これは彼らにとって完璧な時期であり、それ以外の場合は結果はそれほど印象的ではありません。
たとえば、お気に入りのテレビシリーズの新しいエピソードを視聴するために、クラスをスキップしたり、仕事から急いで家に帰ったりする必要がないという素晴らしい時代に生きています。これは、テレビを選択した時間だけでなく、行うことができます。表示するためのチャネルですが、インターネット上でいつでも都合の良いときに。 しかし、これはあなたの心が望むときに世界のすべてがより良いことをするという意味ではありません。 Wday.ruが午前中に独占的に行うことを推奨することは少なくとも5つあります。
1.髪を洗う
まず、きれいな髪で一日を始めるのはいいことです。タオルで頭を乾かすと、少しマッサージを受けて、目覚めと脳の刺激の両方に役立ちます。 第二に、夜に髪を洗うことは危険です。なぜなら、髪を適切に乾かさないと、睡眠中に風邪をひく危険があるからです。 さらに、濡れた頭からの湿気は、私たちの体によって加熱される枕に入ります。 有害な微生物が増殖する機会は素晴らしいです。 そして、私たちは原則としてXNUMX週間にXNUMX回枕カバーを洗うので、髪を洗ってから完全にきれいではないリネンで寝ても意味がありません。
さて、最後の理由–翌朝あなたの髪をスタイリングすることは不可能でしょう。 だからあなたは一日中混乱して頭を悩ませる必要があります。
2.充電に従事する
権威ある科学的研究によると、朝食前の朝に運動すると、これらの余分なカロリーがより効果的に燃焼されます。 これは、体重を減らすことがはるかに効果的である可能性があることを意味します。 午前中の20分間の運動は、午後に行われる同じ運動の40分間に相当します。 これは次のように説明されます：私たちの体は17時間までより集中的にエネルギーを消費し、それからそれは省エネモードに入ります。 血中のグリコーゲンの量も重要です。朝は最小限です。
3.コーヒーを飲む
起きてから1〜2時間後にコーヒーを楽しむのが一番です。 事実、それは体内のコルチゾールのレベルの増加を引き起こします。それはあなたが目覚めた後数時間以内にそれ自身で生成されます。 さらに、昼間のコルチゾールレベルの上昇（12:13から17:30、夕方の18:30から19:20）に注意する必要があります。 これらの期間中は、爽快な飲み物をあきらめることもお勧めします。 さて、XNUMX – XNUMX時以降は、長くストレスの多い夜を過ごすか、一晩中起きている人にのみコーヒーを飲むことをお勧めします。
4.家の掃除
朝にすべての部屋を清潔で整頓しておけば、一日中清潔で整頓された状態になります。 そしてあなたの家族の日。 掃除は重要な作業ではないように思われますが、夕方に延期することができます。 しかし、結局のところ、プロセスが居心地の良い雰囲気の中で行われる場合、たとえばキッチンに行って一口食べるとき、あなた自身は計画されたすべてをはるかに快適に行うことができます-そして前に洗っていない皿の山はありませんあなたの目。
5.重要なメールを書いて重要な電話をかける
このリストでは、最後の点が認識にとって最も重要であると考えています。 5時間以内に電話または何かを書く必要がある15〜7人の人がいると想像してください。 重要度の高い順にランク付けします。 そして、答えがあなたにとって優先的な役割を果たす最初の人に手紙を書くか電話をかけます。 夕方にこの人を残さないでください。 朝の9-XNUMXですでに彼に手紙を書くことで（私を信じてください、現時点では誰も眠っていません、もしそうなら、彼らはガジェットを機内モードにするかオフにします）、あなたは彼にあなたがいることを知らせているようです彼のことを考えて、ただ起きて、かろうじてベッドから起き上がった。 そしてまた–あなたは彼に一日中考えて決定を下すように与えます（おそらく、あなた自身は昼食前にすでにフィードバックを望んでいますが）。
しかし、夕方からの同じ電話と手紙は、あなたが一日中何か他のことをしているように見え、この人は最後にしか覚えられませんでした。 ほら、それは肯定的な答えになりません。 したがって、この場合、火曜日の朝は月曜日の夜よりも優れています。 そして夕方には、すべての普通の人々が計画を持っているか、持っているべきです–劇場に行く、家族との集まり、仕事の後に自分自身に割り当てられた時間。 あなたが何を求めたり、求めたりしたいのかに関わらず、彼をあなたのメッセージで忙しくさせないでください。 あなたの受取人があなたの質問を解決することを含めて、彼ができるだけ生産的に過ごすつもりである日も始める朝までこれを残してください。