脊柱側弯症は、脊椎が横方向に曲がる筋骨格系の疾患です。 従来の治療には、コルセットの着用、運動療法、場合によっては手術が含まれます。 ヨガはまだ脊柱側弯症の治療として広く使用されているわけではありませんが、状態を制御する上で重要な役割を果たすことができるという強い兆候があります.
原則として、脊柱側弯症は小児期に発症しますが、成人にも発症する可能性があります。 ほとんどの場合、予測は非常に前向きですが、特定の状況では人が無力になる可能性があります. 男性も女性も脊柱側弯症になりやすい傾向がありますが、公正な性別は治療を必要とする症状を発症する可能性が8倍高くなります.
湾曲は脊髄に圧力をかけ、しびれ、下肢の痛み、および力の損失を引き起こします。 より深刻なケースでは、圧力が非常に強いため、調整の問題や不自然な歩行を引き起こす可能性があります. ヨガのクラスは脚の筋肉を強化するのに役立ち、それによって背骨から大きなストレスを軽減します. ヨガは呼吸法とさまざまなアーサナを組み合わせたもので、特に背骨の形を整えることを目的としています。 体にとってこれらの姿勢は生理学的ではないため、最初は少し痛いかもしれませんが、時間の経過とともに体はそれに慣れます。 脊柱側弯症のためのシンプルで効果的なヨガのアーサナを検討してください。
アーサナの名前からも明らかなように、アーサナを行う人の体を勇気と気高さと落ち着きで満たしてくれます。 Virabhadrasana は腰を強化し、体のバランスを改善し、スタミナを高めます。 強化された背中と意志が一緒になって、脊柱側弯症との闘いにおいて重要な支援を提供します.
背骨を伸ばし、心身のバランスを促進する立ちアーサナ。 また、背中の痛みを和らげ、ストレスの影響を軽減します。
背骨の柔軟性を高め、血液循環を刺激し、心をリラックスさせます。 脊柱側弯症に推奨されるアーサナ。
子供のポーズが神経系を落ち着かせ、背中をリラックスさせることは容易に推測できます。 このアーサナは、脊柱側弯症が神経筋障害の結果である人々にとって理想的です。
アサナは全身（特に腕、肩、脚、足）に力をもたらし、背骨を伸ばします。 この姿勢のおかげで、体の重さ、特に足の重さをよりよく分散させ、背中に負荷をかけることができます。 練習は、完全にリラックスして数分間のシャバーサナ（死体のポーズ）で終了する必要があることを覚えておくことが重要です。 体を瞑想状態に導き、保護機能が自己治癒を引き起こします。
忍耐がすべて
他の練習と同様に、ヨガの結果は時間とともに現れます。 クラスの規則性と忍耐は、プロセスの重要な属性です。 時間をかけてプラナヤマ呼吸法を練習する価値はあります。これは、肺を開くための強力な練習になる可能性があります。 脊柱側弯症の影響下で収縮した肋間筋が呼吸を制限するため、これは重要です。
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「私が 15 歳のとき、かかりつけの医師から、重度の構造的胸部脊柱側弯症があると言われました。 彼はコルセットの着用を勧め、金属棒を背中に挿入する手術で「脅迫」した. そのようなニュースに恐怖を感じた私は、一連のストレッチとエクササイズを提供してくれた優秀な外科医に相談しました.
学校や大学で定期的に勉強しましたが、状態の悪化だけに気づきました。 水着を着ると、背中の右側が左側よりも突き出ていることに気付きました。 卒業後、ブラジルで働くために出発した後、私は背中のけいれんと鋭い痛みを感じるようになりました. 幸いなことに、職場のボランティアがハタヨガのクラスを試してみることを申し出ました。 アーサナでストレッチをすると、背中の右側のしびれがなくなり、痛みがなくなりました。 この道を歩み続けるために、私はアメリカに戻り、インテグラル ヨガ インスティテュートでスワミ サッチダナンダに師事しました。 インスティテュートでは、人生における愛、奉仕、バランスの重要性を学び、ヨガもマスターしました。 その後、脊柱側弯症の治療に使用するアイアンガー システムを詳しく研究するようになりました。 それ以来、私は練習を通して自分の体を研究し、癒してきました. 脊柱側弯症の生徒を教えていると、哲学の原則と特定のアーサナがある程度役立つことがわかりました.
脊柱側弯症を矯正するためにヨガを行うという決定には、自分自身、自己認識、および自分の成長に対する生涯にわたる取り組みが含まれます. 私たちの多くにとって、自分自身に対するそのような「コミットメント」は恐ろしいものに思えます。 いずれにせよ、ヨガの練習の目的は背中をまっすぐにすることだけではありません。 私たちは、自分自身を否定したり非難したりせず、ありのままの自分を受け入れることを学ばなければなりません。 同時に、背中に働きかけ、理解して扱います。 」。