ショーンTとの狂気は最も人気のあるフィットネスプログラムのXNUMXつであり、非常識な負荷と高効率のために多くの人に愛されています。 しかし、コースは合格し、疑問が生じます。 狂気の後に何をすべきか?
狂気の後に何をすべきか：トップ10プログラム
提出されたすべてのプログラム、および狂気、 複数週間 訓練計画。 リンクで、レッスンの詳細な説明に移動できます（リンクは新しいウィンドウで開きます）。 だから、狂気の後にあなたができること：
1.ショーンティー–アサイラム。 このプログラムは、有酸素運動に加えて高品質のパワーを提供する非公式の継続的な狂気です。 あなたは筋肉を強化し、体を弾力性と強さにします。 の組み合わせ ウェイトと有酸素運動 さらに効果的な結果を達成するのに役立ちます。
2.レスミルズ–ポンプトレーニング。 ショーンTが「ドライ」で、地形を改善したい場合は、今がチャンスです。 バーベルで練習を始める。 レスミルズでは、バーベルを使って激しい運動を行うことで、すべての筋肉群を動かし、カロリーを燃焼し、引き締まった体を獲得します。
3.トニーホートンP90x。 これは別の興味深いオプションであり、狂気の後に何をすべきかです。 包括的な 体のレリーフを構築するプログラム 男性にはより適していますが、「上級」の若い女性は、トニー・ホートンによる厳しい法執行訓練に従うことができません。
4.チャリーンジョンソン–PiYo。 このリストには、ヨガとピラティスに基づいたさまざまなトレーニングが含まれていることに驚かないでください。 あなたが望むかもしれません 重い負荷の後に力を回復する より穏やかな運動をします。 これらの目的に最適なオプションは、チャリーン・ジョンソンとのPiYoです。
5.秋のカラブレーゼ– 21日間のフィックスエクストリーム。 形を崩して準備をしたくない人のために 高レベルでトレーニングを続ける、BeachBodyの別のプログラムを試すことです：FixExtreme。 有酸素運動、すべての筋肉群の筋力複合体、ピラティスとヨガのリラクゼーションを提供します。
6.レスミルズ–戦闘。 これは、狂気の後に行うレスミルズの別のプログラムです。 キックボクシングに基づく複雑なブラストワークアウトにより、 体を完全に磨く。 プログラムは、クラスのスケジュールのための3つのオプションを提供します：ショーンTが上級バージョンを取るのに適切だった後。
7.ボブ・ハーパー–スキニールール。 プログラムボブは、短いトレーニングの高性能で構成されています。 10〜20分で負荷がかかります フルタイムの職業に匹敵する。 トレーニングはクロスフィットのスタイルで構築されているので、簡単に歩くのを待つ必要はありません。
8. Kate Friedrich –影響の少ないシリーズ。 ショックにうんざりしていませんか？ プログラムの低衝撃トレーニング低衝撃シリーズをお試しください。 あなたがジャンプせずに集中的ではないかもしれないと思うなら、あなたは間違っています。 あなたのすべてのジュースのケイトvyzhmut、関節を乱さないようにしながら。
9.ショーンT–狂気最大30。しかし、物事を遅くしたくないが、増やしたい場合は、最大30を試してください。トレーニングは最初の狂気と同様の原則に基づいていますが、 ショーンの強さはさらに狂気を提供します.
10.チャリーンジョンソンチャリーンエクストリーム。 最後に、狂気の後、あなたはすることができます 筋肉を強化するパワープログラム さくらから。 筋力トレーニングを行うと、新陳代謝を促進し、カロリーと脂肪を燃焼させ、その結果、アスリートで引き締まった体を得ることができます。
あなたは狂気の後に何をすべきかについてあなたの個人的な経験を持っていますか？ または、他の興味深い代替案を提案したいですか？ コメントにそれについて書いてください、おそらく誰かのあなたの経験は非常に役に立ちます。