バス–身体と魂の両方を浄化し、体の調子を整えるのに最適な場所です。 しかし、お風呂での水処理中に、飲食モードのルールを無視すると、ダメージを受ける可能性があります。
入浴前
理想的なオプションは、入浴前の1.5〜2時間の炭水化物食品です。たとえば、パスタデュラム、ソバ、簡単なフルーツサラダ、バターと肉のないリゾット、ゆでたジャガイモなどです。
望ましくないのは、前に重い食事になることです。 脂っこい揚げ物、さまざまな食品添加物を含む食品、ファーストフード、さまざまな種類や種類の肉、その他の「重い」製品は、お風呂でハイキングする前に食べない方がよいでしょう。
同じことが肉料理や魚料理にも当てはまります。 動物性脂肪、ケーキ、アイスクリーム、クリームを多く含む食品–お風呂の前にあるこのジャンクフードはすべて健康を損なう可能性があります。
レクリエーションの場とされていますが、体にとってはストレスが多く、スチームサウナに行く前に重いものを食べると、体に余計な仕事をします。
お風呂で何を食べて飲むか
お風呂では飲食ができません。 確かに、高温下では、体は対処する必要がある多くの水分を失います。
あなたは飲むことができます：
- ハーブティーまたは緑茶。 ハーブコレクションにローズヒップ、ブラックカラント、ドライベリー、イチゴの葉、ミント、オレガノが含まれている場合、このお茶は平和を見つけ、感情的なバランスを取り戻し、不眠症に対処するのに役立ちます。
- クワス、砂糖なしのフルーツドリンク。 これらの飲み物は喉の渇きに完全に対処します。 ただし、スチームサウナでの体の負担を軽減できるのは温かい飲み物だけであることを覚えておく必要があります。
- ガスを含まないミネラルウォーター。 カリウムとマグネシウムの飲料水を選択することをお勧めします。これらの化学物質は、人体から排出された後にのみ活性があり、ミネラルウォーターが不足分をすぐに補うからです。
しない：
- 紅茶、コーヒー。 蒸気は心臓血管系と神経系に負荷がかかるように作用し、これらの飲み物は緊張を高めるだけです。
- 炭酸飲料。 高温の作用下にある二酸化炭素は、人体に有害なガス交換プロセスを引き起こします。
- ビールとその他のアルコール。 サウナで飲んだアルコール飲料、シャンパン、ワインは、お風呂の利点を完全に無効にする可能性があるため、サウナ内でのアルコールの使用を制限することをお勧めします。
お風呂上がりに何を食べるか
入浴後も、タフな食べ物に身を任せる必要はありません。 スチームサウナを出て20分後、軽いものを食べることができます。 通常、この時点で男性はひどい飢饉に襲われますが、それでもこのトリックには行きません。 少なくとも30〜XNUMX分待ちます。
現時点では、健康的な飲み物、サラダ、果物、野菜が適切です。 体はサウナの負荷から離れる時間を与えられるべきです。 お風呂に入ってから1.5時間以上も食べられます。