瞑想に関する4つの神話

今日は、瞑想とは何かを見て、瞑想の実践に関する一般的な神話を暴くのに役立つと、米国医師会および米国臨床内分泌学会のメンバーであるディーパーク・チョプラ博士. チョプラ博士は 65 冊以上の本を執筆し、センター フォー ウェルビーイングを設立しました。 カリフォルニアのチョプラは、ジョージ・ハリスン、エリザベス・テイラー、オプラ・ウィンフリーなどの著名人と仕事をしてきました。 神話＃1。 瞑想は難しい。 この誤解の根源は、ヒマラヤ山脈の聖人、修道士、ヨギ、隠者の特権としての瞑想の実践のステレオタイプな見方にあります. 何でもそうですが、瞑想は経験豊富で知識豊富な教師から学ぶのが一番です。 ただし、初心者は、単に呼吸に集中するか、静かにマントラを繰り返すことから始める場合があります。 そのような実践はすでに結果をもたらすことができます。 瞑想の練習を始める人は、多くの場合、結果に執着しすぎて、高い期待を設定して無理をし、集中しようとします。 神話＃2。 瞑想を成功させるには、心を完全に静める必要があります。 もう一つのよくある誤解。 瞑想とは、意図的に思考を取り除き、心を空にすることではありません。 このようなアプローチは、ストレスを生み出し、「内なるおしゃべり」を増やすだけです。 私たちは自分の考えを止めることはできませんが、それらに向けられた注意を制御することは私たちの力です. 瞑想を通して、私たちは思考の間の空間にすでに存在する沈黙を見つけることができます. この空間は、純粋な意識、沈黙、静けさです。 定期的に瞑想することで常に思考の存在を感じていても、実践から利益を得られることを確認してください. 時間が経つにつれて、「外側から」のように練習の過程で自分自身を観察すると、思考の存在に気づき始めます。これは、思考を制御するための第一歩です。 その瞬間から、あなたの焦点は内なる自我から気づきへと移ります。 自分の考えや歴史にとらわれないようにすることで、より大きな世界と新しい可能性が開かれます。 神話＃3。 具体的な結果を得るには、何年もの練習が必要です。 瞑想には、即時効果と長期効果の両方があります。 繰り返される科学的研究は、瞑想が数週間の練習で身体と心の生理機能に大きな影響を与えることを証明しています. Deepaak Chopra Center では、初心者が数日間の練習で睡眠が改善したと報告しています。 その他の利点には、集中力の向上、血圧の低下、ストレスや不安の軽減、免疫機能の向上などがあります。 神話番号 4. 瞑想には、特定の宗教的根拠が前提となります。 真実は、瞑想の実践は、宗教、宗派、または精神的な教えを信じる必要があることを意味するものではありません. 多くの人が瞑想を実践し、無神論者または不可知論者であり、内なる平和に到達し、身体的および精神的健康を改善しています. 禁煙を目標に瞑想に参加する人もいます。