ドリアン・グレイの肖像の中で、オスカー・ワイルドは次のように書いています。 成長して、彼らは彼らを判断し始めます。 時々彼らは彼らを許します。» 後者は誰にとっても簡単ではありません。 怒り、怒り、恨み、失望などの「禁じられた」感情に圧倒されたらどうなるでしょうか。 これらの感情を取り除く方法とそれは必要ですか？ 本«マインドフルネスと感情»サンディクラークの共著者の意見。
両親が子供たちに渡す感情的な荷物を説明する際に、英国の詩人フィリップ・ラーキンは、受け継がれたトラウマに他ならない絵を描きました。 同時に、詩人は、両親自身がこれを責めないことが多いことを強調しました。そうです、彼らは多くの方法で子供を傷つけましたが、それは彼ら自身がかつて育ちによってトラウマを負ったからです。
一方では、私たちの両親の多くは«すべてを与えました。» 彼らのおかげで、私たちは私たちのようになり、彼らの借金を返済し、現物で返済することは不可能です。 一方、多くの人は、母親や父親に失望したように感じて成長します（そしておそらく両親も同じように感じます）。
私たちが感じることができるのは、父と母に対してのみ社会的に認められた感情であると一般に認められています。 彼らに腹を立てて気分を害することは容認できないので、そのような感情はあらゆる方法で抑制されるべきです。 お母さんとお父さんを批判するのではなく、受け入れてください。たとえ彼らがかつて私たちに対して悪い行動をとり、教育において重大な過ちを犯したとしても。 しかし、私たちが自分の感情を否定する時間が長ければ長いほど、最も不快なものでさえ、これらの感情はより強くなり、私たちを圧倒します。
精神分析医のカール・グスタフ・ユングは、不快な感情を抑えようとしても、彼らは確実に逃げ道を見つけるだろうと信じていました。 これは、私たちの行動に現れるか、最悪の場合、心身症の症状（皮膚の発疹など）の形で現れる可能性があります。
私たちが自分でできる最善のことは、私たちにはどんな感情も感じる権利があることを認めることです。 そうでなければ、状況を悪化させるだけのリスクがあります。 もちろん、これらすべての感情を正確に処理することも重要です。 「さて、これが私が感じていることです—そしてここに理由があります»—そして建設的な方法であなたの感情に取り組み始めることはあなた自身に言うのに役立ちます。 たとえば、日記をつけたり、信頼できる友人と話し合ったり、セラピーで話したりします。
はい、私たちの両親は間違っていましたが、新生児には指示がありません。
しかし、代わりに、私たちが両親に対する否定的な感情、たとえば怒りや失望を抑制し続けていると仮定します。 これらの感情は私たちの中で絶えずかき回されているので、私たちは常に母と父が犯した過ち、彼らが私たちを失望させた方法、そしてこれらの感情と考えのための私たち自身の過ちにのみ焦点を当てる可能性があります。 一言で言えば、私たちは自分たちの不幸を両手で握ります。
感情を解き放つと、すぐに彼らがもはや見えず、沸騰するのではなく、徐々に「天候」になり、無に帰していくことに気付くでしょう。 自分の気持ちを表現する許可を与えることで、ようやく全体像を見ることができます。 はい、私たちの両親は間違っていましたが、一方で、新生児に指示がないという理由だけで、彼らは自分自身の不十分さと自己不信を感じた可能性が高いです。
根深い紛争が解決するまでには時間がかかります。 私たちの否定的で不快な「悪い」感情には理由があり、主なことはそれを見つけることです。 私たちは、他者を理解と共感をもって、そして私たち自身もも扱うべきだと教えられています。 特に私たちが苦労している瞬間に。
私たちは他人とどのように振る舞うべきか、社会でどのように振る舞うべきかを知っています。 私たち自身が標準とルールの厳格な枠組みに自分自身を駆り立てます、そしてこれのために、ある時点で私たちは私たちが本当に感じていることをもはや理解していません。 私たちは自分たちがどのように「すべき」かを知っているだけです。
この内なる綱引きは私たちを苦しめます。 この苦しみを終わらせるには、他の人を治療するのと同じ優しさ、注意、理解をもって自分自身を治療し始める必要があります。 そして、成功すれば、これまでずっと抱えていた感情的な負担が少し楽になったことに突然気付くでしょう。
自分たちとの戦いをやめた私たちは、両親も私たちが愛する他の人々も完璧ではないことにようやく気づきました。つまり、私たち自身が幽霊のような理想に対応する必要はまったくないということです。
著者について：Sandy Clarkは、MindfulnessandEmotionの共著者です。