日出ずる国の残りの住民は、沖縄人にそれほど遅れをとっていません。 2015 年の国連の調査によると、日本人の平均寿命は 83 年です。 世界中で、このような平均寿命を誇るのは香港だけです。 長寿の秘訣は？ 今日は、日本人を幸せにし、それによって寿命を延ばす 4 つの伝統についてお話します。
モアイ
沖縄人はダイエットをせず、ジムで運動し、サプリメントを摂取しません。 代わりに、彼らは志を同じくする人々に囲まれています。 沖縄の人々は「モアイ」と呼ばれる、生涯を通じて支え合う仲間の集まりです。 だれかが豊作や昇進をすると、急いで喜びを分かち合います。 そして、家にトラブルが発生した場合（両親の死、離婚、病気）、友人は確かに肩を貸します。 老若男女を問わず、沖縄人の半数以上が、共通の興味や趣味、さらには出身地や一つの学校によってもモアイに結ばれています。 ポイントは、一緒に固執することです–悲しみと喜びの中で。
RRUNSランニング部に入ってモアイの大切さに気づきました。 ファッショナブルなトレンドから、健康的なライフスタイルが飛躍的に一般的なものになりつつあるため、首都には十分な数のスポーツ コミュニティがあります。 しかし、RRUNS のスケジュールで土曜日の午前 8 時にレースを見たとき、私はすぐに理解しました。彼らは特別なモアイを持っています。
8時にノボクズネツカヤの基地から出発し、10キロ走り、シャワーを浴びて乾いた服に着替えた後、朝食のためにお気に入りのカフェに行きます。 そこでは、新参者がチームと知り合いになり、逃げるのではなく、同じテーブルに座っています。 初心者は、スニーカーの選択から競技用のプロモーション コードまで、ランニングのコツを惜しみなく共有する経験豊富なマラソン ランナーの支援を受けます。 男たちは一緒にトレーニングし、ロシアとヨーロッパでレースに参加し、チーム選手権に参加します。
肩を並べて 42 キロ走った後は、一緒にクエストに行ったり、映画館に行ったり、公園を散歩したりするのは罪ではありません。走ることがすべてではありません。 これが、正しいモアイに入ると、本当の友達が生き返る方法です。
KAIZEN
"十分！ 明日から新生活！」 私達は言う。 翌月の目標のリストでは、10kgを失う、お菓子に別れを告げる、禁煙する、週にXNUMX回運動する. しかし、すべてをすぐに変更しようとすると、壊滅的な失敗に終わります。 なんで？ はい、それは私たちにとって難しくなりすぎるからです。 急速な変化は私たちを恐怖に陥れ、ストレスを増大させ、今では罪悪感を持って降伏の白旗を振っています。
カイゼン技術ははるかに効率的に機能し、小さなステップの芸術でもあります. Kaizen は継続的な改善のための日本語です。 この方法は、第二次世界大戦後、日本企業が生産を再建していたときに天の恵みとなりました。 カイゼンはトヨタの成功の中心であり、車は徐々に改良されてきました。 日本の普通の人にとって、改善は技術ではなく哲学です。
ポイントは、目標に向かって小さな一歩を踏み出すことです。 アパート全体の一般的な掃除に費やして、人生からXNUMX日を消してはいけませんが、毎週末XNUMX分を取っておきます。 何年もの間、あなたの手が英語に達しないという事実のために自分自身を噛まないでください。しかし、仕事の途中で短いビデオレッスンを見ることを習慣にしてください. 改善とは、日々の小さな勝利が大きな目標につながるときです。
ハラ・カティ・ブ
沖縄人は毎食前に「はらはちぶ」と言います。 この言葉は、XNUMX 年以上前に孔子によって初めて言われました。 彼は、わずかな空腹感で食卓から立ち上がるべきだと確信していた。 西洋の文化では、破裂しそうな気分で食事を終えるのが一般的です. ロシアでも、将来の使用のために食べ尽くすことが高く評価されています。 したがって、満腹感、疲労、息切れ、心血管疾患. 長寿の日本人はダイエットに固執しませんが、太古の昔から彼らの生活には合理的な食事制限のシステムがありました.
「はらはちぶ」はたったXNUMXつの言葉ですが、その裏にはさまざまなルールがあります。 ここにそれらのいくつかがあります。 入手して友達とシェアしましょう！
● 出来上がった食事をお皿に盛る。 着ると、15〜30％多く食べます。
● 歩いているとき、立っているとき、乗り物に乗っているとき、運転しているときは絶対に食べないでください。
●一人で食べるならそのまま食べる。 読んだり、テレビを見たり、ソーシャル ネットワークのニュース フィードをスクロールしたりしないでください。 気が散って、食べるのが早すぎて、食べ物の吸収が悪くなることがあります。
●小さなプレートを使用してください。 知らず知らずのうちに食べる量が減っていきます。
● ゆっくり食べて、食事に集中しましょう。 その味と香りをお楽しみください。 食事を楽しんで時間をかけてください。これにより、満腹感を得ることができます。
● 朝食と昼食は朝にほとんど食べ、夕食は軽食を残す。
IKIGAI
本「The Magic of the Morning」が印刷されるとすぐに、インスタグラムを一周しました。 最初は外国人、次に私たちのロシア人です。 時は流れますが、ブームはおさまりません。 それでも、5時間早く起きたくない人、さらには元気いっぱい！ 私はその本の魔法のような効果を自分自身に経験しました。 30年前に大学を卒業して以来、私は再び韓国語を勉強することを夢見ていました。 しかし、ご存知のように、あること、そして別のことが… 時間がないという事実によって自分を正当化しました。 しかし、最後のページでマジックモーニングをバタンと叩いた後、私は翌日XNUMX:XNUMXに起きて本に戻りました. そしてまた。 もう一度。 そしてさらに…
2019か月が経過しました。 午前中はまだ韓国語を勉強しており、XNUMX年秋にはソウルへの新しい旅行を計画しています. 何のために？ 夢をかなえるために。 この国の伝統についての本を書き、人間関係と部族のルーツの力を教えてくれました。
魔法？ いいえ、生きがい。 日本語から翻訳 – 私たちが毎朝起きていること。 私たちの使命、最高の目的地。 私たちと世界に幸せをもたらすもの、つまり利益をもたらします。
毎朝嫌な目覚まし時計で目を覚まし、しぶしぶベッドから出るとしたら。 あなたはどこかに行き、何かをし、誰かに答え、誰かの世話をする必要があります。 一日中、車輪に乗ったリスのように急いでいて、夕方には早く眠りにつく方法だけを考えているとします。 これはモーニングコールです！ 朝を憎んで夜を祝福するときは、生きがいを探すときです。 毎朝起きる理由を自問してみてください。 何があなたを幸せにしますか？ あなたに最もエネルギーを与えるものは何ですか？ あなたの人生に意味を与えるものは何ですか？ 考える時間を自分に与えて、正直になりましょう。
有名な日本人映画監督の北野武は次のように述べています。 長寿の魔法の万能薬はありませんが、世界への愛に満ちているなら必要ですか? 日本人から例を挙げてみましょう。 友達とのつながりを強化し、小さな一歩で目標に向かって進み、適度に食べて、素晴らしい新しい一日のことを考えて毎朝起きましょう!