彼女の人生の特別な魔法の期間中、原則として、女性は栄養に特別な注意を払います。 妊婦の食事については多くの誤解があります。 今日は、人生における女性の美しくユニークな経験に関するアーユルヴェーダの推奨事項を見ていきます. 一般的な信念に反して、妊娠は「XNUMX人で食べる」必要があるという意味ではないことにすぐに注意する必要があります。 確かに、健康な胎児の発育を促進する丸ごとの新鮮な有機食品です。 単純に食べる量を増やすのではなく、よりバランスの取れた食事を心がける必要があります。 バランスの取れた食事とは、タンパク質、炭水化物、健康的な脂肪、ミネラル、ビタミンなど、すべての栄養素の存在を意味します。 避けるべきこと：
– スパイシーな食べ物 – 加熱が不十分な豆 (ガス発生の原因となります) – 化学物質や染料が添加された缶詰食品 特に妊娠中は. 毎日の食事には、ヴァータのバランスをとる 8 つの味が含まれている必要があります。甘味、塩味、酸味です。 赤ちゃんにとって最もサトヴィックで有益な自然な甘みに特に注意してください。 ゆでたビーツ、ニンジン、サツマイモ、果物、米、全粒穀物。 天然オイルが肌に栄養を与えるだけでなく、妊娠中の母親の神経系を落ち着かせ、ヴァータ ドーシャを整えます。 ココナッツ、ゴマ、オリーブオイルを使ったセルフマッサージ、または愛するパートナーのマッサージです。 9か月とXNUMXか月で、乳首をマッサージして授乳の準備をすることに注意してください.
- カルダモンの種を焼いて粉にすりつぶし、一日中少しつまみます。
- 小さじ14杯から作ったお茶を飲みます。 フェンネルシードを加えたジンジャーパウダー。
多くの女性は、胎児のサイズが大きくなったために、胸や腹部にかゆみを感じたり、胸や喉に灼熱感を感じたりする傾向があります. 食べ物は少量ですが、頻繁に食べてください。 この期間中は、塩分の摂取量を最小限に抑え、食事の直後に水を飲むことを避けることをお勧めします. 女性はできるだけ休む必要があります。 このデリケートな時期に、活力や免疫力をサポートする栄養液「オージャス」が母から子へと受け継がれます。 女性との最大の娯楽、欲望のサポートと実現、気まぐれへの寛容 - これは、将来の母親が愛する人に期待するものです. さらに、軽いヨガのアーサナ、瞑想、絵を描くこと、またはある種の創造性など、女性自身が日中に自分を幸せにする練習をする必要があります。