ビーチボディヨガスタジオ：全身の効率的なビデオヨガ

ビーチボディからの複雑な3週間のヨガリトリートは、ホームヨガクラスの真のブレークスルーです。 プログラムは、初心者から、そして以前はこのフィットネスの方向性に無関心だった人々から肯定的なフィードバックを受け取りました。 中で 主な利点 ビデオデータノートの：彼のコーチへの快適で魅力的な、ステップバイステップの指示、便利なデザイン、快適なペース、そして徐々に難易度を上げていきます。

トレーナー3週間ヨガリトリートは、ヴィタス、アリス、テッド、そして信仰という長年の経験を持つヨガインストラクターになります。 これらのコーチからの新しい効果的なヨガセッションのセレクションをご紹介します。これらはビーチボディと共同で開発されており、プログラムへの素晴らしい追加となるでしょう。 ビーチボディヨガスタジオ 各ビデオが特定のタスクを実行している10〜60分の質の高いトレーニングです。

クラスビデオYogaStudio、特定のアーサナを実行するためにヨガブロックが必要になる場合があります（本に置き換えることができます）とストレッチ用ストラップ（タオルで代用できます）。 床にヨガマットまたは他のカバーを置くことも望ましい。

アーティストのヨガ（Vytas Baskauskas）

1. ヨガ腹筋 （10分）。 腹部の筋肉とコーラの短いトレーニングであるVitasは、背中とストラップを所定の位置に配置するためのエクササイズを提供しています。

2. 腰痛のためのヨガ （10分）。 この静かな練習は、腰の痛みを取り除き、体をリラックスさせるのに役立ちます。

3. コア強度 （30分）。 トレーニングには、さまざまな方法で筋肉系全体を包括的に研究することが含まれます。

4. 汗とデトックス （45分）。 このダイナミックな練習は、あなたの体のすべての筋肉を使用することを強制し、さらにはパルスに参加することさえ強制します。

5. 強力だがシンプルな流れ （60分）。 このヨガビデオでは、筋力と柔軟性の向上、心臓血管系の発達、コアマッスルの強化に取り組みます。

アリスのヨガ（エリーゼ・ジョーン）

1. カーディオバーン （10分）。 激しいヨガのシーケンスを通して心拍数と脂肪燃焼を増加させるように設計された短い練習。

2. 至福のパワーフロー （10分）。 フィットネスを向上させるためのさまざまなアーサナで構成されるこの10分間のクラスで、バランスと強さを実現します。

3. 中心に置く （30分）。 選択したアーサナでコアマッスルの開発に集中することは、アリスから効果的です。そのおかげで、おなかを引き締め、筋肉のコルセットを強化します。

4. 丸みを帯びる （30分）。 このヨガの練習は、体の最も人気のある領域である臀部を対象としています。 このXNUMX分のビデオのおかげで、お尻を引き締めて弾力性のあるものにすることができます。

5. アッパースカルプト＆コアフロー （45分）。 このパワーヨガは、強い肩甲帯を発達させ、腕、背中、腹部の筋肉を強化するのに役立ちます。

テッドからのヨガ（テッド・マクドナルド）

1. プレワークアウトイグニッションコア （10分）。 トレーニングの前にこの短いビデオを実行して、体（特にコアマッスル）をウォームアップして負荷に備えます。

2. トレーニング後のクールダウンストレッチ （10分）。 筋肉をリラックスさせてストレッチするためのハードワークアウトの後に、この短いビデオを作成してください。

3. 陰ヨガ （25分）。 陰ヨガのゆっくりとしたリラックスの練習は、下半身に影響を与えるポーズを保持することで構成されています：太もも、お尻、腰。

4. 筋肉回復 （30分）。 トレーニング後のこのXNUMX分間のライブを使用して、筋肉が回復してリラックスできるようにします。

信仰のヨガ（フェイスハンター）

1. 張力を解放する （10分）。 わずか10分で腰と太ももの緊張を和らげる癒しの練習。

2. 有酸素運動後のストレッチ （10分）。 有酸素運動の後に実行するのに最適なこの短いビデオで、すべての主要な筋肉グループを適切にストレッチします。

3. フルボディフロー （20分）。 脚、腕、背中の筋肉を強化およびストレッチし、脊椎にプラスの効果をもたらす全身のこの練習。

4. 放射して輝く （30分）。 体力を伸ばし、柔軟性を高め、肩関節と胸部を露出させるダイナミックなヨガの練習。

5. ヒップオープニングフロー （50分）。 この効果的な信仰の流れの実践で腰を開くことに焦点を合わせてください。

トレーニングを一覧表示する表BeachbodyYoga Studio

これがBeachbodyWebサイトの便利な表で、 クラスの難易度と負荷の種類。 これは、Yoga Studioの最新のXNUMXつのビデオには含まれていませんが、ここにあるトレーニングのほとんどは次のとおりです。

コーチとの定期的なヨガセッションBeachbodyは、ストレッチと柔軟性を改善し、筋骨格系の問題を取り除き、腹筋と筋肉系を強化し、腰と臀部に働きかけ、肩と胸を明らかにするのに役立ちます 全身の緊張をほぐします。 別のカレンダーを取るか、フィットネスプランにビデオを含めてください。

参照：コーチグループThe YogaCollectiveのヨガプログラム。