なぜテレビの前で食べる習慣をなくさないのかは問題ではありません。テレビの前の食べ物は制御できないので、それを取り除く方法への影響を最小限に抑えることが重要です。量と質の。 ブルースクリーンを見ながら何が食べられるか覚えておいてください。
果物と果実
果物やベリーには、健康的な繊維、ビタミン、ミネラル、水が含まれているため、体がすぐに飽和し、ボリュームを損なうことなく簡単に排泄されます。 フルーツプレートを作り、すべてを小さくカットしてみてください。心理的には、より速く「食べる」ことができます。
ベリーはあなたに活気とトーンを与えます。 お好みに合わせてお選びいただき、ヘルシーなおやつをお楽しみください。
野菜
もちろん、野菜を食べることは通常あまり食欲をそそりません。 しかし、それらを短冊状に切り、ヨーグルトソース（甘いまたは塩辛い）で味付けすると、珍しくておいしいでしょう。 野菜にはたくさんのビタミンと健康的な繊維が含まれています–セロリ、ニンジン、キュウリを取りましょう。
みじん切りにんじんやじゃがいもをオーブンや電子レンジで乾かして野菜からチップスを作ることができます。 そのようなチップには脂肪や塩辛いスパイスが含まれていないので、購入したものよりも何倍も便利になります。
スパイスの効いたクルトン
自家製のクルトンまたは店で購入したものの代替としてのクルトン。 もちろん、普通のパンは最も有用な製品ではありません。 これらの目的のために、全粒粉またはふすまパンを選択してください。 健康的なオリーブオイルの有無にかかわらず、クルトンを揚げることができます。 ハーブ、野菜、塩または砂糖、ニンニクなど、お好みの調味料を使用してください。
ブルスケッタ
イタリア人は食べ物について多くのことを知っています、そして軽食のための彼らのブルスケッタはこれのもう一つの確認です。 これはパンのスライスで、カリカリになるまでトーストのように両側でトーストされます。 サンドイッチの材料はパンの上に配置されています–健康的なハム、レタス、チーズ、トマト、バジル、アボカドを好みます。 ベースにはヘルシーなパンを使いましょう。
ナッツとグラノーラ
ナッツをたくさん食べることができず、テレビを見ながら食べた量を追跡するのは難しいという事実にもかかわらず、それでもスナックを希釈する必要があります-これはタンパク質、ビタミン、ミネラルの追加部分です。
グラノーラはオーブンで乾燥させたオートミール、ナッツ、ドライフルーツで、バーに組み合わせたり、このように食べたりすることができます。