カフェイン

多くの未確認の事実、神話、伝説は、カフェインの体への影響に関連しています。 この物質を特徴付ける特性は何ですか？また、それは人にどのように影響しますか？ 一緒に考えてみましょう。

カフェイン含有量が最も高い食品：

カフェインの一般的な特徴

カフェインはよく知られている自然発生の覚醒剤です。 顕著な強壮特性を持っています。 それは植物材料（コーヒー、お茶、ガラナ、マテ茶）から作られています。

タブレットで利用可能で、それは運動選手のためのいくつかの栄養補助食品と製品の一部です。 頭痛や喘息の多くの薬に含まれています。

 

カフェインの人体への影響については議論の余地があります。 それは、ポジティブとネガティブの両方として特徴付けることができます。 非常に大量に有毒です。

毎日のカフェイン要件

カフェインは体に必須ではありません。 片頭痛が発生した最初の週は、1日2〜1錠を服用することをお勧めします。 さらに、カフェインを含む製剤の1錠、XNUMXヶ月以内。

ボディービルの専門家は、トレーニングの3分前に体重1kgあたり30mgのカフェインを摂取することを推奨しています。 このような物質の投与量は、体のパフォーマンスを20％向上させることができます。 カフェインの量をナビゲートしやすくするために、このガイドラインを使用できます。 1カップのお茶（237ml）にはXNUMXmgのカフェインが含まれています。

カフェインの必要性が高まる

  • 中枢神経系の抑制を伴う病気;
  • 脳血管の頻繁なけいれん（片頭痛および他のタイプの頭痛）の症状を伴う;
  • 精神活動が低下している;
  • ショックの場合、崩壊状態で、意識を失う恐れがあります。
  • 身体能力が低く、脱力感と眠気を伴う;
  • 低血圧を伴う;
  • 喘息;
  • 子供の遺尿症と診断されたとき;
  • 体重を減らすとき;
  • 呼吸不全や新生児の特発性無呼吸などの病気を伴う。

カフェインの必要性は減少します：

  • 高血圧を伴う;
  • 心臓と血管の慢性疾患を伴う;
  • アテローム性動脈硬化症を伴う;
  • 弱い神経系;
  • 腫瘍性疾患を伴う;
  • 神経精神障害を伴う;
  • 睡眠障害（不眠症）の場合;
  • 緑内障を伴う（禁忌）;
  • 老年期;
  • 子供の場合（神経系の不安定さのため）;
  • 妊娠の準備中（過剰なカフェインは受精の可能性を減らします）;
  • 妊娠中および授乳中。

カフェインの消化率

カフェインは私たちの体に簡単に吸収されますが、胃腸管の粘膜を刺激し、体を詰まらせます。

カフェインの有益な特性とその体への影響

カフェインの体への影響は、IPパブロフによって研究されました。 研究によると、カフェインは大脳皮質の覚醒を促進することが示されています。 また、身体活動の増加にも影響を与えます。

カフェインは、倦怠感と眠気を大幅に軽減しながら、パフォーマンスを刺激します。 カフェインの使用は血栓を防ぐのに役立ちます。

コーヒー愛好家は、脳卒中のような手ごわい診断に苦しむ可能性が2分のXNUMXであることに注意してください。 さらに、コーヒーは体のインスリンの知覚を高めます。 この事実は、体がXNUMX型糖尿病から十分に保護されていることを示唆しています。

したがって、かなり適度な消費で、物質は次の特徴を持っています：

  • 眠気や倦怠感を軽減する覚醒剤です。
  • 気分を改善します。
  • 感覚の働きを研ぎ澄ます。
  • 脳卒中から保護します。
  • 活発な血液循環の刺激剤です。
  • 新陳代謝を促進し、脂肪燃焼を刺激します。
  • 血管のけいれんに使用されます。
  • 天然の抗うつ薬として使用されます。
  • 精神的および身体的活動の増加を引き起こします。
  • 心筋の収縮の頻度を増やすことにより、心臓と血管のトレーナーとして機能します。

重要な要素との相互作用

食後すぐにカフェインやカフェインを含む食品を摂取することはお勧めしません。 これは、特定のビタミンやミネラル（マグネシウム、カルシウム、ナトリウム）の吸収に悪影響を与える可能性があります。

カフェインには軽度の利尿作用があります。 カフェインが大量に消費されると、脱水症状が発生する可能性があります。

鎮痛剤と相互作用し、体への生物学的利用能を高めます。

体内のカフェイン不足の兆候：

  • 低血圧;
  • 血中コレステロール値の低下;
  • 疲労;
  • 精神的および身体的活動の低下;

体内の過剰なカフェインの兆候：

  • 多動性および興奮;
  • 不眠症;
  • 高血圧;
  • 頻脈、冷たい汗;
  • 口渇;
  • 吐き気と嘔吐;
  • 頻尿;
  • 耳鳴り;
  • 不安の状態、不当な不安、「震え」;
  • うつ病、倦怠感;
  • 眠気（非常に高い投与量で）;
  • 意識の曖昧さ。

あなたの体のカフェイン含有量に影響を与える要因

体内のカフェインのレベルを正常にするには、カフェインを含む食品を含む完全な食事で十分です。 この場合、病気、年齢、慢性疾患、不耐性、アレルギーなど、生物の個性に注意を払う価値があります。

美容と健康のためのカフェイン

カフェインは筋肉の強度とパフォーマンスを高め、筋肉の激しい収縮に寄与します。 運動選手は運動前にカフェインを使用することが許可されています。 ドーピングとしてのカフェインは競技会では禁止されています。

強くて美しい体を作るためのカフェインの利点は、多くの議論のトピックです。 トレーニング前に使用することの妥当性についての最終的な答えはありません。

また、カフェインはスリミングクリームに欠かせない成分です。

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