あらゆる種類のガジェットとの調和のとれた「団結」の時代に、視覚障害の問題は特に深刻になります。 若い人から年配の人まで、誰もが通りを歩き、車に乗り、目を覚まし、タブレット、ラップトップ、電話で眠ります.
同様に、人口の大部分は、若い人から年配の人まで、「世界のビジョン」を回復するために眼鏡やレンズ、その他の手段を使用しています。
では、このような不健康な傾向を防ぐことは可能でしょうか?
次のステートメントは、この質問に対する適切な答えです。「私たちは現実を変えることはできませんが、現実を見る目を変えることはできます…」
はいそうです。 私たちの力で目を変えてください。 しかし、この記事はこれを行う方法に専念しています。
視力を改善し、目の美しさを高めるための対策
それらは XNUMX つあり、それぞれに特別な注意が必要です。
1. アーユルヴェーダ療法
この措置は非常に大規模で意味があります。 ここで重要なことは、目の病気の種類に応じて、アーユルヴェーダの医師が個々の手順を選択するということです. 予防策として誰にでも適した普遍的な方法があります - ネトラ・タルパナまたは目の楽しみ.
挽いた黒緑豆から作られた特別なマスクで保護された目の周りに、ギーオイルを集めます. この手順の間、目は開いている必要があります。
5 分以内で実行することをお勧めします。 この手順は視力に有益な効果があり、結合組織の炎症、緑内障、結膜炎などの眼疾患を中和するのに役立ちます。さらに、審美的な結果も得ます-目が明るくなり、内側から光っているように見えます.
2.アーユルヴェーダの準備
はい、薬物ですが、私たちがこの言葉を理解するのに慣れているという通常の意味ではありません。 それはむしろ、目の健康を改善し、目の病気を予防するためのアーユルヴェーダの自然薬のレシピについてです. ここにそれらのいくつかがあります：
小さじ¼ 1カップのお湯でターメリックとハチミツをとります。
½ tsp トリファラ パウダー + 1 tsp. ハチミツ+小さじXNUMX/XNUMXのギーオイル。
20日XNUMX回XNUMXml飲む。 アムラジュース。
甘草パウダー小さじ1 + 牛乳250ml。
XNUMX日XNUMX回服用してください。
毎日小さじ1杯。 黒胡椒+大さじ1。 蜂蜜。
もちろん、すべてのレシピを一度に使用するべきではありません。 自分に最適なオプションを選択して、目を楽しませてください。
3. 目の健康のための果物と野菜 (+ ビタミン A)
視力を予防し、コントロールする最善の方法の XNUMX つは、適切な栄養を摂取することです。 研究によると、ビタミンやミネラルが豊富な食品が目の健康維持に役立つことが確認されています。 私たちは抗酸化物質について話しています。それらは細胞や組織を正常な状態に維持するのに役立ちます.
そして今、最も重要な質問への答え: 「どのような製品が含まれていますか?」
ケール、ほうれん草、カブ/カブの葉、コラードの葉、ロメインレタス、ブロッコリー、ズッキーニ、トウモロコシ、スイートピー、芽キャベツ、レッドベリー、キウイフルーツ、トマト、サツマイモ、アボカド、小麦胚芽、全粒穀物、カボチャ、クルミ、亜麻の種子…
これは全リストのほんの一部です。 しかし、もちろん、その中でも誰もが自分で何かを見つけるでしょう。
そしてもちろん、ビタミン A も忘れてはなりません。ビタミン A は、正常な視力の維持にも役立ちます。また、健康な皮膚、目、免疫系の機能をサポートし、正常な成長と発達を促進します。 ビタミンA自体は脂溶性です。 体内に蓄積します。 植物性食品には、フォーム A のカロテノイドが含まれています。たとえば、よく知られているベータカロテンです。
男性 19+ – 900 mcg/日
19 歳以上の女性 – 700 mcg/日
妊娠中の 19 歳以上 – 770 mcg/日
授乳中の母親 19歳以上 – 1300 mcg /日
たとえば、次のようになります。
にんじん 8個（80g） – 552mcg
ほうれん草 125 ml (498/XNUMX カップ) – XNUMX mcg
ケール 125 ml (468/XNUMX カップ) — XNUMX mcg
カブ/ロタバガの葉 125 ml (267/XNUMX カップ) – XNUMX mcg
赤ピーマン 125 ml (106/XNUMX カップ) – XNUMX mcg
ドライアプリコット 60 ml (¼ カップ) — 191 mcg
ビタミンAを入手するための最も簡単で手頃なオプションは、有名で愛されているニンジンです! そしてなんと、お店の棚で一年中見つけることができます！
彼女の参加で様々な料理のレシピが盛りだくさん！ はい、「何かをかじりたい」という状況に最適なオプションです。
4.目のためのエクササイズ
初歩的で原始的で、5 日 7 ～ XNUMX 分の運動しか必要としません。 しかし、原則として、私たちのほとんどは、それらが一般的に実行される必要があるという事実については考えていません。
あなたがまだ大多数の中にいる場合は、できるだけ早く状況を修正しましょう。 このような重要な感覚器官を無視することはできません。
だから、目の練習：
何のために？
目の筋肉を強化し、既存の視力を維持するのに役立ちます。
方法は？
椅子に座るか、壁に向かって立つ。 親指を前方に伸ばし、頭を動かさずに集中します。 数秒後、指を顔から 8 ～ 10 cm 離すまで徐々に近づけます。 3〜4回繰り返します。
何のために？
目や脳への刺激を軽減します。
方法は？
椅子に楽に座る。 手のひらをこすって温めます。 目を閉じて、わずかに湾曲した手のひらをその上に置きます。 通常の空気交換を確保するために、圧力をかけすぎたり、鼻を閉じたりしないでください。
何のために？
視覚のあらゆる側面を改善します。
方法は？
楽な姿勢で座ります（立ったままでも構いません）。 中心に目を向け、そこから始めて、目でXNUMXの字を描きます（古典的な図と「横たわる」図の両方）。
これらの演習に加えて、上/下、右/左、右上/左下、左上/右下を見て、さまざまな方向に目で円を描くことができます。
視力を改善し、正常な状態に維持するための上記の方法はすべて非常に簡単です。 重大な問題が発生するのを待つ必要はありません。 今すぐ目のケアを！