを試したり、味を組み合わせたり、新しくて面白いものすべてに心を開いてください！