ボブハーパーはXNUMXつの激しいプログラムを提示します 脂肪を燃焼し、体調を高める。 筋肉に最大の負荷がかかるようにウェイトを操作して、引き締まった体型を作成します。
ボブハーパーケトルベルの説明
ウェイトを使用した正しい作業は、最先端のシミュレーターよりも効率的です。 ケトルベルトレーニングは、脂肪を燃焼させ、筋力とモードシェイプの形成を改善するように設計されています。 ボブハーパーは、役立つウェイトを備えた集中的なプログラムを開発しました プラトーを克服し、負荷から体を爆破するためにあなたの体に挑戦する。 自分の体の抵抗とウェイトを使った質の高い仕事を使って、完璧な体型を作ることができます。
50つのXNUMX分のプログラム、Sculpted KettlebellBodyとKettlebellCardio Shredは、名前は異なりますが、同様の原則に基づいて構築されています。 彼らは表す 高強度のインターバルトレーニング –最大のカロリー燃焼のためのベースの有酸素運動と筋力トレーニング。 ウェイトを使って作業することで、プログラムはハイペースで行われるため、心臓の持久力が向上します。 ボブ・ハーパーは、抵抗力のある質の高いエクササイズを使用して、弾力性のあるボディを形成します。
クラスの場合、2.5kg以上の体重が必要になります。 このタイプのスポーツ用品をお持ちでない場合は、ダンベルで代用できます。 ただし、この場合、体重による特殊効果は失われますが、プログラムのフィギュアへのメリットは依然として大きいでしょう。 スカルプテッドボディとカーディオシュレッドは上級生に適していることに注意することが重要です。 トレーニングの練習でボブハーパー 体に非常に重い負荷、だからあなたは自分の体を進んで体験する必要があります。 初心者の場合は、代わりにプログラムJillianMichaelsをウェイト付きで表示してください。
プログラムの長所と短所
長所：
1.ウェイトを使ったトレーニングは負荷をかけます 筋肉群の最大数。 特に、広背筋、中殿筋、大腰筋を強化することができます。
2.これらのプログラムを通じて、ボブハーパーは、体重を減らしたり、体重を減らしたりするだけでなく、体を磨くことができます。
3.両方のエクササイズは、肥満と戦うための最も生産的な方法である高インターバルスタイルで構築されています。
4.これらのクラスはあなたの体に本当に深刻な負担をかけます。 50分で500カロリー以上を燃焼することができます。
5.ボブは有酸素運動と筋力トレーニングの両方を行っています。 あなたは効果的にレッスンを行い、余分な体重を取り除くことができるようになります。
6.ケトルベルトレーニングは安全であり、トレーニング中に怪我をする可能性は非常に低いです。
プラットフォームBOSU：それは何ですか、長所と短所、Bosuでの最高の演習。
短所：
1.トレーニングには、ケトルベルが必要です。 もちろんダンベルの交換も可能ですが、この場合効果はそれほど高くありません。
2.クラスが適している 上級レベル向け。 フィットネスを始めたばかりの場合は、ボブハーパーの初心者向けトレーニングをご覧ください。
ボブハーパーは、あなたの主なツールがウェイトになる筋力トレーニングに飛び込むことをあなたに提供します。 カーディオシュレッドとスカルプテッドボディのプログラムと一緒に、機能的な強さを伸ばし、体のたるみを取り除きます。
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