「やさしい味」をチョイス
コンフォートフードは健康食品の反対ではありません。 私たち一人一人には、個々の特徴と栄養の好みがあります。 多くの人は、チョコレートバーで幸せになれると誤解しています。 はい、そうかもしれませんが、非常に短い間です。
食べ物から快適さを得ることは何も悪いことではありません。 あなたが食べるものは、人生をより明確に見て、より明確な心を持ち、現在の瞬間を生き、人生の課題に取り組む方法を考えるのに役立ちます. では、「コンフォートフード」とは何でしょう？
アーユルヴェーダによると、体質（ドーシャ）に合わせて適切な量を食べると、食べ物が薬になります。 精神的および肉体的なエネルギーを与え、気分のむらを安定させるのに役立ちます。 バランスを崩す食べ物を食べるときも、楽しみましょう！ また、一日を通してたくさんの温水を飲んでください。 過去によく食べていなかった場合、体が新しい食事に順応するのに時間がかかりますが、すぐに改善に気付くでしょう. ドーシャテストを受けて、自分に適した食品とそうでない食品を見つけてください。
エネルギーのバランスをとる
木のポーズを練習すると、集中力、強さ、バランス、優雅さ、軽さが向上します。 さらに、体内の血流を改善し、気分を改善するのに役立ちます.
アサナのやり方：
バランスをとるのが難しい場合は、椅子の背もたれを両手でつかんでください。
足が地面に根付いているのを感じてください。 脚の筋肉に意識を向け、背骨が伸びていることを感じてください。 頭のてっぺんを天井に向け、空に向かって急ぐ必要があります。
体重を左足に移し、地面にしっかりと固定されていることに注目してください。
腹筋を使って息を吸いながら、右足を床から持ち上げ、左の太ももまたは膝の上に置いて三角形を作ります。
深呼吸をして、視線を目の前の一点に向けます。 鼻から息を吸って吐き出し、空気を胸から胃に送ります。
左足の強さ、視線の柔らかさと安定性、バランスをとる喜びに精神的に集中してください。
腕を頭の上に伸ばします。 深呼吸を数回行い、手のひらを閉じます。 数回の呼吸と呼気の位置を固定します
ゆっくりと腕を下ろし、右足を地面に置きます。
アーサナの後の気分に注意してください。 体の片側と反対側の違いを感じることができますか? 体の反対側も同じようにします。
木のポーズをするとき、これはテストではないことを覚えておいてください。 軽い。 XNUMX 回目、XNUMX 回目、さらには XNUMX 回目のバランスを取るのが難しいと感じた場合、これは正常です。 目標は、アーサナを楽に楽しく練習することです。 時間が経つにつれて、バランスが良くなります。
お茶休憩
多くの場合、経験があまりにも多くの意味を与えているために、問題の根本が見えません。 気分がベースボードの下に落ちた瞬間に、快適な感覚を取り戻すことができるお気に入りのお茶を飲むことを習慣にしてください. 多くのメーカーは、バッグにスパイスを入れた高品質のお茶を作っているため、お茶を飲むプロセスが大幅に容易になります。 お気に入りのブレンドを選んで自宅や職場に置いておくと、いつでもお茶を飲んで気分を良くすることができます。 また、体質に合ったハーブを見つけて、不均衡に使用することもできます.
やりたいことを書き出す
欲求を書き留めることは、気を散らして再調整するのに役立つ非常に良い習慣です. でも、映画に行ったり、海に行ったりといった簡単なことでも記録できます。 やりたいことと、それを実現するために必要な手順を書き留めます。 いつ、何時にそれをしたいかを決めてください。 どんな服を着るかを処方することもできます！ 主なことは、あなたの行動を書いて考えることです。
立ち上がって振る
まっすぐに立って、力強い脚が地面に着くのを感じてください。 次に、片足を持ち上げてよく振って、XNUMX回息を吸ったり吐いたりします。 片足でバランスをとるのが難しい場合は、椅子の背もたれをつかんでください。 両足を振った後、同じパターンで手を振ってください。 このようにして、自分から負のエネルギーを押し出し、正で純粋に充電することができます。 気分がすぐに改善されることに気付くでしょう。