なぜ幸福に値しないと感じる人がいるのでしょうか。

誰もが幸せになりたいという願望をあきらめたことを直接認める準備ができているわけではありません。 さらに、それが起こった正確な日に誰もが名前を付けるわけではありません。 これらの人々は、ジョンF.ケネディの暗殺から40年後、インタビューで彼が遅れを決して許さないことを認めた不幸なシークレットサービスのエージェントのようなものであり、彼の意見では、それは悲劇につながりました。

人は幸福に値しないという信念はしばしば地下に潜り込み、人生を楽しむ試みを頑固に妨害します。 そのような人は中程度の生活を送っていますが、同時に慢性的なうつ病は、関係の最初のデートを超えず、興味や趣味があれば、それを真に実現しようとさえしません。

おそらく、彼は不安を感じていますが、その原因を特定することはできません。 そのような人が何が起こっているかを知っているかどうかにかかわらず、最終的な結果は同じです—ゆっくりではあるが不可逆的な生命の侵食があります。

自己妨害の典型的な原因

過去の罪

彼の人生を振り返ると、人は彼が間違ったことと彼が傷つけた人々だけを見る。 彼の人生は破壊と悲しみの記録です。 罪悪感と後悔が彼の主な感情です。 不幸は彼が自発的に耐えることを選んだ終身刑です。

サバイバーズギルト

エルビス・プレスリーの双子の兄弟は彼の誕生の直後に亡くなりました、そして、エルビスは彼の双子の兄弟が生き残らなかった間、生き残ったという罪悪感に常に悩まされていたと言われています。 この生存者の罪悪感は、おそらく同じシークレットサービスのエージェントであるケネディを悩ませ、飛行機を生き残った人々は墜落し、犠牲者を救うのに十分なことをしなかったと信じている医師、救助者、消防士です。 罪悪感はしばしばPTSDを伴います。

損傷

子どもの頃に性的虐待を受けた女性は、「汚い」という気持ちを持ち続けています。 彼らは自分たちが子供を持つ価値がないと考えています。 子供の心的外傷は、感情的な傷跡を残すだけでなく、子供に歪んだ自己イメージを生み出します。 彼は罪悪感を持って生きており、暴力が再び起こることを恐れて、世界を危険だと認識し、喜びのほんの少しの垣間見ることをかき消します。

親の不安

親は彼の最も不幸な子供と同じくらい幸せです。 多くの人がこれを経験から学びました。 子供が18歳になった日には、親の機能が無効になることはありません。したがって、私たちの不安、時には罪悪感や無力感が常に背景になり、日常生活の負担になる可能性があります。

重要な自己イメージ

常に自分自身を批判する人は完璧主義者です。 多くの場合、彼らは子供時代に虐待を経験し、両親から非常に否定的なフィードバックを受け取りました、そして大人として、彼らは井戸の底で立ち往生していて、そこから抜け出すことができません。 しかし、幸福があなたが誰であるかに基づいており、あなたが誰であるかがあなたが何をするかに基づいており、それを完璧に行う場合、楽しい人生はあなたにとって達成できません。

目標を達成することに成功することもありますが、多くの場合、達成しません。 あなたが残しているのは、あなたが再び失敗したこと、あなたは失敗であり、あなたは決して十分ではないことをあなたに思い出させるあなたの頭の中の怒った声だけです。 そのような完璧主義は、慢性的な不幸の完璧なレシピです。

幸せであることについて罪悪感を感じる

「私は笑って気分が良いことに罪悪感を感じます。 私は長い間落ち込んでいましたが、今では私の近くにいる人たちが私がうまくやっているのを見ると誤解するのではないかと心配しています。彼らは私が彼らをだましたと思うでしょう」と多くの人が思います。

不幸があなたの常識になった場合、あなたが自分自身を見て、他人の前で不幸な人として自分を位置づけるならば、より繁栄して幸せであるという短期間の感覚でさえ、不安や不快感を引き起こす可能性があります。 自動的に罪悪感や不安を感じ始めるので、幸せの瞬間を楽しむ余裕がないようなものです。

