料理の作り方」サワークリームの下でブロッコリーで焼いたズッキーニ»
ズッキーニを洗って半分に切り、柔らかい部分を切り、塩こしょう、少量の油でこすります。
底が厚いボウルにズッキーニを入れて焼きます（蓋付きのガラス製のものがあります）。 新鮮なブロッコリーを洗って細かく分けます。 別のボウルに、サワークリームと挽きたてのにんにく、塩、こしょうを混ぜて味わう。 得られたソースはズッキーニカットに広げられます。 ブロッコリーをソースボウルに送り、よく混ぜてブロッコリーに残っているソースを集め、キャベツをズッキーニ（隣）に広げます。 30グラムで40〜180分間焼く
レシピの材料「サワークリームの下でブロッコリーと一緒に焼いたズッキーニ»：
- ブロッコリー90 g
- ズッキーニ250g
- ひまわり油 10g
- 28 g サワークリーム 15 %
- にんにく3片
- 塩
- コショウ
一品料理「ズッキーニとブロッコリーのサワークリーム焼き」の栄養価 100グラム):
カロリー： 60.7キロカロリー。
リス： 1.5グラム。
脂肪： 3.9グラム。
炭水化物： 5.3グラム。
サービングの数： 2レシピ「ブロッコリーをサワークリームで焼いたズッキーニ」の材料とカロリー »
| プロダクト | Measure | 重量、gr | 白、gr | 脂肪、g | 角度、gr | カロリー、kcal |
| ブロッコリーキャベツ | 90 g | 90 | 2.7 | 0.36 | 4.68 | 25.2 |
| ズッキーニ | 250 g | 250 | 1.5 | 0.75 | 11.5 | 60 |
| ひまわり油 | 10グラム | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| サワークリーム15％（低脂肪） | 28グラム | 28 | 0.73 | 4.2 | 0.84 | 44.24 |
| ニンニク | 3カス | 12 | 0.78 | 0.06 | 3.59 | 17.16 |
| 塩 | 0グラム | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 挽いた赤唐辛子 | 0グラム | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| トータル | 390 | 5.7 | 15.4 | 20.6 | 236.6 | |
| サービング1 | 195 | 2.9 | 7.7 | 10.3 | 118.3 | |
| 100グラム | 100 | 1.5 | 3.9 | 5.3 | 60.7 |