子供のための怒りの管理

子供が家で「音量を上げる」と、親は子供を人里離れた場所に送って落ち着かせる傾向があります。

ただし、これは大人が非言語的メッセージを伝える方法です。

• 「なぜあなたが泣くのか誰も気にしません。 私たちはあなたの問題を気にせず、あなたがそれらに対処するのを手伝うことはありません。»
• 「怒りは悪いです。 あなたが怒り、他の人が期待するものとは異なった振る舞いをするなら、あなたは悪い人です。」
• 「あなたの怒りは私たちを怖がらせます。 私たちはあなたがあなたの気持ちに対処するのを助ける方法を知りません。»
• «怒りを感じるとき、それに対処する最善の方法は、怒りがないふりをすることです。»

私たちは同じように育ちましたが、怒りを管理する方法がわかりません。子供の頃はこれを教えられていませんでした。今では子供たちに怒鳴ったり、配偶者にタンタルを投げたり、チョコレートやケーキで怒りを食べたりしています。またはアルコールを飲みます。

アンガーマネジメント

子供たちが自分の怒りに責任を持ち、それを管理するのを手伝いましょう。 これを行うには、彼らに彼らの怒りを受け入れ、他の人にそれをはねかけないように教える必要があります。 この気持ちを受け入れると、その下に恨み、恐れ、悲しみがあります。 あなたがそれらを経験することをあなた自身に許すならば、それは反応的な防御の手段に過ぎないので、怒りは消えます。

子供が反応的な怒りなしに日常生活の困難に耐えることを学ぶならば、成人期に彼は目標を交渉して達成するのにより効果的になります。 自分の感情を管理する方法を知っている人は、感情的に読み書きができると呼ばれます。

子供の感情的なリテラシーは、彼が経験するすべての感情が正常であることを彼に教えるときに形成されますが、彼の行動はすでに選択の問題です。

子供は怒っています。 何をすべきか？

感情を正しく表現するように子供にどのように教えますか？ 彼が怒っていたずらをしたときに彼を罰する代わりに、あなたの行動を変えてください。

1.戦うか逃げるか反応を防ぐようにしてください

深呼吸をXNUMX回行い、悪いことは何も起こらなかったことを思い出してください。 子供はあなたが落ち着いて反応しているのを見ると、ストレス反応を引き起こさずに徐々に怒りに対処することを学びます。

2.子供に耳を傾けます。 何が彼を動揺させたかを理解する

すべての人は自分の声が聞こえないのではないかと心配しています。 そして子供も例外ではありません。 子供が自分を理解しようとしていると感じたら、落ち着きます。

3.子供の目を通して状況を見てみてください。

子供があなたが彼を支持し理解していると感じた場合、彼は自分自身の怒りの理由を「掘り起こす」可能性が高くなります。 賛成または反対する必要はありません。 あなたが彼の気持ちを気にかけていることをあなたの子供に示してください。 あなたはとても孤独を感じているに違いありません。»

4.彼が大声で言うことを個人的に受け取らないでください。

親が彼らに宛てられた非難、侮辱、および断定的な声明を聞くのは苦痛です。 逆説的ですが、子供は怒りで叫ぶことをまったく意味しません。

娘は新しい母親を必要とせず、彼女はあなたを嫌いではありません。 彼女は気分を害し、怯え、自分の無力感を感じます。 そして、彼女はあなたが彼女がどれほど悪いかを理解するように、有害な言葉を叫びます。 彼女に言いなさい、「あなたが私にこれを言うならば、あなたは非常に動揺しているに違いありません。 何が起こったか教えてよ。 私はあなたの言うことを注意深く聞いています。»

女の子は、聞くために声を上げたり、傷ついたフレーズを言ったりする必要がないことを理解すると、より文明的な方法で自分の気持ちを表現することを学びます。

5.越えてはならない境界を設定する

怒りの肉体的症状を止めなさい。 他人に危害を加えることは容認できないことをしっかりと冷静に子供に伝えます。 しかし、どんなに怒っていても、動揺していても、人を打ち負かすことはできません。 足を踏み鳴らして自分がどれほど怒っているかを示すことはできますが、戦うことはできません。»

