高カロリーの食べ物やお菓子が朝に最もよく消費されるという事実はよく知られています。 XNUMX日の後半は、栄養士がヨーグルト、果物、野菜などの少量の食事をとることをお勧めします。
「発酵に関する理論によれば、夕方の新鮮な野菜は、さまよって体重減少、適切な消化、適切な吸収を妨げるため、食べることができません。 しかし、それらが熱処理された場合、それらはそのような反応を起こさず、発酵プロセスは最小限に抑えられます。」
しかし、最後に使用した場合、XNUMXつの条件があります。 夕食時の野菜や果物は、生ではなく熱処理されている方が良いです
新鮮な野菜の夕食を、たとえばサラダの形で食べると、体内でのランチパッド発酵プロセスのために消化が妨げられる可能性があります。 もちろん、あなたが体重を減らしたいならば、そのような失敗は望ましくない結果につながります。
しかし、これは野菜や果物を夕方の食事から完全に取り除く必要があるという意味ではありません。 それらは必要で有用ですか？ それはただ–熱処理されています。 さらに、熱処理中のいくつかの野菜はより有用になります。
夕食に何を作るか
ボリュームたっぷりのディナーに最適です。野菜のパスタ、メリーバのナスまたはカボチャの詰め物、焼き野菜とチーズのパン粉。 野菜はミートボールの良い基礎になります、そしてそれらから、あなたは野菜のポップコーンを作ることさえできます。
鶏胸肉の蒸し野菜のレシピ（ダブルボイラーで調理）
保湿成分
- じゃがいも–8台のPC。
- にんじん–2台のPC。
- タマネギ–2台のPC。
- カリフラワー–2フォーク
- 塩–味わう
- 水–スチーマーの量によって異なります。
- 鶏の胸肉– 200 g
準備の方法：
- 蒸し器に水を注ぎます。 下の湾に、粗く刻んだジャガイモと塩を入れて…
- XNUMX番目のコンパートメント（上部）に、カリフラワーのピース、スライスしたニンジン、粗く刻んだ玉ねぎを入れます。
- 次に、鶏の胸肉を入れ、塩で味付けします。
- このすべての美しさは、フルパワーでXNUMX時間ダブルボイラーで沸騰させる必要があります。
appetitボン！