料理の作り方」ブロッコリーを詰めた七面鳥の脚»
七面鳥の2本の足を骨と腱、塩、コショウから解放し、35時間浸しておきます。 カッテージチーズ、ブロッコリー、卵をブレンダーで泡立て器、塩、お好みのスパイスやハーブを加えます。 調味料で自然な味わいが失われるのは嫌なので、最低限持っています。 今、私たちは調理したひき肉をポケットに詰め、ホイルで40〜5分間焼きます。 次にホイルを開き、チーズプレートを広げ、焦げ目がつくまでさらにXNUMX分間焼きます。
レシピの材料「ブロッコリーを詰めた七面鳥の足»：
- 七面鳥の足 2本
- カッテージチーズ100g5％
- ブロッコリー100 g
- 1の卵
- チーズ 30g
一品料理「七面鳥のブロッコリー足」の栄養価（XNUMX枚あたり） 100グラム):
カロリー： 126.3キロカロリー。
リス： 13グラム。
脂肪： 7.6グラム。
炭水化物： 1.9グラム。
サービングの数： 2レシピ「七面鳥の足のブロッコリー詰め」の材料とカロリー »
| プロダクト | Measure | 重量、gr | 白、gr | 脂肪、g | 角度、gr | カロリー、kcal |
| 七面鳥（足） | 2台 | 100 | 15.7 | 8.9 | 0 | 142 |
| カッテージチーズ5％ | 100 g | 100 | 17.2 | 5 | 1.8 | 121 |
| ブロッコリーキャベツ | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
| 鶏卵 | 1ピース | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ロシアのチーズ | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| トータル | 385 | 50.1 | 29.2 | 7.5 | 486.3 | |
| サービング1 | 193 | 25.1 | 14.6 | 3.7 | 243.1 | |
| 100グラム | 100 | 13 | 7.6 | 1.9 | 126.3 |