6.お子さんと教育的な会話をしようとしないでください

あなたの息子は物理学でAを取得しましたか？そして今、彼は学校を中退して家を出るつもりだと叫んでいますか？ 彼の気持ちを理解していると言ってください。 学校でお困りのことをお詫び申し上げます。»

7.怒りの爆発は、子供が蒸気を吹き飛ばす自然な方法であることを思い出してください。

子供たちは、感情を制御する責任がある前頭皮質でまだ完全に神経接続を形成していません。 大人でさえ、常に怒りを管理できるとは限りません。 あなたの子供が神経接続を発達させるのを助ける最良の方法は、共感を示すことです。 子供が支えられていると感じるなら、彼は両親への信頼と親密さを感じます。

8.怒りは防御的な反応であることを忘れないでください。

怒りは脅威への応答として発生します。 この脅威は外部にある場合もありますが、ほとんどの場合、人の内部にあります。 恐怖、悲しみ、恨みを抑えて運転すると、時折、以前の感情を目覚めさせる何かが起こります。 そして、ファイトモードをオンにして、それらの感情を再び抑制します。

子供が何かに腹を立てているとき、おそらく問題は、口に出さない恐怖と流されない涙にあります。

9.あなたの子供が怒りに対処するのを手伝ってください

子供が彼の怒りを表現し、あなたが彼を思いやりと理解をもって扱うならば、怒りは消えます。 彼女は子供が本当に感じていることを隠すだけです。 彼が恐れや不満について泣いて声を出して話すことができれば、怒りは必要ありません。

10.できるだけ近くにいるようにしてください

あなたの子供は、彼が怒っているときでさえ、彼を愛する人を必要としています。 怒りがあなたにとって肉体的な脅威である場合は、安全な距離に移動して、子供に説明してください。「私はあなたに私を傷つけたくないので、私は椅子に座ります。 しかし、私はそこにいて、あなたの声を聞くことができます。 そして、私はいつでもあなたを抱きしめる準備ができています。»

あなたの息子が「離れなさい」と叫んだら、「あなたは私に去るように頼んでいます、しかし私はあなたをそのようなひどい感情で放っておくことはできません。 離れるだけです。»

11.あなたの安全に気をつけてください

通常、子供たちは両親を傷つけたくありません。 しかし、時にはこのようにして、彼らは理解と共感を得ることができます。 彼らが自分の気持ちを聞いて受け入れているのを見ると、彼らはあなたを殴るのをやめ、泣き始めます。

子供があなたを殴った場合は、一歩下がってください。 彼が攻撃を続ける場合は、手首を取り、「この拳が私に向かってくるのは望ましくありません。 あなたがどれほど怒っているかわかります。 枕を叩くことができますが、私を傷つけてはいけません。»

12.子供の行動を分析しようとしないでください

子どもたちは言葉では表現できないという不満や恐れを感じることがあります。 それらは蓄積し、怒りの発作に注ぎ出されます。 時々子供はただ泣く必要があります。

13.あなたが彼の怒りの理由を理解していることをあなたの子供に知らせてください。

言ってやるがいい。「赤ちゃん、あなたが何を望んでいたのか理解している…それが起こってすみません。」 これはストレスを減らすのに役立ちます。

14.子供が落ち着いたら、彼と話してください

啓発的なトーンを避けてください。 気持ちについて話す：「あなたはとても怒っていた」、「あなたはしたかったが…」、「あなたの気持ちを私と共有してくれてありがとう」。

15.ストーリーを伝える

子供は自分が間違っていたことをすでに知っています。 彼に話をしてください。「私たちが怒ったとき、あなたはあなたの妹に怒っていたので、私たちは他の人をどれほど愛しているかを忘れます。 この人が私たちの敵だと思います。 真実？ 私たち一人一人が似たようなことを経験します。 時々私は人を殴りたいです。 でもやると後悔する…」

感情的なリテラシーは文明人のしるしです。 子供たちに怒りの管理方法を教えたいのなら、私たちは自分自身から始める必要があります。

著者について：Laura Marhamは心理学者であり、Calm Parents、HappyKidsの著者です。