りんごは、この広大な国でおそらく最も一般的な果物です。 彼らは一年中提示され、手頃な価格であり、夏の別荘を持っているすべてのロシア人で成長するため、これは完全に正当化されます。 しかし、それらの栄養特性を詳しく見てみましょう。
体重管理、減量補助
リンゴは空腹を満たすのに良い. 最近の研究によると、乾燥したリンゴは、参加者が余分な体重を減らすのに役立ちました. 乾燥リンゴを何年も毎日XNUMX杯飲んだ女性は、体重を減らし、コレステロール値を下げることができました. フロリダ州立大学の研究者によると、リンゴの抗酸化物質とペクチンは、栄養と健康上の利点の主な理由です.
心臓の健康
心臓の健康に対するリンゴの有益な効果は、フロリダ州の研究で言及されているだけではありません。 Iowa Women's Health は、34 人以上の女性を対象とした研究で、リンゴは冠状動脈性心臓病と心血管疾患による死亡リスクの低下と関連していると報告しています。 専門家は、リンゴが心臓の健康に及ぼす影響は、リンゴに含まれる抗酸化物質によるものだと考えています。 さらに、りんごに含まれる水溶性食物繊維もコレステロール値を下げます。
メタボリック シンドロームに対する保護
りんごを定期的に食べる人は、心臓病や糖尿病のリスクが高いメタボリック シンドロームを発症する可能性が低くなります。 リンゴ愛好家は、炎症のマーカーであるC反応性タンパク質のレベルが低いことも見られます.
りんごはスタミナを促進します
トレーニングの前にリンゴを XNUMX つ食べると、持久力を高めることができます。 リンゴには抗酸化物質のケルセチンが含まれており、肺が酸素を利用しやすくすることで持久力を高めます。