時々、状況が非常に不利になり、完全な絶望感に打ち勝ち、常にそうなるように思われます。 この状態から抜け出すのは非常に困難ですが、それでも試す価値はあります、心理療法士のダニエル・マシューは保証します。
行き詰まったり、混乱したり、膠着状態に陥ったりすることはどういう意味ですか？ そのような状況に陥った人は、泥沼に閉じ込められて動けなくなったような気がします。 誰も彼のことを気にかけていないので、助けを求めるのは役に立たないように彼には思えます。 これは、ほとんどの場合、結婚、人間関係、または職場での問題、低い自尊心、および自分自身への不満に関連しています。
この状態は、人生で何かを変える時が来たという合図です。 しかし、私たちは恐れと無力さに阻まれ、その結果、私たちはますます深く沈んでいきます。
出る方法
絶望的な状況になると、私たちは明確に考える能力を失います。すべてが絶望と他の否定的な感情のベールで覆われています。 それでも、少なくとも心を失わないようにすることが重要です。 結局のところ、私たちが泥沼に陥る場所では、機会、リソース、ヒントを隠すことができます。それらは私たちが足場を見つけるのに役立ちます。
完全な絶望感にもかかわらず、確実に抜け道があります。 状況を別の方法で見て、それに対する態度を変えようとすることが役立つ場合があります。 ただし、これだけでは不十分な場合は、次のヒントが役立つでしょう。
時間をかけて長所と短所を比較検討する
簡単なことではありませんが、状況を評価する必要があります。 現在の状況を反映するために、少なくとも15日XNUMX分は取っておきます。 できるだけ率直に行動するようにしてください。地面から降りることができない理由を正確に理解することが重要です。
あなたが隠れようとしている言い訳を見つけて、最もばかげたアイデアや解決策さえも書き留めることも同様に重要です。 あなたの選択に責任を持つということは、あなたの行動のコントロールを取り戻すことを意味します。 大変な労力を要しますが、その後は自信がつきます。 誰もあなたの前進したいという願望を妨げることはできません。
状況を受け入れる
状況に同意することは、状況に対処するための最初のステップです。 これは、起こっていることに満足しているという意味ではありません。 次に進む場所を決定し、手順を計画し、新しいパスの作成を開始するために、すべてをそのまま受け入れます。
あなたの行動について考えなさい
はい、まだ正確に何をすべきかわかりませんが、可能なオプションを検討してください。 たとえば、公平な人と話してください。彼は自分の見解を表現し、おそらく、あなたには思いもよらなかった予期せぬ方法を提供することで助けてくれます。
ほかに何か？
私たち全員が解放するのに異なる時間を必要とすることを認識しなければなりません：それはすべて個人と特定の状況に依存します。 自分を他人と比較しないでください。 あなたはユニークであり、あなたの状況は誰にとっても同じではありません。 前方は、マラソンではなく、障害物のある困難な道です。 小さなステップで移動するには時間がかかりすぎるように見えるかもしれませんが、これが最も効果的な方法です。
現在の状況を振り返るときはいつでも、現在行っている手順について考え、行った手順にマークを付けて、達成したことを確認してください。 もちろん、責任を持ってさらなる行動を計画することは重要ですが、過去と将来の過ちを自分のせいにしないことがさらに重要です。 時々あなたは方向を変えなければなりません。 毎日の試みは多くのことを解決しますが、一時停止が必要です。 自分の世話をすることは、危機から抜け出すための計画の一部です。 あなたの健康に気を配り、喜びにふけり、前向きなセルフトークを実践してください。
遅延や予期しない障害を恐れないでください。 障害物が邪魔になる可能性がありますが、意図した目標を達成するかどうかはあなた次第です。 失敗と困難をあなたが強くなる機会として見てください。
場合によっては、不安や注意欠陥多動性障害などの他の神経障害のために、戦いは無意味に見えることがあります。 完全に自由になるためには、まず第一に、あなたは心理的な問題を解決する必要があります。
あなたの最善の努力にもかかわらず、あなたがまだ閉じ込められていると感じるならば、心理療法はあなたの最善の策です。 有能なスペシャリストを見つけて、覚えておいてください。すべてがうまくいくでしょう。
著者について：ダニエル・マシューは、家族心理学者、心理療法士、および神経症の専門家です。