コレステロールを下げる15の食品
食事を調整するだけで「悪玉」コレステロールのレベルを下げることは可能ですか？ 私たちは内分泌専門医を扱っています。
「食物繊維が豊富な食品は、コレステロール値を下げるのに役立つと信じられています。 この状況での繊維は吸収剤として機能し、自然な方法で余分なものを取り除くことができます。 私たちのファイバーチャンピオンは誰ですか？ まず第一に、これらは野菜とハーブです。
400日あたり約6gの野菜とハーブを食べることで代謝を最適化できますが、これはコレステロール値が最大6,5〜XNUMXである場合に限ります。 この状況では、コレステロールが豊富な食品の摂取を制御すると、レベルが自然に低下します。
コレステロールが理想からかけ離れている場合（6,5以上）、栄養の最適化では望ましい結果が得られず、スタチンによる薬物療法なしでは実行できません。 そうしないと、心血管疾患を発症するリスクのある人々のグループに分類される可能性があります。 これらの病気はロシアの死因の中で第XNUMX位であることを思い出させてください。
ちなみに、高コレステロール値の別の結果は、胆嚢に結石が形成されることです。 「「
コレステロールを下げる食品
緑色野菜 –繊維量のリーダー。 これらはピーマン、きゅうり、ズッキーニです。 胃腸管からの禁忌がない場合は、赤いトマト、タマネギ、ニンニクを食べることもできます。
任意の緑… 大きければ大きいほどいい。 サラダ、第XNUMXコースと第XNUMXコースを入れ、魚と肉と一緒に食べます。
野菜ふすま健康食品の棚の店で販売されています。
psillium; またはオオバコの殻は高コレステロールに優れています。
オイスターキノコ天然スタチンを含みます。 これらの菌類は薬のように機能します。
ビートルート 生。 根菜を加工すると、スタチンと同様に体に影響を与える製品が放出されます。
レタスサラダ コレステロールを下げるのを助ける植物ステロールが含まれています。
アボカド コレステロール値を大幅に下げることができる物質が含まれています。
亜麻仁、ゴマ、ヒマワリの種。 たとえば、亜麻仁の小さじXNUMX杯は、コレステロールプラークの血管系を浄化するのに適しています。
ウィートグラス 血中コレステロール値を修正します。
いちご、ブロッコリー それらの中にペクチンが含まれているため、血管に蓄積してプラークを形成する低密度リポタンパク質との戦いに優れています。 2日に4〜XNUMX個のリンゴを使用すると、胆石症からあなたを救い、血管を浄化します。
ブルーベリー、ラズベリー、イチゴ、クランベリー コレステロールも取り除きます。
緑茶 優れた抗酸化物質です。 それに生姜の根を加えます。
ナッツ：クルミ、ピスタチオ、松の実、アーモンド…70日わずかXNUMXグラムで、コレステロールが低下し始めます。
オリーブオイル –生の食品に加える方が良いです。