飲酒ダイエット、30日、-18 kg

18日間で最大30kgの体重が減ります。

450日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

飲酒ダイエットは10日間のテクニックで、その間にかなりの体重を減らすことができます。 数値を大幅に調整する必要がない場合は、この食事療法に長く座る必要はありません。 15週間または18日で十分な場合もあります。 あなたの目標と、もちろん、幸福に基づいています。 結局のところ、食事は厳しく、飲むだけです。 固形食品は完全に放棄する必要があります。 原則として、このテクニックのルールに従っている間、人は少なくともXNUMX〜XNUMXキログラムの余分な体重を取り除きます。

飲酒の必要条件

だから、飲酒ダイエットで体重を減らしながら、あなたは飲む必要があるだけです。 低脂肪乳製品およびサワーミルク製品、低脂肪ブロス、コンポート、ゼリー、ジュース、お茶の使用は許可されています。 もちろん、食事にはきれいな水が含まれている必要があります。 砂糖とアルコールを含む飲み物は、飲酒にタブーです。

それぞれの食器について詳しく考えてみましょう。

水 あなたの食事療法の最も重要な成分です。 毎日少なくとも1,5リットルの清潔で静かな水を飲んでください。 意志が非常に強い人には、水だけを飲ませ、他の液体を禁止する純粋な水食もあります。 しかし、あなたがどんな露出をしていても、そのような体制を30日以上続けないでください。 これには健康上の問題のリスクが伴います。 XNUMX日間の食事療法に座って、健康的な水をXNUMX杯胃に送ることで新陳代謝を高め、毎日を始めることを忘れないでください。

ブリーズ 牛肉、鶏肉、魚を食べることができます。 それらは低脂肪で自家製でなければなりません（袋入りのスープ、ブイヨンキューブおよび他の同様の製品は使用できません）。 茹でるときは、カロリーやハーブ（パセリを優先）を含まない調味料を加え、少し塩を加え、にんじんやセロリをスライスして味を多様化させます。 しかし、私たちは固形成分を食べません。 液体だけが残るように、使用前にブロスを濾してください。 そうでなければ、それはすでに食事規則の違反と見なされます。 ブロスは肉のみである必要があり、骨の上で調理することは禁じられていることに注意することが重要です。

乳製品とサワーミルク製品 液体の形で。 ケフィアと最大2％の脂肪含有量の発酵焼きたてのミルクを飲みます。 乳脂肪含有量の閾値は1,5％以下であることが望ましい。 私たちは自宅で低脂肪ヨーグルトを自分たちで準備していますが、これらの製品の果物の種類を保管することは絶対に適していません。

ジュース…これらのうち、リンゴ、グレープフルーツ、その他の柑橘系の果物がこの食事療法で優先されます。 しかし、ジュースの組成において（特に砂糖が含まれていない場合）、100％確実でなければならないことが非常に重要です。 もちろん、自分で作った絞りたてのジュースを飲む方がいいです。 原則として、果物と野菜の両方のジュースを使用できます。

コンポートとゼリー 新鮮な果物、ドライフルーツ、ベリーから自分で調理します。 オートミールゼリーの食事への導入も歓迎します。

飲酒による体内のクレンジングプロセスは次のように進行することに注意してください。

最初の10日間は、腸やその他の排泄器官が浄化されます。 現時点では、舌に歯垢ができる可能性が高いです。 これは、通常のクレンジングプロセスの不快なボーナスです。 ブラシやスプーンで歯を磨きながら外すだけ。

10日目から20日目まで、いわゆる高密度器官（特に肝臓と腎臓）もクレンジングプロセスに関与します。 現時点では、その地域で不快な感覚が生じる可能性があります。

そして、食事療法の終わり、つまり20日目からフィニッシュラインまで、体の細胞レベルですでに洗浄が行われます。 これで、不快な感覚はまったくないはずです。 陽気さと軽さだけ。

就寝時間の5〜2時間前に食事をやめ、3日XNUMX回食べることをお勧めします。 最初はとてもお腹が空いている場合は、寝る前に低脂肪のケフィアを数杯飲んでください。 しかし、徐々にこの食生活から離れ、食事規則を厳守するようにしてください。

食生活が終わったら、それを正しくやめることが非常に重要です。 そうでなければ、固形食に慣れていない体は、単に反抗するでしょう。 まず、ぬるぬるしたお粥（できればオートミール）だけを食事に加えて、朝食に食べることができます。 翌週の最初の週に食事に他の変更を導入することはお勧めしません。 1週目以降は、前述のお粥（必ずしもオートミールだけを食べる必要はありません）を昼食時間に移し、朝食には、2〜XNUMX個のゆで卵またはチーズの薄切りサンドイッチを用意します。 とりあえず夕食は鼻水のままにしておきます。 液体の減量の経過後のXNUMX週間目に、新しい変更を導入します。 今度は朝食を液体にし、昼食にはお粥を作り、夕食には新鮮な野菜や果物を食べることができますが、油は必要ありません。 XNUMX週目に、最も重要な変更が始まります。 昼食には、低脂肪の肉料理や魚料理を買う余裕があります。 朝食と夕食は前週と同じです。

