体を「運ぶ」方法は、私たちの生活に大きな影響を与えます。 一般的に健康な背中、特に正しい姿勢の重要性を過大評価することは困難です。理想的には、構造に過度のストレスがかからないように、均一なボディが重力と同期していることが理想です。
悪い姿勢は見栄えが悪いだけでなく、長期的な健康問題の原因にもなります。 London Osteopathic Practice によると、不適切な姿勢は骨と軟部組織の変形の原因となります。 これは、椎間板の損傷、線維組織の瘢痕化、およびその他の損傷につながる可能性があります。 さらに、特定の背中の位置は、脊髄への血流を変化させ始めるため、神経組織を危険にさらします. Posture Dynamics の医師である Darren Fletcher 氏は次のように説明しています。 短期間の背部矯正法が多くの患者に効かないのはこのためです。」 ダレン・フレッチャーは、正しい姿勢を維持する主な理由をいくつか挙げています。
これは効率的な筋肉の働きを意味します。 筋肉が適切に機能する（適切な負荷分散）と、体が消費するエネルギーが少なくなり、過度の緊張が防止されます。
知らない人も多いかもしれませんが、姿勢が悪いと幸福感に悪影響を及ぼします。 フラットバックとは、筋肉とエネルギーブロックがなく、エネルギー、緊張、強さが自由に分配されることを意味します。
前かがみになると、私たちが思っている以上に重要な器官やすべての身体システムの機能に影響を与えます. たとえば、厳密に直立していない状態で座ったり立ったりすると、肺活量が低下し、吸収される酸素の量とエネルギー レベルに直接影響します。 したがって、猫背の人は、循環、消化、老廃物の排泄が遅くなるリスクがあり、そのすべてが無気力感、体重増加などにつながります。
いくつかある キーポイント良い姿勢に必要。
まず、足はまっすぐでなければなりません。 驚くべきことに、非常に多くの人がまっすぐな足で歩くのではなく、膝が少し曲がっています。 このような設定は、適切な姿勢と健康な背中には受け入れられません。 胸部はわずかに前方に突出する必要がありますが、腰部はまっすぐに保つか、屈曲を最小限に抑える必要があります。 最後に、肩を後ろに倒し、首を背骨と一直線にします。
私たちは、現代人がほとんどの時間を座って過ごす世界に住んでいます。 この点で、座っているときの背中の正しい設定の問題は非常に重要です。 まず、足を膝で曲げ、足を床に平らにします。 多くの人は足を前に伸ばすのが好きで、それによって腰に負荷がかかります。 さらに、背骨はニュートラルな位置にあり、肩は引き戻され、胸はわずかに前方に突き出ています。 背中をまっすぐに保ち、首が前に出ないようにします。
長期的な習慣と同様に、姿勢に取り組むには、忍耐と自分自身を注意深く観察する必要があります。 これは日々の仕事であり、やりがいがあります。
— 合気道の創始者植芝盛平