私にそれを証明してもらいたいですか？ これが最も簡単なテストです。 あなたに当てはまるものを 4 つ選んでください。
1.
A.
で。
2.
A.
で。
3.
A.
で。
4
A.
で。
A、A、A をもう一度選択しますか? 庶民のクラブへようこそ！ 7 か月前、足の長いケニア人がオリンピック スタジアムを通り抜けるように、私も真っ逆さまに人生を駆け抜けました。 という質問が頭の中でズキズキしました。 どのように？ どうしたら全部できるの!?」 David Allen や Brian Tracy から Dorofeev や Arkhangelsky まで、時間管理に関する本を何十冊も読みました。 やることリストを作成し、カエルを食べ、アジャイル スケジューリングをマスターし、カイロスを特定し、地下鉄で本を読み、ソーシャル メディアのスイッチを切りました。 私は週24日のスケジュールで生活していました。 そして、恐ろしいことが起こりました.XNUMX時間のうち、XNUMX分も自由に使えなくなりました。
ハーマイオニー・グレンジャーがタイムターナーをどこで借りられるか頭を悩ませていると、グレッグ・マッキーオンが私たちの「虚栄心の虚栄心」の新しい見方を提案してくれました。 「時間を探すのはやめなさい」と彼は促します。 「余計なことはやめた方がいい！」 私はいつも宗教から遠ざかっていましたが、グレッグの本を読んだ後、私は本質主義を信じるようになりました.
この言葉にはラテン語のルーツがあります。エッセンシアは「エッセンス」を意味します。 本質主義とは、より少ないことでより多くのことを達成したいという人の人生哲学です。 本質主義者は、自分にとって最も重要なことに集中し、余分なものを取り除きます。 彼らの切り札は「ノー」と言える能力です。 丁寧に、しかし断固として人を断る8つの方法をご紹介します！
方法番号 1. CLEAR PAUSE
沈黙で武装してください。 会話に問題があります。 好意のリクエストを聞いたら、急いで同意しないでください。 少し休憩してください。 答える前にXNUMXつ数えてください。 勇気がある場合は、もう少し待ってください。対話者が最初に空白を埋めることがわかります。
方法その2.SOFT「NO BUT」
これが私がXNUMX月に友達に答えた方法です。 人々を動揺させたくない場合は、状況を説明し、選択肢を提供してください。 直接拒否するのが難しい場合は、ソーシャル ネットワークやインスタント メッセンジャーを使用します。 距離を置くことで、恥ずかしさの恐怖が軽減され、考えて優雅な拒絶を書く時間が与えられます。
方法その3.「今、スケジュールを見てください」
このフレーズがあなたのスピーチにしっかりと定着するようにしましょう。 どんな要求にも同意しないでください：あなたは他の人よりもビジネスを持っています. 日記を開いて、時間を作れるかどうかを確認してください。 または、機能しないことが既にわかっている場合は、開かないでください。 この場合、あなたの答えは礼儀への賛辞です。
方法番号 4. 自動応答
365 月に、ベジタリアンの編集長からメールを受け取りました。 お手紙をありがとう。 残念ながら、私は外出していて、現在それを読むことができません。 緊急の場合は、私の同僚に連絡してください。 彼女の連絡先はこちらです。 良い一日を過ごしてください！" 私は喜んだ。 もちろん、答えが出るまで長い間待たなければなりませんでしたが、私たちはまだ個人的な境界線を設定することを学んでいるので安心しました. インターネットや携帯電話のおかげで、私たちは簡単に見つけることができますが、これは、年中無休で XNUMX 日連絡を取らなければならないという意味ではありません。 自動返信を設定して、世界があなたの帰りを待つようにしましょう。
方法その5。 何を除外する必要がありますか?
上司にノーと言うことは考えられないようです。 しかし、「はい」と言うと、生産性と現在の仕事が危険にさらされることになります。 同意する場合は何をスキップするかを上司に思い出させます。 彼に自分の道を見つけさせてください。 上司から何かを頼まれたら、「はい、ぜひやりたいです！ 新しいプロジェクトに集中できるようにするには、どのプロジェクトの優先順位を下げる必要がありますか?」
方法番号6.ユーモアで拒否する
ユーモアは気分を明るくします。 冗談を言ったり、あなたの機知を自慢したり…そうすれば、対話者はあなたの拒否をより簡単に受け入れるでしょう.
方法番号7.キーをその場所に置いたままにする
多くの場合、助けは私たちの存在よりも重要です。 あなたの妹はあなたに彼女をイケアに連れて行ってほしいと思っていますか? 優秀な！ あなたの車を提供し、鍵がそこにあると言ってください。 これは、すべてのエネルギーを費やすことなく部分的に満足させたい要求に対する合理的な応答です。
方法番号 8. 矢印を翻訳する
かけがえのない人はいません。 私たちのサポートはかけがえのないものですが、通常、人々は解決する必要のある問題を抱えており、誰がそれを解決するかはそれほど重要ではありません。 言います: 「私は助けることができるかどうかわかりませんが、私には良い友達がいます...」. バッグの中に！ あなたはアーティストの検索を容易にし、貴重な時間を無駄にしませんでした.
評決: 本質主義は、優先順位付けに関する最高の本です。 彼女は時間管理と生産性については話しませんが、不要なもの、不要なもの、不要な人を人生から捨てるように教えてくれます。 彼女は、あなたが主なことから気をそらすものに対して、エレガントではあるが断定的な「いいえ」と言うようにあなたを説得します. McKeon は次のような優れたアドバイスを提供しています。 さもなければ、他の誰かがあなたのためにそれをするでしょう。」 読んで、「いいえ」と言ってください！