睡眠バイオリズムはすでに十分に研究されており、それらに基づいて、健康の維持と病気の予防に関する結論を導き出すことができます。 しかし、アーユルヴェーダは、栄養のバイオリズムについての知識も提供します. それらを遵守することで、消化プロセスを改善できます。 栄養のバイオリズムに従って生きるということは、食事と休息を賢く交互に行うことを意味します。
私たちは自然の一部であり、そのリズムに従って生きています。 たとえば、自然と一緒に寝たり起きたりするなど、それらに違反すると、健康上の問題が発生する可能性があります。 食べ物も同じです。 消化力が最大になる時間帯、つまり午後 11 時から 2 時の間に、最も多くの食物を摂取する必要があります。 これが私たちの祖先の生き方でしたが、現代の都市生活のスケジュールはこれらの習慣を破りました。
アーユルヴェーダでは、正午に大量の食事をお勧めします。これは健康に最適であり、胃と腸の良好な機能を保証します. 「大きい」とはどういう意味ですか? 両手で楽に持てるのは、お腹のXNUMX分のXNUMXを占めるボリュームです。 より多くの食物が未処理のまま残り、胃から末梢組織に出て、身体機能を混乱させる可能性があります.
カフェやレストランでの食事は、適切な消化の原則に反することがよくあります。 胃の最も一般的な敵のXNUMXつはアイスドリンクです. チョコレートアイスクリームなどの多くの人気のある食べ物も体に悪い. 果物と他の製品をXNUMXつの料理に組み合わせることも受け入れられません.
しかし、おそらくレストランの最も壊滅的な影響は、時差ぼけに関するものです。 訪問は午後 7 時以降にピークに達し、大量の食事は消化のエネルギーが薄れる時間にシフトされます。 レストランに来たから食べるだけです。
食生活を改善するために何ができるでしょうか。