瞑想は、心の安らぎやストレス解消を求めている場合に必要なものを提供してくれます。 瞑想の練習を始めると、初心者はしばしばさまざまな困難に直面するだけでなく、思考から自由になることができません。 瞑想のプロセスは、困難な作業のように思えるかもしれません。 最初は少し圧倒されるかもしれません。 初心者向けの瞑想エクササイズの質を向上させるためのヒントをいくつか見てみましょう。 1. 毎日瞑想に専念する 練習の最初の数日では、具体的な結果を感じることはほとんどありません。 ただし、練習が長ければ長いほど、リラクゼーション、明確で落ち着いた心を達成しやすくなるため、物事を中途半端にしないでください。 毎日少なくとも 5 分は費やしてください。 2. 呼吸から始める 各練習は深呼吸から始めます。息だけに集中して、ゆっくりと息を吸って吐き出します。 3. 失望を手放す 瞑想を学んでいるときにフラストレーションやフラストレーションを感じるのは自然なことであり、正常なことです。 これらの考えにこだわらないようにしてください。同時に、それらを止めようとしないでください。 それらをそのままにして、呼吸に集中してください。 4. 朝の瞑想 目覚めてから練習することをお勧めします。そうすることで、頭がすっきりし、穏やかな一日の始まりになります。 これにより、まだ始まっていないストレスが解消されます。 5.あなたの体を通って来る光を視覚化する これは、チャクラの XNUMX つがブロックされていると感じる場合に特に当てはまります。 この場合、太陽からあなたの体に一筋の光が差し込んでいると想像してください。 このような視覚化により、閉塞が解消されます。 すべての古い感情パターンを手放すためにチューニングを合わせ、白い光の高い振動の中にいる自分を想像してください。
2022-11-11