これらの表では、ヨウ素の150日あたりの平均必要量は100mcgです。 「XNUMX日の必要量のパーセント」の列は、XNUMXグラムの製品の何パーセントが人間の毎日のヨウ素の必要量を満たすかを示しています。
ヨウ素を多く含む食品：
| 商品名 | 100gのヨウ素含有量 | XNUMX日の必要量の割合 |
| 海藻 | 300 mcg | 視聴者の３８%が |
| いか | 200 mcg | 視聴者の３８%が |
| タラ | 135 mcg | 視聴者の３８%が |
| エビ | 110 mcg | 視聴者の３８%が |
| 卵粉 | 64 mcg | 視聴者の３８%が |
| ハタ | 60 mcg | 視聴者の３８%が |
| スキムミルク | 55 mcg | 視聴者の３８%が |
| ローチ | 50 mcg | 視聴者の３８%が |
| サーモン | 50 mcg | 視聴者の３８%が |
| ヒラメ | 50 mcg | 視聴者の３８%が |
| チャム | 50 mcg | 視聴者の３８%が |
| サーモンアトランティック（サーモン） | 50 mcg | 視聴者の３８%が |
| 粉乳25％ | 50 mcg | 視聴者の３８%が |
| マグロ | 50 mcg | 視聴者の３８%が |
| サバ | 45 mcg | 視聴者の３８%が |
| ニシン脂肪 | 40ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ニシンリーン | 40ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 卵黄 | 33 mcg | 視聴者の３８%が |
| サバ | 30μg | 視聴者の３８%が |
| にきび | 20ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 鶏卵 | 20ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| 椎茸 | 18 mcg | 視聴者の３８%が |
| 豆（穀物） | 12 mcg | 8% |
| 小麦（穀物、ハードグレード） | 11 mcg | 7% |
| 小麦の割り | 10μg | 7% |
| ピスタチオ | 10μg | 7% |
| ヨーグルト1.5％ | 9 mcg | 6% |
| ヨーグルト3,2％ | 9 mcg | 6% |
| 1％ヨーグルト | 9 mcg | 6% |
| ケフィア2.5％ | 9 mcg | 6% |
| ケフィア3.2％ | 9 mcg | 6% |
| 低脂肪ケフィア | 9 mcg | 6% |
| 牛乳1,5％ | 9 mcg | 6% |
| 牛乳2,5％ | 9 mcg | 6% |
| 牛乳3.2％ | 9 mcg | 6% |
| ライ（穀物） | 9 mcg | 6% |
| 大麦（穀物） | 9 mcg | 6% |
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| オーツ麦（穀物） | 8 mcg | 5% |
| 小麦（穀物、柔らかい品種） | 8 mcg | 5% |
| ラディッシュ | 8 mcg | 5% |
| レタス（緑） | 8 mcg | 5% |
| 大豆（穀物） | 8 mcg | 5% |
| 卵タンパク質 | 7 mcg | 5% |
| 砂糖8,5％の練乳 | 7 mcg | 5% |
| 肉（牛肉） | 7 mcg | 5% |
| 肉（豚脂） | 7 mcg | 5% |
| 肉（豚肉） | 7 mcg | 5% |
| ベーツ | 7 mcg | 5% |
| サワークリーム30％ | 7 mcg | 5% |
| 肉（鶏肉） | 6 mcg | 4% |
| オーツ麦フレーク「ヘラクレス」 | 6 mcg | 4% |
| そば（粒） | 5μg | 3% |
| かんしょ | 5μg | 3% |
| 眼鏡 | 5μg | 3% |
| ひき割り穀物の皮をむいたキビ（磨かれた） | 5μg | 3% |
| ソム | 5μg | 3% |
| スダク | 5μg | 3% |
| パイク | 5μg | 3% |
| 小麦粉ライ麦 | 4 mcg | 3% |
| 肉（ブロイラー） | 4 mcg | 3% |
| レンズ豆（穀物） | 4 mcg | 3% |
| クルミ | 3ミリグラム | 2% |
| キャベツ、はくさい | 3ミリグラム | 2% |
| タマネギ | 3ミリグラム | 2% |
| 肉（子羊） | 3ミリグラム | 2% |
| ヒヨコ | 3ミリグラム | 2% |
| キュウリ | 3ミリグラム | 2% |
魚介類のヨウ素含有量：
