私たち一人一人は、多かれ少なかれ、この不快な現象に遭遇することがよくあります。特に、人々の会社であなたを見つけたとき、現象 - ガス形成. この記事では、膨満感や鼓腸を防ぐためのいくつかのアクションと、これらの症状がすでに現れている場合の対処方法について説明します. – 本当にお腹が空いたときだけ食べる – 前の食べ物の消化が終わってから食べるこれは、食事の間隔が約 3 時間であることを意味します。食べ物をよくかんで、食事中は話さないでください。 黄金律：私が食べるとき、私は耳が聞こえず、愚かです！ – 相容れない食品を混ぜないでください。別の食事に固執するようにしてください – 主な食事の後に果物を食べないでください. 一般的に言えば、果物は別々に食べる必要があります – 食事の20分前に生姜のスライスをライムジュースまたはレモンと一緒に噛んでみてください – 黒コショウ、クミン、アサフェティダなどの消化スパイスを加えてください – 乳製品や小麦粉製品を食べた後に体に耳を傾けてください. これらの食品とガスの間に関係がある場合は、摂取量を減らすか排除する価値があります. – 食事中の水分摂取を避ける – 塩分摂取量を減らす – アーユルヴェーダのハーブ Triphala を摂取する。 消化管全体に治癒効果があります。 小さじ12を混ぜます。 トリファラと大さじ12。 ぬるま湯、就寝時にこの混合物を小さじ1杯で服用してください。 ハニー – アロマセラピーを試してみてください。 ガス形成は、ストレス、心配、不安で発生する可能性が高くなります。 適切な香りは、シナモン、バジル、バラ、オレンジです – フェンネルの種を噛むか、熱いフェンネル ミント ティーを飲みます – 腹で 5 分間息を吸います – 可能であれば、左側に横になり、深呼吸します – 30 分間歩きます. 散歩中は、ジャンプやひねりを数回行うことをお勧めします。 これにより、血液循環が刺激され、腫れた腹部からガスが放出されます – 子供のポーズ、スプタ ヴァジュラサナなどのヨガのアーサナを練習します。
2022-11-11