動物性食品を断つ道を歩み始めたばかりで、すぐに成功しない場合は、これらのヒントが正しい道を見つけるのに役立ちます.
ライフスタイルを大幅に変更したい場合、取り残されたり、疲れたり、圧倒されたりすると、急いでいる可能性があります。 赤身の肉を減らし、次に完全に切り落とし、鶏肉と魚、乳製品、卵からプロセスを開始します。 同時に新しい食品を食事に取り入れましょう。 何年にもわたって、菜食主義と肉食の間に変動が生じることがありますが、これは正常なことです. 本当に動物性食品が欲しいなら、少し食べて、再び菜食主義への移行に取り組むことができます.
できるだけ多くの有機食品を食べてください。 そのような食べ物はより高価かもしれませんが、より美味しくてより栄養価が高いです. 殺虫剤や除草剤に毒されることはありません。
ベジタリアンの栄養に関する本を購入してください。 材料の情報、基本的な調理のヒント、さまざまな簡単なレシピが含まれている必要があります。
大きな株は買わない。 あなたが好きなものを知り、優れた費用対効果の高いサプライヤーを見つけるまで、急いで新しいタイプの製品を購入しないでください.
砂糖、ファーストフード、合成飲料は避けてください。 菜食主義者は栄養価の高い食品を食べるべきです。 必要なすべてのビタミンとミネラルを摂取し、食事のバランスが取れていることを確認してください。
水をたくさん飲む必要があります。 これは解毒を助け、粗飼料が食道を通過するのを助けます。 少なくとも安価な水道水フィルターを購入してください。 ソフトドリンクは、たとえ無糖でカフェイン抜きであっても、人工甘味料、香料、着色料、防腐剤など、多くの有害な成分を含んでいます. 二酸化炭素も消化プロセスを妨げます。 一般に信じられていることとは反対に、XNUMX 日 XNUMX 杯の牛乳を飲む必要はありません。飽和脂肪が少なく、カルシウムとタンパク質のより良い供給源があります。
あなたは自分の体に耳を傾ける必要があります。 空腹、疲労、うつ病、目の下のクマ、あざなどはすべて、ビタミンやミネラルの欠乏、アレルギー反応、消化器疾患を示している可能性があります。 菜食主義者の食事はあなたを衰弱させたり疲れさせたりするべきではないので、医者に診てもらうのが最善です. ところで、多くの医師は菜食に反対していますが、それは菜食についてほとんど知らないからです.
少なくとも食品の購入と調理の経験を積むまでは、極端なダイエットには近づかないでください。
9. 心配しないでください。 植物性食品は慣れるまでに時間がかかります。 しかし、あなたは満腹感を感じるべきであり、食べ過ぎてはいけません - これは消化を妨げ、余分なポンドを追加します. 子供の頃に教えられたことを覚えておくと役に立ちます: – 10 日 XNUMX 回食べる – よく噛む 体が毎日さまざまなソース (ナッツ、豆類、全粒穀物) からタンパク質を摂取していることを確認します。 あなたが菜食主義者なら、卵や乳製品に頼らないでください. さまざまな穀物、新鮮な野菜、新しい食品の組み合わせを試してください。 XNUMX. 食事を楽しみましょう！ 嫌いなものは食べないでください。 菜食主義者は、すべての個人の味と栄養のニーズを満たすのに十分な食品を選択できます. 健康的またはトレンディだからという理由だけで食べ物を食べないでください。 だから… あなたのやり方で、しかし賢明に食べてください。