あなたは絶え間ない緊張の中で生きており、ノーと言う方法を知りません。 またはあまりにも恥ずかしがり屋。 パートナーに依存します。 あるいは、学校に行くことを拒否する子供の興奮状態が心配なのかもしれません。 アドレリアンのアプローチは、うつ病や不安障害などのさまざまな問題に対処するのに役立ちます。 なぜ彼は面白いのですか？ まず第一に、楽観主義。
誰が私たちの生活を決めるのですか？ 自分だけ！ アドレリアンのアプローチに答えます。 その創設者であるオーストリアの心理学者アルフレッド・アドラー（1870–1937）は、家族、環境、生来の特徴ではなく、私たちの「自由な創造力」に影響されるユニークなライフスタイルを誰もが持っているという事実について語りました。 これは、一人一人が自分に起こったことを変容させ、解釈することを意味します。つまり、彼は本当に自分の人生を創造します。 そして結局、意味を獲得するのはイベントそのものではなく、私たちがそれに付ける意味です。 ライフスタイルは6〜8歳までに早く発達します。
（しないでください）それについて空想する
「子供たちは優れた観察者ですが、通訳は貧弱です」と、前世紀の半ばにアドラーのアイデアを発展させたアメリカの心理学者ルドルフD.ドライカースは言いました。 これが私たちの問題の原因のようです。 子供は周りで起こっていることを注意深く観察しますが、常に正しい結論を出すとは限りません。
「両親の離婚を生き延びたので、同じ家族の子供でさえ、まったく異なる結論に達する可能性があります」と心理学者のマリーナ・チビソワは説明します。 —一人の子供が決めるでしょう：私を愛するものは何もありません、そして私は私の両親が離婚したという事実のせいになります。 別の人は気付くでしょう：関係は時々終わります、そしてそれは大丈夫です、そして私のせいではありません。 そしてXNUMX番目は結論を下します：あなたは彼らが常に私を考慮し、私を離れないように戦う必要があります。 そして、誰もが自分の信念を持って人生をさらに前進させます。
個人的な、さらには強い響きの親の言葉よりも多くの影響があります。
一部のインストールは非常に建設的です。 「私の学生の一人は、幼い頃に彼女は結論に達したと言いました。「私は美しく、誰もが私を賞賛しています」と心理学者は続けます。 彼女はどこからそれを手に入れましたか？ その理由は、愛情深い父親や見知らぬ人が彼女にそれについて話したからではありません。 アドレリアンのアプローチは、親が言うことやすることと子供が下す決定との間の直接的なつながりを否定します。 したがって、子供の心理的困難に対する個人的な責任の莫大な負担から両親を解放します。
個人的な、さらには強い響きの親の言葉よりも多くの影響があります。 しかし、態度が邪魔になるとき、あなたが人生の問題を効果的に解決することを許さないでください、心理学者に頼る理由があります。
すべて覚えて
アドレリアンアプローチでのクライアントとの個々の仕事は、ライフスタイルの分析と誤った信念の探求から始まります。 「彼らの全体像を把握した後、心理療法士はクライアントに彼の解釈を提供し、この信念体系がどのように発展し、それについて何ができるかを示します」とマリーナ・チビソワは説明します。 —たとえば、私のクライアントであるビクトリアは常に最悪の事態を予想しています。 彼女はどんな小さなことも予見する必要があります、そして彼女がリラックスすることを許すならば、それから人生の何かは確かに邪魔されるでしょう。
ライフスタイルを分析するために、私たちは初期の記憶に目を向けます。 それで、ビクトリアは学校の休暇の初日に彼女がどのようにブランコで揺れていたかを思い出しました。 彼女は幸せで、今週はたくさんの計画を立てました。 それから彼女は倒れ、腕を骨折し、キャストで丸一ヶ月過ごしました。 この記憶は、彼女が気を散らして楽しむことを許せば、彼女は間違いなく「スイングから落ちる」という考え方を理解するのに役立ちました。」
あなたの世界観は客観的な現実ではなく、実際には代替案がある幼稚な結論を理解するのは難しいかもしれません。 問題の深さ、履歴の重大度、および必要な変更に応じて、5〜10回の会議で十分な場合もあれば、XNUMXか月以上かかる場合もあります。
自分を捕まえる
次のステップでは、クライアントは自分自身を観察することを学びます。 アドレリアンには、「自分を捕まえる」（自分を捕まえる）という用語があります。 タスクは、誤った信念があなたの行動を妨げる瞬間に気づくことです。 たとえば、ビクトリアは、彼女が再び「スイングから落ちる」と感じたときの状況を追跡しました。 セラピストと一緒に、彼女はそれらを分析し、自分自身で新しい結論に達しました。一般に、イベントはさまざまな方法で発生する可能性があり、スイングから落ちる必要はありません。ほとんどの場合、彼女は落ち着いて立ち上がって先に進むことができます。
そのため、クライアントは子供の結論を批判的に再考し、より大人の別の解釈を選択します。 そして、それに基づいて行動することを学びます。 たとえば、ビクトリアは、「彼女はそれのために飛ぶ」ことを恐れることなく、リラックスして一定の金額を自分自身に喜んで使うために割り当てることを学びました。
「彼には多くの可能な行動があることに気づき、クライアントはより効果的に行動することを学びます」とマリーナ・チビソワは結論付けています。
プラスとマイナスの間
アドラーの観点から、人間の行動の基礎は常に人生におけるその動きを決定する特定の目標です。 この目標は「架空」です。つまり、常識ではなく、感情的な「個人的な」論理に基づいています。たとえば、常に最高になるように努力する必要があります。 そしてここで、アドラーの理論が主に関連している概念、つまり劣等感を思い出します。
劣等感の経験は私たち一人一人の特徴であるとアドラーは信じていました。 誰もが、自分がどのように何かを持っているのかわからない、または他の人がより良いことをしているという事実に直面しています。 この気持ちから、乗り越えて成功したいという気持ちが生まれます。 問題は、私たちが劣等感として、マイナスとして正確に何を認識し、どこに、どのプラスに移動するのかということです。 ライフスタイルの根底にあるのは、私たちの動きのこの主要なベクトルです。
実際、これは質問に対する私たちの答えです：私は何のために努力すべきですか？ 何が私に完全な誠実さ、意味の感覚を与えるでしょうか？ XNUMXつのプラスのために—あなたが気づかれないことを確認するために。 他の人にとっては、それは勝利の味です。 XNUMX番目の場合—完全なコントロールの感覚。 しかし、プラスとして認識されているものは、必ずしも人生で本当に役立つとは限りません。 アドレリアンのアプローチは、より大きな移動の自由を獲得するのに役立ちます。
さらに詳しく
アドレリアンサマースクールアンドインスティテュートの国際委員会（ICASSI）によって毎年組織されている学校の53つで、アドレリアン心理学のアイデアを知ることができます。 次回の第2020回サマースクールはXNUMX年XNUMX月にミンスクで開催されます。 .