XNUMX週目から始まり、長い間（できれば永遠に）、週にXNUMX日、液体の食べ物だけを許可し、一種の荷降ろしを実行する必要があります。 これは、体が太りすぎになるのを防ぐだけでなく、胃腸管の働きを正常化し、時々休むことを可能にします。 他の日は、標準のカロリー摂取量を超えないようにし、脂肪分の多い食べ物やお菓子に頼らないでください。 自分が例外になることを許可しますが、毎日ではありません。

ダイエットメニューを飲む

あなたが飲酒ダイエットで体重を減らすことにした場合、おおよそのダイエットは次のようになるかもしれません。

食欲が食事の合間に来る場合は、ミルクまたはレモンと一緒にお茶を飲むことで体を助けることができます。 コーヒーもできますが、少量です。

飲酒の禁忌

• 健康な人だけが飲酒食を守り、医師に相談した後です。
• 胃や腸、その他の臓器や体のシステムに問題がある患者は、この体制に正確に従うことができません。
• 確かに、妊娠中および授乳中の女性は飲酒ダイエットをしてはいけません。
• また、体が腫れる傾向は重大な禁忌です。 この食事療法はあなたの問題をさらに明白にすることができます。

飲酒ダイエットのメリット

1. 飲酒は効果的です。 減量は、飲酒療法の人生の最初の数日ですでに喜ばれています。
2. 同時に、余分な体重が減るだけでなく、体は有害な毒素、毒素、その他の物質からも浄化されます。
3. 体の消化管への負荷が減少することも注目に値します。 そして、残念ながら、私たちは非常に頻繁にそれを大幅に過負荷にし、大量の固形脂肪食品、燻製食品、あらゆる種類の疑わしい添加物を含む防腐剤を消費し、お菓子、アルコールなどを吸収します。液体で低脂肪の食事は胃が食品を消化するのを助けますはるかに簡単なので、私たちの消化管はこの食事中に単に休むだけです。
4. そして一般的に、胃の容積は大幅に減少します。 したがって、将来的には、はるかに少ない量の食物に満足するでしょう。 しかし、重要なことはそれを再び伸ばさないことです。 あなたが食べ過ぎ始めた場合、これは非常に簡単です。 あなたは結果を達成するために多くの努力を払うので、あなた自身をコントロールするようにしてください。
5. 最初にダイエットをしているときに、衰弱に直面していることに気付いた人がいれば、逆に、すぐにあなたは心地よい軽さと活力を感じるはずです。 事実は、体が以前に固形食品の処理に費やしたエネルギーを放出し始めるということです。 今、この活動が発信され、あなたは力の急上昇を感じ、素晴らしい気分になっています。 これが発生するまでの最大時間は、食事療法の開始後10日です。

飲酒ダイエットのデメリット

• 最初は、弱さが発生する可能性があります。 過度の倦怠感や無関心がしばしば起こりますが、すべての体重減少が克服できるわけではありません。
• 食事からの間違った方法は危険です。 固形製品を非常にスムーズかつ注意深く食事に取り入れないと、彼が使用されていない胃腸管に過度のストレスがかかります。 その結果、健康上の問題が発生する可能性があります。 ダイエットマラソンの後、食欲をコントロールできず、栄養をコントロールできない場合、余分な体重が減ると、再びドアがノックされる可能性があります。
• 多くの人は、食事療法の期間に怯えて混乱しています。 誰もがXNUMXか月間栄養を制限できるわけではありません。 複雑さは心理的な気分で最も頻繁に発生することに注意することも重要です。 ストレスをかみ砕きたいことがよくあることは知られていますが、ここではそれが不可能です。 結局のところ、食事全体は液体製品によってのみ表されます。
• 丸一ヶ月続く食事療法からの長期の離脱、そして減量コース自体に注意することは不可能です。 ですから、真面目な態度の人だけがそのような食事を選ぶべきです。 あなたは一生懸命働き、体重を減らすだけでなく、それを維持するためにも多くの時間を費やす必要があります。

飲酒ダイエットの再実施

30日間の飲酒は非常に厳しく、長持ちするので、最初にどんなに簡単に与えられても、どんなに良い結果が得られても、2ヶ月以内に繰り返すことはお勧めできません。後で。 10日間のオプションは、2か月後に繰り返すことができ、XNUMX日間の飲酒ダイエットは、XNUMX週間後に繰り返すことができます。