あなたが美しくて引き締まった体を手に入れるのを助けるであろう家のためのフィットネス機器を分解し続けてください。 あなたがここで読むことができる記事の最初の部分。
フィットネス機器に関する新しい詳細なレビュー
1.管状エキスパンダー
最近、体の発達への利点が疑われていないため、エキスパンダーが人気を集めています。 チューブエキスパンダーを使用すると、使用するホームワークアウトとサイクルを多様化できますonはるかに多くの筋肉。 一部のフィットネスプログラムでは、スポーツ用品の重要な部分です。
シミュレーターは上半身を鍛えるように設計されています。 腕のたるみを減らし、プレスを締め、背中の筋肉と胸を強化するのに役立ちます。 ストレッチエキスパンダーを使った運動は、脊椎に有益な効果をもたらし、姿勢を改善するのに役立ちます。
長所：
- あなたの家のトレーニングに多様性を広げ、通常のエクササイズを複雑にします。
- 軽量でコンパクトで、場所をとりません。
- エキスパンダーは背骨を強化し、姿勢を改善します。
短所：
- 家庭用のフィットネス機器の必須の主題ではなく、おそらくそれをめったに使用しないでしょう。
- エキスパンダーは、スポーツ用品店で見つけるのが必ずしも簡単ではありません。
TUBULAR EXPANDERの選び方：ヒントと価格
2.パンケーキのロッド
パンケーキのポストがある場合は、ウェイトを購入する必要はありません。 それはすべてのスポーツ用品を交換して、あなたを素晴らしい形にすることができます。 ロッドが存在する場合は、ダンベルを購入する必要があります—取り外し可能なパンケーキと交換できます。
一部のフィットネスプログラムでは、バーベルだけでレッスンを行っています。 たとえば、世界的に有名なエクササイズボディパンプチームのレスミルズトレーナー。 この脂肪燃焼プログラムは、体重を減らし、体を改善するのに役立ちます。 ラボニムパンケーキを使ったロッドのホームアーセナルなら、自宅でそれを行うことができます。
長所：
- ほぼ同等の折りたたみ可能なパンケーキを備えたロッドは、すべてのフリーウェイトとダンベルを置き換えます。
- 多くのバイアスに反して、ロッドは筋肉を構築するのに役立つだけでなく、mnogopotochnoyモードと軽量でエクササイズを行うと体重を減らすのに役立ちます。
短所：
- ロッドはかなり折りたたみ可能なパンケーキです 高価な在庫。
- この分散した機器は、かなりのスペースのアパートにあります。
3.フィットボール
Fitballは広く知られるようになりましたが、彼の好意は多くの人に高く評価されています。 さまざまな運動ができる弾力性のある風船です。 フィットボールの特徴は、体に安全な負荷をかけることです。 下肢に負担がかからない場合は、足に軽いけがをした方にエクササイズボールをお勧めします。
また、バランスボールは高齢者や最近出産した妊婦にも人気があります。 つまり、オラニエナが身体活動をしている人たちの間です。 フィットボールのトレーニングは簡単で安全なので、それは絶対に合理的です。 マジックボールは、ストレッチやコーディネーションに取り組むのに役立ちますが、姿勢を改善するのにも役立ちます。
長所：
- フィットボールを使用したクラスでは、調整が改善され、柔軟性が向上します。
- 空気を抜いた状態では、非常にコンパクトでスペースを取りません。
- 足と関節に安全なフィットボールでのエクササイズ。怪我の時期には、このスポーツガジェットの日々はかけがえのないものです。
- フィットボールを使ったトレーニングは、妊娠中の女性や高齢者に最適です。
短所：
- 初めてあなたの家のためのこの種のフィットネス機器は、トレーニングにはあまり便利ではないように思われるかもしれません。
- フィットボールでのトレーニングは穏やかな負荷なので、彼からの体への特別な視覚効果は待つべきではありません。
フィットネスボールの選び方：ヒントと価格
4.腕と脚のウェイト
腕と脚のウェイトは、ワークアウトの効果を高め、問題のある領域をポンピングするのに役立ちます。 もちろん、体調を整えることで、自分の体の重さに対処することができます。 しかし、utilityamiはあなたの体をより美しくそしてよりスリムにします。
一部のフィットネスインストラクターは、臀部の運動中に最も効果的に使用することを推奨しています。 さらに、有酸素運動やスポーツゲームを行うことができるため、トレーニングの強度が高まります。 今では、ベルトや余分な重さのベストなど、さまざまな重りが登場しました。
長所：
- ウェイトは、体の問題のある領域に焦点を合わせるのに役立ちます。
- それらは有酸素運動やスポーツで使用することができ、それによって学校からのカロリー消費を増やします。
短所：
- 加重する代わりに、フィットネスでより用途の広いダンベルまたはバーベルを購入することをお勧めします。
- ウェイトはかなり高価であり、トレーニングの過程で現在のウェイトにはまっています。 したがって、新しいものを購入する必要があります。
- すべてのフィットネスプログラムの重み付けが適切であるとは限りません。
ウェイトの選び方：ヒントと価格
5.縄跳び
私たちの多くが一緒に育った縄跳び。 子供にとって縄跳びは楽しむ方法であり、大人にとっては減量に最適です。 ロープを使用すると、非常にすばやく細い脚と優雅な姿勢を得ることができます。 さらに、これは太もものセルライトを取り除くための本当の方法です。
しかし、定期的なジャンプは膝関節に深刻な負荷をかけるため、ロープでクラスを乱用することはまだ価値がありません。 また、スニーカーを履くだけで膝を保護することをお勧めします。
長所：
- 縄跳びは有酸素運動に大きな負荷がかかるため、減量が保証されます。
- このようなトレーニングは、持久力を高め、心臓血管系を強化するのに役立ちます。
- 縄跳びは非常にコンパクトで、場所をとりません。
短所：
- 縄跳びは膝関節に大きなストレスを与えるので、スニーカーの方がジャンプが上手です。
- 自宅でロープを使って行うことは、特に注意深い隣人の底に住んでいる場合は、必ずしも便利ではありません。
縄跳びの選び方：コツと値段