内容
4日間で最大3kgの体重が減ります。
780日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
プロの栄養士はケフィアを使用して多くの食事療法を開発してきました、それ故にそれは最も効果的なもののXNUMXつであるケフィア食事療法です。 冬の寒い季節には、夏に比べて果物や野菜の摂取量がはるかに少なくなり、ビタミンやミネラルが不足します。 したがって、食事療法では、栄養のビタミン化にもっと注意を払う必要があります。 そして、これはまさに冬のケフィアダイエットが行うことです。
体内のビタミン/ミネラルの蓄えを補充して回復し、同時にスリムで美しい体型を獲得したい場合は、冬のケフィアダイエットが理想的です。
3日間の冬のケフィアダイエットの要件
メニューのすべての料理は、塩、スパイス、砂糖を使わずに調理する必要があります。
私たちは200〜3時間ごとにすべてのケフィアをグラス（4g）で飲みます。 朝食には通常のケフィア、次に発酵焼きたてのミルク、次にビフィドックなど、さまざまなケフィアを選択できます。
飲酒体制を忘れないでください：定期的な飲酒または添加物（ミネラルウォーターなし）の水なしで瓶詰め。 プレーンティー、フルーツティー、グリーンティーとしましょう。
3日間の冬のケフィアダイエットのメニュー
ダイエットメニューは常に同じですが、あなたは自由にXNUMXつのオプションを選択する権利があります。
あさごはん:
–刻んだ新鮮なキャベツのサラダ（および少量のオリーブオイル）、卵1個（オムレツを作ることも、煮ることもできます）、お茶またはコーヒー。
–卵1個、ミルクのお粥、紅茶/コーヒー、バターサンドイッチ。
昼食前のおやつ:
–チーズのかけら。
–小さなリンゴ1個。
–ケフィア1カップ。
夕食:
–チキンスープ、200 gの新鮮な/ゆで野菜のビネグレットソースまたはサラダ（ジャガイモ以外のものを使用できます）、ライ麦クルトン。
–マッシュルームスープの一部、鶏肉または赤身の牛肉の100gとキャベツの煮込み。
スナック:
–ケフィアのグラス。
–チーズのかけら。
–小さな果物。
夕食:
–赤身の魚をジャガイモ（各100 g）、お茶で煮ます。
–にんじんのキャセロールと野菜またはドライフルーツ、お茶（小さじ1の蜂蜜入り）。
就寝前のおやつ:
– 200mlのグラス。 ケフィアまたは無糖の発酵乳製品。
冬のケフィアダイエットの禁忌
- 他の冬の食事と同様に、女性は妊娠中、授乳中、増悪中、または内分泌疾患や体のホルモン障害の存在中に禁忌です。
- メニューからの食品に対するアレルギー反応の存在またはそれらの不耐性。
- このダイエットメニューのすべてのバリエーションには十分なビタミンが含まれており、ダイエットは3日間しか続かないという事実にもかかわらず、最初に専門家に相談することは不必要ではありません。
3日間のケフィアダイエットの利点
- 他の短期的な食事療法はそのような多様な食事療法を自慢することができません。
- 空腹感を邪魔することはありません–メニューにはXNUMXつの朝食と軽食も含まれています。
- それは3日しか持続しませんが、一貫して迅速な結果をもたらし、4〜3kgの余分な体重を軽減します。
- 腸の安定化と正常化に注意する必要がありますが、これは他の食事ではめったにありません。
- ケフィアは体を浄化するのに役立ちます。
- もちろん、豊富な種類のケフィアを使用する場合は、免疫システムを強化することも推奨されます。
- あらゆる種類のケフィアは代謝を正常化します。
- 追加の物理的負荷は、どのような形式でも歓迎されます。
3日間の冬のケフィアダイエットのデメリット
- 両方のメニューオプションが常に効果的であるとは限りません。食事療法はすべての人に適しているわけではありません。 さらに、重要な日にはパフォーマンスがわずかに低下する可能性があります。
- 通常の量の体内の食物摂取量の減少により、健康状態が悪化する可能性があります。
- 冬の食事療法の後で、古い食事療法を変更しない場合、失われた体重は元に戻り、食事療法の短い期間はこれにのみ貢献します。
ケフィアの冬の食事療法を再実行する
食事療法は短期的であり、ほとんどの場合、食事療法の終わりには、理想はまだ達成されていません。 したがって、食事療法を継続したいという願望があるかもしれません–これは行われるべきではありません。 冬の食事の再実行は、XNUMX週間後にのみ可能です。 この間、食事をもう少し厳密に管理してください。