| 商品名 | 100gのヨウ素含有量 | XNUMX日の必要量の割合 |
| ローチ | 50 mcg | 視聴者の３８%が |
| サーモン | 50 mcg | 視聴者の３８%が |
| いか | 200 mcg | 視聴者の３８%が |
| ヒラメ | 50 mcg | 視聴者の３８%が |
| チャム | 50 mcg | 視聴者の３８%が |
| エビ | 110 mcg | 視聴者の３８%が |
| サーモンアトランティック（サーモン） | 50 mcg | 視聴者の３８%が |
| ハタ | 60 mcg | 視聴者の３８%が |
| ニシン脂肪 | 40ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| ニシンリーン | 40ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| サバ | 45 mcg | 視聴者の３８%が |
| ソム | 5μg | 3% |
| サバ | 30μg | 視聴者の３８%が |
| スダク | 5μg | 3% |
| タラ | 135 mcg | 視聴者の３８%が |
| マグロ | 50 mcg | 視聴者の３８%が |
| にきび | 20ミリグラム | 視聴者の３８%が |
| パイク | 5μg | 3% |
乳製品および卵製品のヨウ素含有量：
| 商品名 | 100gのヨウ素含有量 | XNUMX日の必要量の割合 |
| 卵タンパク質 | 7 mcg | 5% |
| 卵黄 | 33 mcg | 視聴者の３８%が |
| ヨーグルト1.5％ | 9 mcg | 6% |
| ヨーグルト3,2％ | 9 mcg | 6% |
| 1％ヨーグルト | 9 mcg | 6% |
| ケフィア2.5％ | 9 mcg | 6% |
| ケフィア3.2％ | 9 mcg | 6% |
| 低脂肪ケフィア | 9 mcg | 6% |
| 牛乳1,5％ | 9 mcg | 6% |
| 牛乳2,5％ | 9 mcg | 6% |
| 牛乳3.2％ | 9 mcg | 6% |
| ヤギ乳 | 2ミリグラム | 1% |
| 砂糖8,5％の練乳 | 7 mcg | 5% |
| 粉乳25％ | 50 mcg | 視聴者の３８%が |
| スキムミルク | 55 mcg | 視聴者の３８%が |
| サワークリーム30％ | 7 mcg | 5% |
| 卵粉 | 64 mcg | 視聴者の３８%が |
| 鶏卵 | 20ミリグラム | 視聴者の３８%が |
シリアル、シリアル製品、豆類のヨウ素含有量：
| 商品名 | 100gのヨウ素含有量 | XNUMX日の必要量の割合 |
| グリーンピース（生） | 1μg | 1% |
| そば（粒） | 5μg | 3% |
| 眼鏡 | 5μg | 3% |
| 小麦の割り | 10μg | 7% |
| ひき割り穀物の皮をむいたキビ（磨かれた） | 5μg | 3% |
| 米 | 1μg | 1% |
| 1グレードの小麦粉からのマカロニ | 2ミリグラム | 1% |
| 小麦粉のパスタV / s | 2ミリグラム | 1% |
| 小麦粉 | 2ミリグラム | 1% |
| 小麦粉ライ麦 | 4 mcg | 3% |
| ヒヨコ | 3ミリグラム | 2% |
| オーツ麦（穀物） | 8 mcg | 5% |
| 小麦（穀物、柔らかい品種） | 8 mcg | 5% |
| 小麦（穀物、ハードグレード） | 11 mcg | 7% |
| 米（穀物） | 2ミリグラム | 1% |
| ライ（穀物） | 9 mcg | 6% |
| 大豆（穀物） | 8 mcg | 5% |
| 豆（穀物） | 12 mcg | 8% |
| オーツ麦フレーク「ヘラクレス」 | 6 mcg | 4% |
| レンズ豆（穀物） | 4 mcg | 3% |
| 大麦（穀物） | 9 mcg | 6% |
果物、野菜、ドライフルーツに含まれるヨウ素の含有量：
| 商品名 | 100gのヨウ素含有量 | XNUMX日の必要量の割合 |
| アプリコット | 1μg | 1% |
| . | 2ミリグラム | 1% |
| キャベツ、はくさい | 3ミリグラム | 2% |
| サボイキャベツ | 2ミリグラム | 1% |
| かんしょ | 5μg | 3% |
| タマネギ | 3ミリグラム | 2% |
| 海藻 | 300 mcg | 視聴者の３８%が |
| キュウリ | 3ミリグラム | 2% |
| トマト（トマト） | 2ミリグラム | 1% |
| ラディッシュ | 8 mcg | 5% |
| レタス（緑） | 8 mcg | 5% |
| ベーツ | 7 mcg | 5% |
| 豆類（だいず、えだまめ、さやいんげん、らっかせいなど） | 1μg | 1% |