ふさわしい幸福

過去の重荷を手放し、あなたの人生に幸せをもたらす方法に関するいくつかのヒントがあります：

償いをする

あなたはあなたが幸せに感じるのを妨げ、それを終わらせる方法を見つけたいと思う強制的な後悔、罪悪感、または傷を持っていますか？ 気分を害したと感じた人に手紙を送り、間違いをお詫びします。 連絡先が失われたり、その人が不在の場合は、とにかく手紙を書いてください。 ある種の閉会式、後悔の行為、何が起こったのかを口頭で認める。 これはあなたがそれに終止符を打ち、それが今すべて終わったことを確認することを可能にするでしょう。

できる限りのことをしたことを実感してください

はい、これは難しい作業です。 過去や子供との関係において、自分ができることをしなかったと感じたからこそ、今は痛みを感じています。 気持ちを変えることはできませんが、考えを変えることはできます。 そして、これが主なタスクです。 最善を尽くしたと思います。 現在のレンズを通して過去を見てください。

その特定の瞬間に、年齢、経験、対処スキルに基づいて、できる限りのことをしていたことを理解することが重要です。 このプロセスには時間がかかります。 しかし、後退しないでください。 そのように考えたいと自分に言い聞かせてください。 いいえ、すぐに気分が良くなることはありませんが、時間の経過とともに、長い間自分自身に語ってきた物語を変え始めるでしょう。

トラウマを始めましょう

自分で主なトラウマ的な出来事にたどり着くのは非常に難しい場合があります。ここでは、癒しのプロセスを経てその結果に耐えるのを手伝ってくれるセラピストに会うことが役立ちます。

自己批判に取り組む

内なる声は、あなたがしたこと、していないことは深刻な問題であり、それを解決する唯一の方法はもっと努力することであると繰り返し続けます。 しかし、本当の問題はあなたの行動にあるのではなく、生命を破壊する自己拷問にあります。 ここでは、トラウマと同様に、セラピストと協力することで、思考パターンを再配線する方法を学びます。

不安やうつ病に取り組む

永遠のジレンマ：何が最初に来るのか？ 深いうつ病および/または不安の増大は、脳に古い「録音」を自動的に再生させますか？ それとも、ネガティブな考えを取り除くことができないので、落ち込んで心配していますか？ これは必ずしも簡単に理解できるとは限りません。 過去の出来事についてのあなたの考えが行き来するならば、あなたは日中にそれらを引き起こすものを探求することができます。

リフレクションは、何に注意を払う必要があるかを明確にする一種の危険信号であることがわかります。 一方、そのような考えや感情が持続的なうつ病や不安を伴う場合、これは障害の症状である可能性があります。 可能な治療法について医師に相談し、それがあなたの考えや気分にどのように影響するかを確認する必要があります。

未来への経験

これらすべての情報源に共通しているのは、過去、現在、それらが行き詰まっているということです。 感情や考え方にとらわれている。 考え方を変えたり、トラウマに対処したり、罪悪感を手放したりすることはすべて、古いパターンを再構築するのに役立ちます。 また、新しい振る舞い方を見つけることもできます。 たとえば、暴力の被害者が他の暴力の被害者を支援する基金で働き始めることが起こります。

自分自身や他の人とのより思いやりのある関係を築くために、意識的に価値観や優先順位を変える人もいます。 あなたもあなたの行動や信念を変えることができます。 特に、あなたが幸せに値しないという事実に関して。 幸福は、意図的な意図と行動から始まる、セルフケアと許しの充実した人生の産物です。 結局のところ、今でなければ、いつですか？

著者について：Robert Taibbiは、臨床監督者として42年の経験を持つ臨床ソーシャルワーカーです。 彼は、カップル療法、家族療法、短期療法、および臨床監督のトレーニングを提供しています。 心理カウンセリングに関する11冊の本の著者。