食品中の亜鉛（表）

これらの表は、亜鉛の12日あたりの平均必要量が100mgであることによって採用されています。 「XNUMX日の必要量のパーセント」の列は、製品のXNUMXグラムの何パーセントが亜鉛のXNUMX日の必要量を満たしているかを示しています。

---

亜鉛の含有量が高い製品：

商品名	100gの亜鉛の含有量	XNUMX日の必要量の割合
小麦ふすま	7.27ミリグラム	視聴者の３８%が
松の実	6.45ミリグラム	視聴者の３８%が
ひまわりの種（ひまわりの種）	5ミリグラム	視聴者の３８%が
チーズ「ゴランドスキー」45％	5ミリグラム	視聴者の３８%が
チーズスイス50％	4.6ミリグラム	視聴者の３８%が
チーズチェダー50％	4.5ミリグラム	視聴者の３８%が
ゴーダチーズ	3.9ミリグラム	視聴者の３８%が
オーツ麦（穀物）	3.61ミリグラム	視聴者の３８%が
チーズ「ロックフォール」50％	3.5ミリグラム	視聴者の３８%が
チーズ「ロシア」50％	3.5ミリグラム	視聴者の３８%が
卵粉	3.5ミリグラム	視聴者の３８%が
粉乳25％	3.42ミリグラム	視聴者の３８%が
スキムミルク	3.4ミリグラム	視聴者の３８%が
ねぎ、にんにくなど	3.27ミリグラム	視聴者の３８%が
肉（牛肉）	3.24ミリグラム	視聴者の３８%が
豆（穀物）	3.21ミリグラム	視聴者の３８%が
卵黄	3.1ミリグラム	視聴者の３８%が
そば粉	3.1ミリグラム	視聴者の３８%が
エンバクふすま	3.1ミリグラム	視聴者の３８%が
オーツ麦フレーク「ヘラクレス」	3.1ミリグラム	視聴者の３８%が
チーズ「ロシア語」	3ミリグラム	視聴者の３８%が
フェタチーズ	2.88ミリグラム	視聴者の３８%が
ヒヨコ	2.86ミリグラム	視聴者の３８%が
肉（子羊）	2.82ミリグラム	視聴者の３８%が
小麦の割り	2.8ミリグラム	視聴者の３８%が
小麦（穀物、柔らかい品種）	2.8ミリグラム	視聴者の３８%が
小麦（穀物、ハードグレード）	2.8ミリグラム	視聴者の３８%が
ピスタチオ	2.8ミリグラム	視聴者の３８%が
そば（粒）	2.77ミリグラム	視聴者の３８%が
パルメザンチーズ	2.75ミリグラム	視聴者の３８%が
大麦（穀物）	2.71ミリグラム	視聴者の３８%が
眼鏡	2.68ミリグラム	視聴者の３８%が
クルミ	2.57ミリグラム	視聴者の３８%が
肉（七面鳥）	2.45ミリグラム	視聴者の３８%が
エンドウ豆（殻付き）	2.44ミリグラム	視聴者の３８%が
レンズ豆（穀物）	2.42ミリグラム	視聴者の３８%が
チーズ「カマンベール」	2.38ミリグラム	視聴者の３８%が
ナス科類　（トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など）	2.12ミリグラム	視聴者の３８%が
エビ	2.1ミリグラム	視聴者の３８%が
そば（未粉砕）	2.1ミリグラム	視聴者の３８%が
肉（豚脂）	2.07ミリグラム	視聴者の３８%が
肉（豚肉）	2.07ミリグラム	視聴者の３８%が
肉（鶏肉）	2.06ミリグラム	視聴者の３８%が
小麦粉の壁紙	2ミリグラム	視聴者の３８%が
ライ（穀物）	2ミリグラム	視聴者の３８%が
大豆（穀物）	2ミリグラム	視聴者の３８%が
そば粉）	1.95ミリグラム	視聴者の３８%が
ライ麦粉全粒粉	1.95ミリグラム	視聴者の３８%が
小麦粉2年生	1.85ミリグラム	視聴者の３８%が

