太りすぎの大きな問題のために、人々は体重を減らすための新しい方法を発明しています。 そのような比較的若い食事のXNUMXつ–異教は、すでに本当の傾向になっています。 それはビーガニズムと古ダイエットの混合物であり、しばしば異教という言葉と呼ばれます。
異教は、これらXNUMXつの権力システムの基本原則を最良かつ最も効果的なものと組み合わせています。
どちらの電源システムも、業界で製造された製品や処理された製品の使用を除外しています。 未加工の食事は、果物や野菜、きのこ、ナッツ、種子、油性、菜食主義を可能にしました。 このペガニズムにより、肉、シーフード、卵などの少数の低脂肪タンパク質食品が古ダイエットの基本になります。
2014年、異教は彼のブログ、医師であり、健康的な食事に関するベストセラーの本の著者であるMarkHymanで最初に述べられました。 彼はこの供給のシステムに従い、ページに結果を説明しました。
あなたが異教で食べることができるもの
ダイエットこのダイエットは非常に多様であるため、多くの人がこの電源システムを選択しています。 ビタミン、ミネラル、アミノ酸に制限はありません。 野菜や果物、全粒穀物、牛肉や鶏肉の赤身の切り身、魚や卵など、健康な人の力の基礎を形成するものすべてを食べることができます。 魚はホルモンや抗生物質なしで飼育された自由水と家畜に捕らえられなければならないので、製品を購入する際に唯一の困難が生じる可能性があります。 私たちの現実は複雑なビジネスです。
異教は「5-4-3-2-1」の原則に基づいています-あなたが一日に何食分を食べることができるか。 100食分はXNUMXグラムの製品です：
- にんじん以外の野菜5人前
- 4人前—フルーツとシリアル、
- プロテインフード3人前
- 脂肪の2人前
- 1食分—代替ミルク–大豆、ナッツ、ココナッツ。
精製糖やすべての食品を使用することはできません。 これには、乳製品、小麦、小麦粉、半製品が含まれます。これには、2週間を通して有効なXNUMXサービングのアルコールとデザートが含まれます。
パスタは減量のための食事療法ではありませんが、それらの余分なポンドを落とすために効率的に使用することができます。 砂糖を排除することはカロリー不足です。
代謝を分散させるために、食物繊維、ふすま、通常の水をたくさん飲むことを忘れないでください。
異教の長所と短所
異教の最大のプラス-肉、鶏肉、野菜、果物、そして有益な植物性脂肪の食事は、通常の人間の生活に不可欠です。
不利な点は、食品中の炭水化物の量が少ないことは、食事全体の50パーセント未満であるということです。 その結果、倦怠感、脱力感、うつ病、頭痛。 まるでエネルギーを蓄えようとして欲求不満の体。 それは、ホルモン障害や内分泌系など、体内のさまざまな障害で発生する可能性があります。 乳製品の食事に欠席すると、ビタミンDとカルシウムの摂取量が減少します。