食事療法のように見えるいくつかの食品は実際にはそうではありません。 たとえば、食物繊維が豊富な健康的な果物は、ほとんどの食事とは異なり、大量の炭水化物と糖分の供給源です。 体重を減らしたいのなら、どんな食べ物を食べてはいけませんか？
マンゴー
マンゴーにはビタミンCが多く含まれており、全体的に果物は有益です。 しかし、この果物は低炭水化物ダイエットには適していません。 50つの小さなマンゴーには約XNUMXグラムの炭水化物が含まれています。
コーヒー豆
豆の利点について、私たちはたくさん言いました。 しかし、繰り返しになりますが、豆は炭水化物の供給源です。 たとえば、60つの小さな部分には約XNUMXグラムの炭水化物が含まれています。 豆を食事から除外することは価値がありません-それらは完全にそして永久に体を飽和させます。 しかし、摂取の部分と頻度でそれをやり過ぎないでください。
レモネード
スパークリングソフトドリンクには大量の砂糖が含まれています。 飲み物の40つの瓶だけが約XNUMXグラムの炭水化物を含むことができます。 その上、飲み物は満腹感に影響を与えません。
レーズン
多くの場合、ドライフルーツは食事療法の有害なお菓子に取って代わります。 一握りの乾燥ブドウに何が有害である可能性がありますか？ 実際、これらのベリーの34サービングには、XNUMXグラムの炭水化物が含まれています。
バナナ
バナナ–繊維とマグネシウム、およびカリウムの供給源。 多くの場合、運動前または運動後のアスリートのおやつとして機能します。 でも覚えておいて。 その40本のバナナには約XNUMXグラムの炭水化物が含まれています。 それはほぼ完全な食事と同等である可能性があります。
出鱈目
少し前に、再設計された滑らかなピューレを持つことが流行したので、食物はより速く消化されました。 特に離乳食では、おそらく有用な成分しかありません。 これは誤解を招く恐れがあります。アップルピューレの缶には、保存用の砂糖がたくさん含まれています。 45つの小さな瓶にXNUMXグラムの炭水化物を入れることができます。
添加物入りヨーグルト
フルーツヨーグルトには人工香料と砂糖が含まれています。 ヨーグルトのごく一部には、40グラムの炭水化物が含まれています。 添加物入りのヨーグルトはデザートとして食べられますが、軽くはありません。
キノア
キノアはタンパク質の供給源であり、トレーニング後に筋肉を修復するのに役立ち、十分に飽和します。 しかし、このシリアルには、小さな皿に40グラムを超える多くの炭水化物が含まれています。