全製品リストを見る

乳製品および卵製品の亜鉛含有量：

商品名	100gの亜鉛の含有量	XNUMX日の必要量の割合
アシドフィルスミルク1％	0.4ミリグラム	3%
アシドフィルス3,2％	0.4ミリグラム	3%
アシドフィルスから3.2％甘い	0.4ミリグラム	3%
アシドフィルス低脂肪	0.4ミリグラム	3%
卵タンパク質	0.2ミリグラム	2%
卵黄	3.1ミリグラム	視聴者の３８%が
ヨーグルト1.5％	0.4ミリグラム	3%
ヨーグルト3,2％	0.4ミリグラム	3%
1％ヨーグルト	0.4ミリグラム	3%
ケフィア2.5％	0.4ミリグラム	3%
ケフィア3.2％	0.4ミリグラム	3%
低脂肪ケフィア	0.4ミリグラム	3%
Koumiss（馬乳から）	0.21ミリグラム	2%
カードの質量は16.5％の脂肪です	0.4ミリグラム	3%
牛乳1,5％	0.4ミリグラム	3%
牛乳2,5％	0.4ミリグラム	3%
牛乳3.2％	0.4ミリグラム	3%
牛乳3,5％	0.4ミリグラム	3%
ヤギ乳	0.3ミリグラム	3%
砂糖8,5％の練乳	1ミリグラム	8%
粉乳25％	3.42ミリグラム	視聴者の３８%が
スキムミルク	3.4ミリグラム	視聴者の３８%が
アイスクリームサンデー	0.3ミリグラム	3%
ヨーグルト2.5％	0.4ミリグラム	3%
クリーム10％	0.3ミリグラム	3%
クリーム20％	0.3ミリグラム	3%
クリームパウダー42％	0.83ミリグラム	7%
サワークリーム30％	0.24ミリグラム	2%
チーズ「ゴランドスキー」45％	5ミリグラム	視聴者の３８%が
チーズ「カマンベール」	2.38ミリグラム	視聴者の３８%が
パルメザンチーズ	2.75ミリグラム	視聴者の３８%が
チーズ「ロックフォール」50％	3.5ミリグラム	視聴者の３８%が
チーズ「ロシア」50％	3.5ミリグラム	視聴者の３８%が
フェタチーズ	2.88ミリグラム	視聴者の３８%が
チーズチェダー50％	4.5ミリグラム	視聴者の３８%が
チーズスイス50％	4.6ミリグラム	視聴者の３８%が
ゴーダチーズ	3.9ミリグラム	視聴者の３８%が
チーズ「ロシア語」	3ミリグラム	視聴者の３８%が
チーズ11％	0.4ミリグラム	3%
チーズ18％（太字）	0.4ミリグラム	3%
チーズ2％	0.36ミリグラム	3%
カッテージチーズ9％（太字）	0.4ミリグラム	3%
カード	0.3ミリグラム	3%
卵粉	3.5ミリグラム	視聴者の３８%が
鶏卵	1.1ミリグラム	9%

