家庭用のフィットネス機器の需要が高いため、スポーツガジェットの選択肢は毎年増えています。 あなたが家で運動することに決めたなら、あなたはそもそも注意を払うべきですか？
私たちはあなたが美しい形と優れた健康を獲得するのに役立つフィットネス属性のリストを提供します。
フィットネス機器に関する新しい詳細なレビュー
1.ダンベル
おそらくフィットネスのための最も人気のある機器はダンベルです。 たとえば、事実上すべての家庭でのトレーニングでは、この種の機器を練習する必要があります。 自宅で運動を始めたばかりの場合は、体重1.5kgのダンベルを購入することをお勧めします。 通常のレッスンに専念している方に最適です。
ちなみに、ダンベルはペットボトルと簡単に交換できます。 ただし、この場合、重量が制限されます。1.5リットルを超えるボトルを使用するのは不快です。 最良のオプションは 折りたたみ式ダンベルを購入するには。 それらを使用すると、負荷を調整するのに非常に便利になります。
長所：
- ダンベルは非常に用途が広く、ほとんどすべてのフィットネスプログラムに適用できます。
- 彼らは筋力トレーニングと有酸素運動の両方を実行できます。
- ダンベルでほとんどポンプする能力です あなたの体のすべての筋肉.
短所：
- 必要に応じて、ダンベルをウォーターボトルに置き換えることができます。
- あなたがあなたの体重を望む筋肉ごとに、そして体の発達とともに、あなたの負荷は増加します。 したがって、管理しないダンベルのXNUMXつまたはXNUMXつのペア。
- 折りたたみ可能なパンケーキ付きのロッドを購入した場合、ガネーシャの必要性は急激に低下します。
ダンベルの選び方：ヒントと価格
2.ジムマット
家庭用のもうXNUMXつの便利なフィットネス機器は、体操マットです。 エクササイズの多くは床や板の位置で行われるため、ヨガやピラティスだけでなく、他のアクティビティにも役立ちます。
自宅で敷物やカーペットの上で体操マットを勉強する代わりに、裸足で勉強します。 しかし、ヨガとピラティスが自然に裸足で運動する場合、集中的なレッスンのためにそれは 膝関節の痛みに満ちています。 したがって、ジムマットは、ホームフィットネスを計画している場合、最初に購入する必要があるもののXNUMXつです。
長所：
- ジャンプするときマットは床の打撃を和らげ、 関節の安全性を高めます。
- 腹臥位からエクササイズを行うには、床よりもマットの方が快適です。
- スニーカーがうまくいかないため、ラグとカーペットはジムマットを完全に置き換えることはできません。
短所：
- 特に家庭用フィットネス機器の市場における多様性を考慮すると、高品質のラグを選択することは非常に困難です
- 頻繁なレッスンで、彼はすぐに疲れます。
RUGの選び方：ヒントと価格
3.ステップアッププラットフォーム
かつてどこでも人気のあるステップエアロビクスになりました。 この有酸素運動は、体重を減らすのに役立つだけでなく、素晴らしいリズム感を養うのにも役立ちます。 今、あなたがホームビデオプログラムですることができるステップエアロビクス、そしてあなたはステッププラットフォームを購入する必要があります。
このスポーツ用品は、ステップエアロビクスだけでなく、次のような他の多くのエクササイズにも役立ちます。 腕立て伏せ、プレスウェイト、または横になっている胸からのダンベル。 最も義務的なフィットネス機器ではありませんが、それを購入すれば、それはあなたによく役立ちます。
長所：
- 彼のホームワークアウトのアーセナルを拡張して、ボディステップエアロビクスに役立つようになりました。
- 腕立て伏せ、チェストプレスの横臥、板のさまざまなエクササイズは、ステッププラットフォームではるかに簡単です。
短所：
- ステップアッププラットフォームは必須のスポーツ用品ではありません。 彼女がホームジムにいなくても、それは可能です。
- ステップアッププラットフォームは、多くのスペースを必要とし、重く、コンパクトではありません。
STEP-PLATFORMの選び方：ヒントと価格
4.ラップ
多くの女の子のための機器の私のお気に入りの属性のXNUMXつはラップです。 一般的な信念によると、フラフープとあなたの腰がハチになるのに十分な毎日。 しかし、この論文は非常に物議を醸しています。なぜなら、ラップは斜筋を強化し、したがって腰の幅を広げるからです。
現在、さまざまなフープが店頭に並んでいます。 それらは、スパイクとにきびなどの追加機能を備えた、さまざまな直径、幅、重量、頑丈で精通したものがあります。 非常に重いオプションを選択することをお勧めします。そうしないと、体に打撲傷を負うリスクがあります。 フープを使った定期的な運動は、腹筋と背中の筋肉、そしてプレスを強化します。
長所：
- ラップは、おそらく家庭用の最もシンプルで使いやすいフィットネス機器です。
- 腹部、背中、斜筋を強化します。
- フープは非常に多くの変更と種類があるため、常に自分に最適なオプションを見つけることができます。
短所：
- 多くの人の信念に反して、実際、フープは、有害ではないにしても、腰にはまったく役に立たない。 詳細については、記事をご覧ください。腰を引き締める方法：何をすべきか、何をすべきでないか」
- 体の内臓を包む危険性については、証明されていない仮定があります。
も参照してください。
- ピラティス：ピラティスの使用とエクササイズの効果
- カーディオバレ：減量+エクササイズとビデオの効率。
- ファンクショナルトレーニング：機能と演習
- Crossfit：メリットと害+サーキットトレーニング