ヨガ：月への挨拶

チャンドラ ナマスカールは、月への挨拶を象徴するヨガ コンプレックスです。 このコンプレックスは、スーリヤ ナマスカール (太陽礼拝) と比較して若く、一般的ではないことを認めなければなりません。 Chandra Namaskar は、夕方に練習を始める前に推奨される 17 のアーサナのシークエンスです。 スーリヤとチャンドラ ナマスカールの主な違いの 4 つは、チャンドラ ナマスカールがゆっくりとしたリラックスしたリズムで演奏されることです。 サイクルには、複合体の5〜4回の繰り返しのみが含まれます。 圧倒されそうな日には、チャンドラ ナマスカールが月のエネルギーを与える女性エネルギーを育み、心を落ち着かせる効果があります。 スーリヤ ナマスカールは体を温め、内なる火を刺激します。 このように、満月に穏やかな音楽で行われるチャンドラ・ナマスカーの5-17サイクルと、それに続くシャバーサナは、体を著しく冷やし、エネルギーの蓄えを補充します. 物理的なレベルでは、複合体は太もも、エーカー、骨盤、および一般的に下半身の筋肉を伸ばして強化します. チャンドラ ナマスカールは、ルート チャクラの活性化にも役立ちます。 月礼拝は、あらゆる種類のストレスに直面している人々に推奨されます。 一部の学校では、最初に少し瞑想し、月のエネルギーに関連するさまざまなマントラを唱えて実践しています。 上記の利点に加えて、複合体は坐骨神経を弛緩させ、自信を高め、骨盤の筋肉の調子を整え、副腎を調節し、バランス感覚を養い、心と体を尊重するのに役立ちます. 写真は、XNUMX のチャンドラ ナマスカール アーサナのシーケンスを示しています。