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多くの人が国内のフィットネスに従事し始めます デニースオースティンとのトレーニング。 彼女のプログラムは理解しやすく、結果を達成するのに効果的です。 さらに、デニスのようなさまざまなトレーニングに出会うことはめったにありません。
デニースオースティンのトレーニングの概要を説明します。 リンクで、あなたは行くことができます 各複合施設の詳細な説明。 多くのフィットネスコースを作成したため、当社のWebサイトで、プログラムの多様性を理解するのに役立ついくつかの総説が公開されます。
デニースオースティンのレビュー
1.速い減量（脂肪を早く燃やす）
「速い減量」は、初心者や長い間身体活動に従事していなかった人に最適です。 このプログラムでは、多くの人がデニースオースティンと知り合いになります。 複合体は25分で1つのトレーニングで構成されています。 XNUMXつ目は脂肪を燃焼させる有酸素運動を提供し、XNUMXつ目は引き締まった体型を作成するためのパワーエクササイズを提供します。 この負荷の組み合わせにより、全身の体重をすばやく効果的に減らすことができます。 エクササイズには、XNUMXkgのダンベルが必要です。
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2.すべての問題領域のトレーニング（セクシーな腹筋と減量）
腕、腹、太もも、お尻の脂肪やたるみが気になる場合は、問題のある領域でデニースオースティンのトレーニングを試してください。 それはいくつかを提案します すべての筋肉群のための高品質の機能的エクササイズ。 レッスンは40分続き、ゆっくりとしたペースで行われ、XNUMXつのパートで構成されています。 最初のセグメントには、フォームを改善するためのウェイトを使用した効果的なエクササイズが含まれています。 しかし、XNUMX番目のセグメントでは、フィットボールが必要になります。 あなたはそれなしで行うことができますが、安定ボールを使用すると、レッスンはより生産的になります。
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3.太ももとお尻の複合体
問題のある領域が太ももである場合は、デニースオースティンの腰と臀部の複雑なトレーニングを必ず試してください。 この7つの短いレッスンは、平均して10分続きます。 下半身の特定の筋肉群にストレスを与える。 脚の皮膚のたるみやセルライトを取り除き、お尻を締め、太ももの内側を動かし、嫌な「ブリーチ」を取り除きます。 トレーニング期間が短いため、10時間のプログラムで構成し、XNUMX分間参加することをお勧めします。
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4.太ももとお尻のヨガ（バンズヨガ）
太ももやお尻のヨガ—これは下半身のもうXNUMXつのプログラムです。 あなたが知っているように、 静的負荷は、体重を減らし、弾力性のある形状を作成するための非常に効果的な方法です。 そのため、スリムなボディを実現したい場合は、デニスが定期的にヨガの練習を提供しています。 古典的なアーサナのコーチは、従来のフィットネスのエクササイズを薄めるので、より速い結果を得ることができます。 デニースオースティンのヨガの修正版は、足と臀部の筋肉が強度の限界で機能するようにします。
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5.エネルギーゾーン：新陳代謝の改善（究極の新陳代謝の促進）
このフィットネスコースのデニースオースティンを使用すると、新陳代謝を促進するだけでなく、フォームを完璧にすることができます。 プログラムの最初のXNUMX分には、カロリーを燃焼して心臓の持久力を高めるための有酸素トレーニングがあります。 後半では、コーチは全身のための一連のエクササイズを含めました。 この包括的なアプローチを通じて、 あなたは余分な体重を取り除き、あなたの姿を変えることができるでしょう。 クラスでは、筋肉に追加の負荷をかけるゴムバンドが必要になります。
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6.パワーゾーン：マインド、ボディ、ソウル（パワーゾーン：マインド、ボディ、ソウル）
このエクササイズでデニースオースティンはあなたの体の質を改善することができるだけでなく、エネルギーと調和で満たされるでしょう。 このプログラムは、その名を冠したものではありません。 それは40つのセグメントで構成されています：心のためのヨガ、ピラティスは体のため、そして魂のためのダンスです。 レッスンはXNUMX分間続きますが、レッスンの終わりには通常の疲労感は感じられません。 あなたの体はエネルギーと強さに満ちています。 そのようなプログラムは、あなたが落ち込んでいて、激しいトレーニングの準備ができていない日にうまく機能することです。
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すべてのトレーニングデニースオースティンフィット エントリーレベルの準備のため、そしてより高度なため。 これらの各プログラムでは、エクササイズのより複雑な変更を実行するか、ダンベルの重量を増やすことによって、負荷を増やすオプションがあります。
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