関節痛に苦しんでいるからといって、すべてのスポーツ活動をやめなければならないわけではありません。 特定のスポーツはあなたの体調に適応したままであり、寛解を促進することさえできます。 始める前に必ず医師に相談してください。 

適度な身体活動を練習する

外傷性、炎症性、感染性の関節痛に苦しんでいるかどうかにかかわらず、適度な身体活動を行うことはあなたの健康に有益です。 それにもかかわらず、ランニング、サイクリング、ラケットゲームなど、関節を傷つけるスポーツは避けてください。 痛みを引き起こす関節をできるだけ使用しないスポーツを選択してください。 たとえば膝の場合は、クライミング、ボクシング、ラグビー、パラグライダー、パラシュートの練習をやめたほうがよいでしょう。 一方、ウォーキングとゴルフは適応した活動のままです。 関節痛を悪化させることなく、自分に合ったスポーツ活動を選ぶために、 あなたの体に耳を傾けます。 不必要に押さないでください。 関節をもう少し弱めることができます。

水泳とヨガを選ぶ

関節痛に苦しんでいるなら、水泳は理想的なスポーツです。 水中に重力がないため、関節の体重が軽減されます。 水泳はまた、全身、特に背中を強化します。 関節が原因で痛みを伴う屈曲や屈曲を終了します。 プールでは、苦しむことなく静かに運動することができます。 湿気が気に入らない、または気に入らない場合、ヨガは関節の衰弱に適したスポーツでもあります。 このスポーツ活動は、必要以上に関節に負担をかけることなく、穏やかにリラックスして筋肉を構築します。 さらに、 各トレーニングの前後にウォームアップとストレッチを忘れないでください。 この推奨事項はすべてのアスリートに適用されますが、関節痛に苦しんでいる場合は見逃してはなりません。

医学的アドバイスの前に行動しないでください

医師に相談する前に、新しいスポーツ活動を開始しないでください。 関節の痛みは、過度の肉体的努力によって悪化する可能性があります。 セッション中に疑わしい場合や激しい痛みがある場合は、すぐに中止してください。

フロール・デスボワ

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