シリアル、シリアル製品、豆類の亜鉛含有量：

商品名	100gの亜鉛の含有量	XNUMX日の必要量の割合
エンドウ豆（殻付き）	2.44ミリグラム	視聴者の３８%が
グリーンピース（生）	0.8ミリグラム	7%
そば（粒）	2.77ミリグラム	視聴者の３８%が
そば粉）	1.95ミリグラム	視聴者の３８%が
そば（未粉砕）	2.1ミリグラム	視聴者の３８%が
コーングリッツ	0.5ミリグラム	4%
セモリナ	0.6ミリグラム	5%
眼鏡	2.68ミリグラム	視聴者の３８%が
パール大麦	0.92ミリグラム	8%
小麦の割り	2.8ミリグラム	視聴者の３８%が
ひき割り穀物の皮をむいたキビ（磨かれた）	1.68ミリグラム	視聴者の３８%が
米	1.42ミリグラム	視聴者の３８%が
大麦割り	1.1ミリグラム	9%
スイートコーン	0.45ミリグラム	4%
1グレードの小麦粉からのマカロニ	0.71ミリグラム	6%
小麦粉のパスタV / s	0.71ミリグラム	6%
そば粉	3.1ミリグラム	視聴者の３８%が
1グレードの小麦粉	1ミリグラム	8%
小麦粉2年生	1.85ミリグラム	視聴者の３８%が
小麦粉	0.7ミリグラム	6%
小麦粉の壁紙	2ミリグラム	視聴者の３８%が
小麦粉ライ麦	1.23ミリグラム	視聴者の３８%が
ライ麦粉全粒粉	1.95ミリグラム	視聴者の３８%が
ライ麦粉の種	1.23ミリグラム	視聴者の３８%が
米粉	0.8ミリグラム	7%
ヒヨコ	2.86ミリグラム	視聴者の３８%が
オーツ麦（穀物）	3.61ミリグラム	視聴者の３８%が
エンバクふすま	3.1ミリグラム	視聴者の３８%が
小麦ふすま	7.27ミリグラム	視聴者の３８%が
小麦（穀物、柔らかい品種）	2.8ミリグラム	視聴者の３８%が
小麦（穀物、ハードグレード）	2.8ミリグラム	視聴者の３８%が
米（穀物）	1.8ミリグラム	視聴者の３８%が
ライ（穀物）	2ミリグラム	視聴者の３８%が
大豆（穀物）	2ミリグラム	視聴者の３８%が
豆（穀物）	3.21ミリグラム	視聴者の３８%が
オーツ麦フレーク「ヘラクレス」	3.1ミリグラム	視聴者の３８%が
レンズ豆（穀物）	2.42ミリグラム	視聴者の３８%が
大麦（穀物）	2.71ミリグラム	視聴者の３８%が

ナッツと種子の亜鉛含有量：

商品名	100gの亜鉛の含有量	XNUMX日の必要量の割合
ねぎ、にんにくなど	3.27ミリグラム	視聴者の３８%が
クルミ	2.57ミリグラム	視聴者の３８%が
どんぐり、乾燥	0.67ミリグラム	6%
松の実	6.45ミリグラム	視聴者の３８%が
ナス科類　（トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など）	2.12ミリグラム	視聴者の３８%が
ひまわりの種（ひまわりの種）	5ミリグラム	視聴者の３８%が
ピスタチオ	2.8ミリグラム	視聴者の３８%が

果物、野菜、ドライフルーツの亜鉛含有量：

商品名	100gの亜鉛の含有量	XNUMX日の必要量の割合
アプリコット	0.082ミリグラム	1%
アボカド	0.64ミリグラム	5%
バジル（緑）	0.81ミリグラム	7%
.	0.29ミリグラム	2%
バナナ	0.15ミリグラム	1%
根生姜）	0.34ミリグラム	3%
イチジク乾燥	0.55ミリグラム	5%
キャベツ、はくさい	0.4ミリグラム	3%
ブロッコリー	0.41ミリグラム	3%
キャベツ、はくさい	0.23ミリグラム	2%
サボイキャベツ	0.29ミリグラム	2%
カリフラワー	0.28ミリグラム	2%
かんしょ	0.36ミリグラム	3%
コリアンダー（緑）	0.5ミリグラム	4%
クレス（緑）	0.23ミリグラム	2%
タンポポの葉（緑）	0.41ミリグラム	3%
ねぎ（ペン）	0.45ミリグラム	4%
タマネギ	0.85ミリグラム	7%
キュウリ	0.22ミリグラム	2%
ファーン	0.83ミリグラム	7%
ピーマン（ブルガリア語）	0.3ミリグラム	3%
パセリ（緑）	1.07ミリグラム	9%
トマト（トマト）	0.2ミリグラム	2%
ラディッシュ	0.2ミリグラム	2%
レタス（緑）	0.27ミリグラム	2%
ベーツ	0.43ミリグラム	4%
セロリ（根）	0.33ミリグラム	3%
豆類（だいず、えだまめ、さやいんげん、らっかせいなど）	0.24ミリグラム	2%
ディル（緑）	0.91ミリグラム	8%
プルーン	0.44ミリグラム	4%
ニンニク	1.16ミリグラム	視聴者の３８%が
ほうれん草（緑）	0.53ミリグラム	4%