Bodyflexは、ロシアで20年近く人気がありますが、それでも「怠惰な人のための」フィットネスの最も神秘的な方向性のステータスを保持しています。 ますます多くのチャットやフォーラムが作成されており、医師、フィットネストレーナー、開業医が互いに議論しています。
この記事には、「長所」と「短所」のすべてのバージョンが含まれており、それらに基づいて、このタイプの負荷の必要性と重要性を判断するのに役立つ結論が導き出されます。
バージョン番号1。医療
医学の観点から、Bodyflexは肺の過呼吸に基づいており、肺に大量の酸素を供給します。 しかし、呼気での長時間の息止め（8〜10秒）により、二酸化炭素の放出ができず、血液環境が酸化されます。 そして、結果として、それは逆に、それは酸素の急激な不足を引き起こします。 そして、これは取り返しのつかない結果につながる可能性があります。
- 不整脈
- 脳機能の低下
- 免疫力の低下
- 圧力の増加
- がんのリスク増加
Bodyflexトレーニングの禁忌のケース：
- 妊娠
- 重要な日
- 心血管系の病気
- 気道の病気
- 目の病気
- 慢性疾患
- 腫瘍の存在
- ORZ、ORVI
- 甲状腺疾患
Bodyflexの習得を開始する前に、医師に相談する必要があります。 また、必要に応じて、逸脱の可能性を必ず確認してください。
バージョン番号2。生理学的
医療版とは異なり、呼吸法は呼気だけでなく吸入にも焦点を当てているため、脳から酸素を奪うことはありません。 肺と横隔膜の両方にできるだけ多くの空気を引き込むことが重要です。 そして、呼気と息止めの間の酸素不足を補うのはまさにそのような深呼吸です。
Bodyflexのフルコースを実行する前に、正しい呼吸法を習得することが重要です。 これにはXNUMX週間、場合によってはXNUMX週間かかることもあります。 インストラクターからレッスンを受けるのが一番です。 繰り返しますが、シャーラタンは避けてください。
バージョン番号3。実用的
一方、開業医は分かれていました。 Bodyflexは役に立たないと誰かが叫びますが、ほとんどの施術者は結果に満足しています。 原則として、大多数は太りすぎの人、または局所的に取り除くのが非常に難しい顕著な体の部分を持っている人です。
少数派は、原則として、通常の体重と身長の特徴を持つ人々です。 原則として、スポーツをして体重を減らすことはより困難です。 体は最後まで戦い、疲労から身を守ります。
あなたが本当にしたいのであれば、禁忌はありません、彼らは医者に相談しました。 それを試してみてください。
結局のところ、YESの場合に考慮する必要があること！
- 呼吸法をマスターしている間、あなた自身に注意を払ってください。 最も一般的な症状はめまいです。 それを感じたら、呼吸を止めて回復する必要があります。 いかなる状況においても、完全に回復するまで運動を続けてはなりません。 めまいが続く場合は、運動をやめてください。
- アプローチの合間に休憩が必要です。 Boflexでの休息はおなじみの呼吸です。
- あなたは呼吸法をマスターしました、あなたは気分が良いです。 演習の紹介を開始する時が来ました。 最も簡単なものから始めます。 最初に2つ以下の演習。 あなたは筋肉の働きを利用します、そしてこれは体への追加の負荷です。
- トレーニング後、5分間横になり、呼吸を回復します。 シャワーを浴びる。
- 食事と運動の間隔は、2時間以上、3時間以内にする必要があります。 寝た後は朝に練習するのが一番です。 だからあなたと体は目を覚まし、一日中料金を請求されます。 そしてトレーニングの30分後は何も食べない方がいいです。
- 夕方にトレーニングを行うことはお勧めしません。 あなたは興奮しすぎて睡眠を妨げる可能性があります。
- 他のフィットネスエリアと同様に、休憩日を調整する必要があります。 これは、練習の初期段階で特に重要です。 体に新たな負荷がかかると、常にストレスがかかります。 気分が良くても、体が疲れていないわけではありません。
- Bodyflexを行うことのすべての「フィットネスの達人」を言わないために、これは「怠惰な」スポーツであるというあなたの食事療法を変えることはできません。 何もしていないときでも、常に栄養と水分のバランスを観察することが重要です。
効果
外部および内部パラメータの治癒と改善を目的としたあらゆる種類の身体活動は、周期性が大好きです。 したがって、スポーツでは、体制は非常に重要です。
トレーニング計画、食事療法、水分バランスに従うと、2週間後に効果に気付くようになります。
- 肌の鮮度。
- 楽しみのために、7-9階まで歩いてください。 倦怠感が少なく、息切れが少ないことに気付くでしょう。
- あなたの筋肉の緊張、特に腹筋に注意してください。
- それにもかかわらず、あなたが自分自身に不快な感覚を観察した場合、めまいが追求し始め、定期的に鼻血があります。 運動をやめて医師の診察を受けてください。
そして、Bodyflexはまだ物議を醸しているタイプの身体活動であることを忘れないでください。 気をつけて！ 自分を大事にして下さい！
ウェブサイトのウエストのボディフレックスの記事を読むことで、呼吸法とマスターエクササイズを学ぶことができます。