奇妙に思えるかもしれませんが、多くの人は呼吸の仕方を知りません。 しかし、呼吸は人生の重要な要素であり、おそらく最も重要です（砂糖をやめることをすでに選択している場合）. 驚くべきことに、呼吸を遅くし、生活の自然なリズムに合わせて動くことで、新しい視野が開けます。
私たちはなぜ呼吸をするのでしょうか？
吸入された空気によって、人にとって不可欠な酸素が体内に入り、毒素も出てきます。
酸素の重要な役割
酸素は人間にとって重要な栄養素です。 脳、神経系、内臓、内臓の機能を確実にします。
脳機能について: 酸素の最も重要な消費者は脳です。 酸素が欠乏すると、精神的無気力、否定的な考え、うつ病、さらには視覚障害や聴覚障害が発生します.
体の健康のために：酸素の欠乏は体のすべての部分に影響を与えます。 長い間、がんの主な原因は酸素不足と考えられていました。 科学者たちは、1947 年にドイツで健康な細胞が癌細胞に変化することを研究が示したときに、この結論に達しました。 酸素欠乏と心臓病および脳卒中との関連も発見されています。 アメリカのベイラー大学で行われた研究は、病気の動脈に酸素を供給することで、サルの動脈疾患を治すことができることを示しました。
健康と若さの主な秘密は、きれいな血流です。 血液を浄化する最も効果的な方法は、追加の酸素を摂取することです。 また、内臓に利益をもたらし、心をクリアにします。
体の化学エネルギー電荷は、アデノシン三リン酸 (ATP) と呼ばれる物質です。 その生産が妨げられると、疲労、病気、早期老化の結果になる可能性があります. ATPの生成には酸素が非常に重要です。 酸素の供給とATPの量が増加するのは、深呼吸によってであり、
今は呼吸に気をつけて
それは表面的なものですか？ 頻繁ですか？
私たちの体が十分な酸素を受け取らず、廃棄された二酸化炭素を取り除かないと、体は酸素欠乏に苦しみ始め、毒素で圧倒されます. すべての細胞は酸素を必要とし、私たちの全体的な健康はこれらの細胞に依存しています。
私たちの多くは、口を開けて呼吸しています。 あなた自身が人々を見て、どれだけ多くの人が常に口を開けているかを見ることができます. 口からの呼吸は、甲状腺の機能に悪影響を及ぼし、子供の発育を阻害します。 これにより、バクテリアが体内に入るのに有利な経路が開かれます。 結局のところ、鼻だけが有害な空気の不純物と寒さの中での温暖化に対する保護メカニズムを持っています.
明らかに、私たちは深くゆっくりと鼻から呼吸しなければなりません。 この習慣からどのような良い結果が期待できますか?
深呼吸の10のメリット
1. 肺の酸素化の増加により、血液が濃縮されます。 体から毒素を排除するのに役立ちます。
2. 胃などの臓器がより多くの酸素を受け取り、より効率的に機能します。 食物がさらに酸素で飽和されるため、消化も改善されます。
3.脳、脊髄、神経中枢の状態を改善します。 一般に、神経系は体のすべての部分とつながっているため、体の状態が改善されます。
4.適切な呼吸で、肌が滑らかになり、小じわが消えます。
5. 深呼吸中の横隔膜の動きにより、胃、小腸、肝臓、膵臓などの腹部臓器がマッサージされます。 すべての臓器の血液循環を刺激する心臓マッサージもあります。
6.ヨギの深くゆっくりとした呼吸は、心臓への負荷を軽減し、心臓に力を与え、寿命を延ばします。 また、血圧を下げ、心臓病のリスクを軽減するのにも役立ちます。 なんで？
第一に、深呼吸は血液中の酸素量を増加させることにより、肺をより効率的に機能させます。 したがって、負荷は心臓から取り除かれます。
第二に、深呼吸は肺の圧力低下を大きくし、血液循環を増加させ、心臓を休ませます。
7. 体重が過体重の場合、追加の酸素が余分な脂肪を燃焼します。 体重が不十分な場合、酸素が飢えた組織と腺に栄養を与えます。 言い換えれば、ヨガの呼吸は理想的な体重への道です.
8. ゆっくりとした深いリズミカルな呼吸は、副交感神経系の反射刺激を引き起こし、心拍数の低下と筋肉の弛緩をもたらし、脳機能を正常化し、過度の不安レベルを軽減します。
9.肺の強さが発達し、これは呼吸器疾患に対する優れた保険です。
10. 肺と胸部の弾力性を高めると、呼吸運動中だけでなく、日常の呼吸能力が向上します。 したがって、その恩恵は昼夜を問わず持続します。