アーユルヴェーダは、健康と幸福は、私たちが外部から受け取ったすべてのものを消化する能力にかかっていると教えています. 良好な消化作用により、健康な組織が体内に形成され、未消化の残留物が効果的に排除され、オージャスと呼ばれるエンティティが作成されます. – 「強さ」を意味するサンスクリット語で、次のように訳すこともできます。 アーユルヴェーダによると、オージャスは明晰な知覚、身体的持久力、免疫力の基礎です。 消化の火を適切なレベルに維持し、健康なオージャスを形成するためには、次の簡単な推奨事項に従う必要があります。 消化を制御するプロセスを含む、ホメオスタシスの回復が改善されています。 最大限の効果を得るには、20 日 30 回、朝と就寝前に 15 ～ 45 分間瞑想することをお勧めします。 ヨガ、公園での散歩、体操、ジョギングなどです。 毎食後2分間の散歩が食後の血糖値の急上昇を抑えるのに役立つことを示す研究が発表されています. 興味深いことに、食事の後に数回の短い散歩は、3 分間の長い散歩よりも効果的です。 私たちの体が必要とする以上に食べると、すべての食物を適切に分解することができなくなります. これにより、腹部にガス、膨満感、不快感が生じます。 古代インドの医学では、食べたものを消化するためのスペースを残して、胃を 2000 ～ XNUMX 時間占有することを推奨しています。 アーユルヴェーダでは、ショウガは XNUMX 年以上にわたって知られているその治癒特性により、「万能薬」として認識されています。 ショウガは消化管の筋肉を弛緩させ、ガスやけいれんの症状を緩和します。 さらに、しょうがは、消化を助ける唾液、胆汁、酵素の生成を刺激します。 研究者は、これらのプラスの効果は、フェノール化合物、すなわちジンゲロールやその他のエッセンシャルオイルの結果であると結論付けました.
2022-11-11