医師はこの現象をミオキミアと呼んでいます。 これらは筋肉の収縮で、通常は片方の目の下まぶただけが動きますが、上まぶたもけいれんすることがあります。 ほとんどの目のけいれんは起こったり消えたりしますが、数週間または数か月間、目がけいれんすることがあります. この問題の解決策を見つけるには、まず根本原因を特定する必要があります。
まぶたが痙攣する原因は？
-ストレス
-疲労
-眼精疲労
・カフェインが多すぎる
–アルコール
-ドライアイ
・偏食
–アレルギー
まぶたのほとんどすべてのけいれんは、深刻な病気や長期治療の理由ではありません。 それらは通常、眼瞼けいれんや片側顔面けいれんなど、まぶたに影響を与える神経学的原因とは関連していません。 これらの問題はあまり一般的ではなく、検眼医または神経科医で治療する必要があります。
いくつかのライフスタイルの質問は、突然の目のけいれんの考えられる原因とそれを抑える最善の方法を決定するのに役立ちます. 上記の発作の主な原因を詳しく見てみましょう。
ストレス
私たちは皆、時々ストレスを感じますが、私たちの体はそれに対して異なる反応を示します。 目のけいれんは、ストレスが眼精疲労に関連している場合は特に、ストレスの兆候の XNUMX つです。
解決策は単純であると同時に困難です。ストレスを取り除くか、少なくとも軽減する必要があります。 ヨガ、呼吸法、友達との野外活動、またはより多くの休息時間が役立ちます。
疲労
また、まぶたのけいれんは、睡眠を怠ることによって引き起こされる可能性があります。 特にストレスが原因で睡眠が妨げられている場合。 この場合、早く寝て十分な睡眠をとる習慣を身に付ける必要があります。 また、睡眠の質を高めるために、23:00前に就寝することをお勧めします。
眼精疲労
たとえば、メガネが必要な場合や、メガネやレンズの交換が必要な場合は、目にストレスがかかる可能性があります。 軽度の視力障害でも、目が酷使され、まぶたがけいれんすることがあります。 検眼医に行って視力検査を受け、自分に合った眼鏡を交換または購入してください。
けいれんの原因は、コンピューター、タブレット、またはスマートフォンでの長時間の作業でもあります。 デジタル デバイスを使用する場合は、20-20-20 ルールに従ってください。20 分操作するごとに、画面から目をそらし、遠くの物体 (少なくとも 20 フィートまたは 6 メートル) に 20 秒以上焦点を合わせます。 このエクササイズは目の筋肉の疲労を軽減します。 コンピューターで多くの時間を過ごす場合は、特別なコンピューター グラスについて医師に相談してください。
カフェイン
カフェインが多すぎると、けいれんを引き起こすこともあります。 コーヒー、紅茶、チョコレート、砂糖の入った飲み物を少なくとも XNUMX 週間控えて、目の反応を見てみましょう。 ちなみに、「ありがとう」と言えるのは目だけではなく、神経系全体です。
アルコール
アルコールが神経系にどのように影響するかを覚えておいてください。 使用中（または使用後）にまぶたが痙攣することは驚くべきことではありません. しばらくそれを控えるか、理想的には完全に拒否するようにしてください。
ドライアイ
多くの成人は、特に 50 歳以降にドライアイを経験します。また、コンピューターで働きすぎたり、特定の薬 (抗ヒスタミン薬、抗うつ薬など) を服用したり、コンタクトレンズを着用したり、カフェインやカフェインを摂取したりする人の間でも非常に一般的です。アルコール。 疲れていたりストレスを感じていると、ドライアイの原因にもなります。
まぶたがけいれんし、目が乾いているように感じる場合は、眼科医に相談して乾燥を評価してください。 彼はあなたの目を潤し、けいれんを止めることができる目薬を処方し、将来の突然のけいれんのリスクを減らします.
不均衡な栄養
いくつかの研究は、マグネシウムなどの特定の栄養素の欠乏もけいれんを引き起こす可能性があることを示唆しています. あなたの食生活が原因であると思われる場合は、ビタミンやミネラルを求めてiherbを急いで買いだめしないでください. まず、セラピストのところに行って献血し、確実に不足している物質を特定します。 そして、あなたは忙しくなります。
アレルギー
アレルギーのある方は、かゆみ、腫れ、涙目などの症状が出ることがあります。 目をこするとヒスタミンが放出されます。 ヒスタミンが目のけいれんを引き起こす可能性があることを示唆する証拠があるため、これは重要です.
この問題を解決するために、一部の眼科医は抗ヒスタミン剤の点眼薬または錠剤を推奨しています。 ただし、抗ヒスタミン薬はドライアイを引き起こす可能性があることに注意してください。 悪循環ですよね？ 最善の方法は、眼科医に相談して、本当に目を助けているかどうかを確認することです.